Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Zategnite 3 naproblematičnije zone na telu

Ne možete lokalno smanjivati (skidati kilograme samo na određenom mestu tela), jer se proces smanjenja masnih naslaga odvija svuda, možete se pak usredsrediti na određena mesta i tu izgraditi mišićnu masu ispod kože - koja će zategnuti kožu i dati bolji izgled tom delu tela. Postoje tri manje-više zajednička mesta koja se smatraju problematičnim: stomak, bokovi i potpazušje.

Oblikujte svoje tri problematične zone

Svako ima svoju problematičnu zonu kada je reč o telu. Bez obzira na to šta je po sredi, svi su vrlo dobro svesni iste. Znate šta se neće pobrinuti za ovaj problem? Samosažaljenje. A znate šta hoće? Ishrana i vežbanje.

Ne možete lokalno smanjivati (skidati kilograme na određenom mestu svog tela), jer se proces smanjenja masti odvija svuda, možete se pak usredsrediti na određena mesta i tu izgraditi mišićnu masu ispod kože koja će zategnuti kožu i dati bolji izgled tom delu tela. Postoje tri manje-više zajednička mesta koja se smatraju problematičnim: stomak, bokovi i potpazušje. Ako Vas muči neki od ovih delova, nemojte sebi dozvoliti da do kraja svog života taj deo tela krijete garderobom. Uz malo planiranja i truda možete "napasti" svoju problematičnu zonu i jednom zauvek je izmeniti na bolje.

„Šlauf“

Izbočina velikog stomaka je verovatno broj jedan među uzrocima nesigurnosti glede fizičkog igleda kod ljudi. Masno tkivo stomaka je najopasnije po Vaše zdravlje, ali možda i jedno od najjednostavnijih za rešiti se. Možda ste se začudili kada smo rekli da je jednostavno rešiti se masnoće na ovom delu tela, ali dok ne možete redukovati masnoću po zonama tela, u tome najviše možete uspeti, ako je reč o delu tela koji je sama sredina – dakle, stomak.

Masne naslage na stomaku su klasičan znak loše ishrane, stoga, da biste skinuli te centimetre i zategli svoju „sredinu“, pročistite svoj meni i izbacite obrađene žitarice, zasićene masti i šećere. Posle možete poraditi da zatezanju i oblikovanju stomaka kroz ključni deo posla kao što su trbušnjaci i time doći do pločica i uštinuti i malo od struka tako što ćete se usmeriti i na bočne trbušnjake. Vežbanje će Vam pomoći da ojačate svoje trbušne mišiće, ali te rezultate niko neće videti, ako nastavite da nosite sloj masnih naslaga iznad njih.

„Jastučići“

Da, mislimo da deo tela koji leži sa spoljašnje strane kukova, koji je obično praćen sa velikom linijom tik ispod zadnjice i malo finog, namreškanog celulita. Kako biste skinuli centimetre sa svojih butina i potom ih i izravnali, morate razmišljati dalje od čučnjeva: Vaše noge su stvorene za pokretanje unapred i unazad, stoga ih tako i pokrećite dok ležite i podigli ste ih u vis dok se kao opterećenjem - otporom koristite sa tegovima u vidu poveza ili tegova za članke.

Radite ove vežbe pod svim uglovima kako biste angažovali i unutrašnje i spoljašnje mišiće butina. Fokusirajte se i na sedalni predeo, kao kada se dižete iz čučnja i dobićete čvršću i više postavljenu zadnjicu, koja će Vam izdužiti noge čineći ih istovremeno da izgledaju mršavije.

„Šišmišova krila“

Viseći i landarajući triceps je jedna od većih boljki ženskog sveta i uzrokuje da se mnoge od njih oblače u široku i šljampavu garderobu čak i tokom leta. Ukoliko želite da učvrstite ovaj deo tela radite sledeće vežbe: udarce, izduživanja i sklekove. Istražujte kroz različite vežbe izduživanja kao što su izduženja iznad glave, dizanje šipke iza vrata, vežbom povlačenja tereta za grudne mipiće i sa tempom sklekova koje radite kako biste izazvali svoje tricepse da rade ono što nikada nisu.

Pravilna ishrana i vežbanje će Vam pomoći da smanjite veličinu svog tela u celini, ali da biste videli rezultate u pojedinim zonama tela, morate se usmeriti i na odgovarajuće vežbe. Umesto što gubite vreme na prikrivanje svojih problematičnih ona, utrošite to isto vreme u teretani i uz malo takve pažnje usmerene na svoje telo uskoro ono što ste smatrali svojom manom će postati delom tela koji ćete baš isticati.