Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Vežbanje kod kuće

Redovnim vežbanjem smanjujete rizik od nastanaka srčanih bolesti, dijabetesa pa čak i nekih malignih tumora. Svakodnevno čujemo kako je ono važno i da bismo se trebali posvetiti vežbanju. Šta je suština? Svi nude informacije koliko je bitno vežbanje, ali zašto tačno? Kako ono pomaže našem telu?

Aktivnost ili vežbanje – Malo pokreta u Vašem danu

Redovnim vežbanjem smanjujete rizik od nastanaka srčanih bolesti, dijabetesa pa čak i nekih malignih tumora. Svakodnevno čujemo kako je ono važno i da bismo se trebali posvetiti vežbanju. Šta je suština? Svi nude informacije koliko je bitno vežbanje, ali zašto tačno? Kako ono pomaže našem telu?

Fizička aktivnost i vežbanje nam pomažu da poboljšamo sve komponente našeg fizičkog zdravlja:

• Poboljšava kardio-respiratornu izdržljivost  

• Poboljšava mišićnu snagu i izdržljivost  

• Povećava i održava savitljivost

Sada kada imate pred sobom sve komponente dobre fizičke kondicije pred sobom koje fizička aktivnost i vežbanje unapređuju, znate i koliko je dobro biti aktivniji u svakodnevnici, naravno, fizički. Ko ne želi bolju izdržljivost, snagu i fleksibilnost? Svi žele te stvari i možemo doći do njih samo uz više kretanja. Dok je kretanje dobro, nije svo i jednako. Postoji razlika između vežbanja i aktivnosti. Pričajmo i razlici među to dvoje:

Vežbanje

Ovo podrazumeva namerno pokretanje obično većim intenzitetom i izvođeno na poseban način u određenu svrhu kako bi se poboljšalo fizičko zdravlje ili kako bismo se takmičili u nekoj igri ili sportu.

Aktivnost

Podrazumevamo bilo koji pokret koji podiže broj otkucaja srca i održava Vaše telo u stanju kretanja. Ovo uključuje obaveze koje obavljate na poslu, igranje ili jednostavne kućne zadatke koji zahtevaju od Vas pokretanje tela.

Obe kategorije, vežbanje i aktivnost su bitne za zdrav stil života. Mnogi ljudi misle da nemaju vremena da vežbaju ili nemaju mogućnosti da učestvuju u mnogim uobičajenim vidovima vežbanja. Mi smo ovde da bismo Vam rekli kako je aktivnost podjednako bitna koliko i vežbanje. Možete doseći viši stepen zdravlja i ostati tako zdravi samo uz malo truda kojim ćete uvesti malo napora i aktivnosti u svoju svakodnevnicu. Evo i nekoliko ideja da biste došli do više aktivnosti svakog dana:

1. Parkirajte dalje:

Hodajući sa najudaljenijeg parking mesta na parceli ćete sagoreti nekoliko kalorija više. Ukoliko je to parking garaža, uputite se ka krovu i koristite se stepenicama.

2. Igrajte se više:

Deca se igraju neprestano. Odrasli ne bi trebalo da propuštaju priliku da uskoče u tu dečiju gungulu na igralištu ili u dvorištu. Zajednička igra je dobar način da dođete do više fizičke aktivnosti i postavite dobar primer i samoj decu, ali je i zabavno takođe!

3. Spremite dom:

Usisavanje, brisanje prašine, pomeranje nameštaja, čak i kada se radi o nekoliko soba može imati bitan uticaj na dnevnu fizičku aktivnost. (15 min. sagoreva oko 80 kalorija)

4. Sistem prijatelja:

Dodavanje društvenog elementa u vežbanje može pomoći ljudima da se istog i pridržavaju. Računanjem na partnera ćete doći do ciljeva i njegovo društvo će Vam pomoći da u vežbanju uživate.

5. Idite stepenicama:

Dobro je za Vaše noge i srce i doći ćete do željenog mesta, a nećete čekati na lift.

Svi su zauzeti i potrebno je dosta vremena za „vežbanje“. Ova lista nam pokazuje da možemo biti aktivni bez potrebnog odvajanja vremena za vežbanje. Sve što treba je malo mašte i fokusa na Vaše zdravlje i to će Vam pomoći da učinite sve što treba da učinite za njega. Ne morate biti aktivni ni ceo dan. Čak i povremenim oslanjanjem na ovde izložene opcije možete učiniti mnogo za svoje zdravlje, potrošiti mnogo više kalorija. Počnite malim koracima i nagradite sebe kada napravite definitivnu promenu. I najmanji pokret će imati uticaj na Vas. Budite zdravi i ostanite aktivni tokom svakog godišnjeg doba!