Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Vežbe za leđa i kičmu

Saveti za bezbedno vežbanje leđa

Najvažnije je da vežbate na bezbedan način. Ukoliko se odlučite da vežbate kod kuće, važno je da za vežbanje obezbedite dovoljno prostora, kako se ne biste povredili na nameštaj koji je preblizu ili sl. Pri vežbanju nosite udobnu odeću i odgovarajuću obuću, najbolje patike.

1. Počnite sa laganim, manje napornim vežbama.
2. Uvek se prvo zagrejte.
3. Vežbajte postepeno. Bolje je raditi kraće serije vežbi, ali redovno, nego vežbati naporno i dugo, a retko.
4. Napredak u vežbanju - pojačavanje treninga bi trebalo da bude postepen.
5. Nakon vežbanja dajte sebi neko vreme da se ohladite.


Škola vežbanja (Osnovni Kosmodisk program vežbi za leđa)

Osnovni Kosmodisk program vežbanja za brigu o leđima podrazumeva opšti program vežbi, koje možete raditi gde god poželite, kod kuće ili na poslu, i to za manje od 15 minuta. Ovo su vežbe jačanja i istezanja različitih grupa mišića koje mogu biti povezane sa pojavom bolova u leđima.