Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Vežbanje u prirodi

Uz malo mašte, možete napraviti savršen trening u prirodi kojim ćete ojačati svoje telo i sagoreti masne naslage. Istovremeno, uz ovakav trening se možete i opustiti, zaboraviti na sve probleme tokom dana i uživati na svežem vazduhu!

Saveti za savršen trening

Danas, kada većinu dana provodimo zatvoreni u četiri zida, često zaboravljamo na sve one prednosti koje nam priroda pruža.

Uz dosta mašte, možete napraviti savršen trening u prirodi kojim ćete ojačati svoje telo i sagoreti masne naslage. Istovremeno, uz ovakav trening se možete i opustiti, zaboraviti na sve probleme tokom dana i uživati na svežem vazduhu!

Prednosti vežbanja u prirodi:

  • ispunjava nas novom energijom potrebnom za svakodnevne napore.
  • promena okruženja nas dodatno motiviše za uživanje u treningu
  • ima sjajne efekte na naš kardiovaskularni sistem i disajne organe.
  • izbor aktivnosti za trening u prirodi je veoma velik, svako može pronaći nešto za sebe.

Uostalom, znate i sami: ukoliko nešto radite sa zadovoljstvom – i rezultati su sjajni!

Vežbajte sa dodacima

Svež vazduh, raznoliko okruženje i razni dodaci za vežbanje, razlozi su zbog kojih su treninzi u prirodi zabavni i dinamični. Raznovrsnost vežbi je odgovara svima koji žele nešto više. Kada vežbate napolju, koristitite težinu tela za vežbe snage, uz raznovrsne trake, konopce za preskakanje i uz ono što nam sama priroda nudi: granje, kamenčiće itd. Na ovaj način, fizička aktivnost takođe može biti vrlo intenzivna i zahtevna.

Brzo hodanje umesto lagane šetnje

Da, hodanje je takođe vid vežbanja ukoliko odlučite da ubrzate tempo. U svakom slučaju, bolje je od izležavanja na krevetu, jer svež vazduh sjajno deluje na naše telo. Možete se opredeliti i za Nordijsko šetanje sa štapovima, koje je ,takođe, veoma efektno.

Trčanje u lepšem okruženju

Trčanje u parku ili šumi povećava nivo energije i poboljšava raspoloženje, mnogo više u odnosu na vežbanje u teretani. Ukoliko želite da budete u formi, imate više energije i budete bolje raspoloženi, idite u prirodu. Šetnja i trčanje u prirodi su mnogo bolji načini da se preznojite od trčanja u zatvorenom prostoru, na pokretnoj traci.

Važno je da postepeno trčite i ne preopteretite sebe previše. Ukoliko imate i društvo za trčanje, ova aktivnost će Vam biti još prijatnija i zanimljivija.

Biće Vam lakše ako napravite plan treninga. Ispišite plan i postavite ga na neko vidljivo mesto gde će Vam uvek biti na oku i podsećati na Vaše planove i ciljeve. Idealno bi bilo da trčite barem 30 minuta bez pauze.

Budite strpljivi, imaćete i loše dane, ali oni obično brzo prođu i već prilikom sledećeg vežbanja osećaćete se još bolje.

Savet: pojedite krišku voća i pijte tečnosti sat vremena pre trčanja kako biste izbegli dehidraciju organizma.

Plivanje

Istina je da smo ograničeni vremenskim uslovima kada je plivanje u pitanju, kao i to da nam nisu svima jednako dostupni reka, jezero ili more, ali, kada Vam vreme i prilike to dozvoljavaju, uključite plivanje u svoj raspored vežbanja. Ono sagoreva veliki broj kalorija, a pri tom ne opterećuje zglobove i kičmu.

Joga i Pilates

Mogućnosti za vežbanje se ovde ne završavaju. Joga ili Pilates se takođe iz stana ili teretane mogu preneti u prirodno okruženje, ili se odlučite za badminton ili tenis tokom sunčanih dana. Oni zahtevaju neka osnovna poznavanja pravila igre, ali nikada nije kasno da naučite nešto novo.

I, ne zaboravite! Budite pažljivi kada vežbate u prirodi! Ne zaboravite na kremu za sunčanje i zaštitu od komaraca. Izborom prave odeće i opreme, čuvate svoje zdravlje i samo tako ćete u potpunosti uživati u svim prednostima vežbanja napolju.

Iskoristite sve prednosti ovakvog vežbanja i lepog vremena pred nama. Priroda će Vam pomoći da se opustite, ojačate svoj imunitet i uživate, dok će Vam beg od užurbane i bučne gradske vreve pomoći da se izborite sa umorom, depresijom i lošim raspoloženjem.