Urgentni bikini plan za plažu

Izgubite tih par kilograma pre pokazivanja svog tela u bikiniju

Planirate li odmor i upravo ste shvatili da Vaše telo nije ni blizu toga da je spremno da uđe u kupaći? Ne brinite, ovi jednostavni i vrlo efikasni dijeteski saveti Vam mogu pomoći da izgubite tih par poslednjih kilograma pre nego što pokažete svoje telo u bikiniju. Jeste li spremni?

Grejpfrut dijeta

Grejpfrut dijeta je odličan izbor, ako Vam je potrebno da brzo smršate. Tvorci grejpfrut dijete obećavaju da biste mogli da skinete čak 5 kilograma za manje od dve nedelje, a to će se definitivno videti na Vašoj figuri. Ukoliko Vam je potrebno da napravite neke promene pre nego što se uputite na plažu, onda bi ovo mogao biti pravi izbor za Vas.

Kako ona funkcioniše?

Grejpfrut dijeta nema mnogo kalorija i zahteva od Vas da izbacite masti i ugljene-hidrate. Postoji lista namirnica koje su Vam dozvoljene da ih jedete i onih koje nisu dozvoljene za jelo tokom ove dijete, ali tu je takođe i lista kombinacija namirnica kojih biste se trebali pridržavati.

Takođe je veoma bitno da ne užinate između obroka; vodite računa da jedete dok se ne zasitite tokom obroka, kako kasnije ne biste bili gladni. I najbitniji deo: trebalo bi da pijete sok od grejpfruta ili da jedete grejpfrut uz svaki obrok.

Detalji

Tokom grejpfrut dijete, nije Vam dozvoljeno da jedete krompir ili krompirov čips, slatka voća, žitarice, cerealije, puter od kikirikija, džem, crni luk, grašak, kukuruz ili drugo povrće bogato skrobom, celer i paste.

Namirnice sa liste dozvoljenih su brokoli, papričice, crveni luke, spanać, rotkvice, zelena salata, šargarepa, paradajz, boranija, krastavac, kupus, tikva, suvi orašasti plodovi, sir, riba, piletina, slanina, svinjski odresci, čista mesa, jaja i viršle.

Ovu dijetu bi trebalo da držite svega 12 dana; ukoliko želite da nastavite, napravite prvo pauzu u periodu od 2 dana.

Trodnevna dijeta

Trodnevna dijeta je takođe često poznata i kao srčana dijeta. Ona može pokrenuti rapidan gubitak na telesnoj masi i često se koristi u bolnicama među pacijentima obolelih od srčanih bolesti, od kojih se zahteva da smršaju par kilograma pre nego što ih podvrgnu operaciji. Tvorci ove dijete obećavaju vam da možete izgubiti i do 5 kilograma za samo 3 dana.

Kako ona funkcioniše?

Trodnevna dijeta počiva na malim porcijama veoma ograničenog izbora hrane, uključujući tu tunjevinu, čista mesa, tost, jaja, povrće, grejpfrut i nekoliko drugih namirnica. Šećer nije dozvoljen i hranu možete začinjavati samo solju, biberom i sokom od paradajza. Takođe bi trebalo da pijete makar 8 čaša vode tokom dana dok ste na trodnevnoj dijeti.

Detalji

Dan 1

Doručak: crna kafa ili čaj, ½ grejpfruta ili sok, 1 parče tosta sa 1 supenom kašikom putera od kikirikija

Ručak: ½ šolje tunjevine, 1 parče tosta, crna kafa ili čaj

Večera: 85 g bilo kog čistog mesa ili piletine, 1 šolja boranije, 1 šolja šargarepe, 1 jabuka, 1 šolja sladoleda od vanile

Dan 2

Doručak: crna kafa ili čaj, 1 jaje, ½ banane, 1 parče tosta

Ručak: 1 šolja sitnog sira ili tunjevine, 1 parče tosta

Večera: 2 goveđe viršle, 1 šolja brokolija ili kupusa, ½ šolje šargarepe, ½ banane, ½ šolje sladoleda od vanile

Dan 3

Doručak: crna kafa ili čaj, 5 krekera, 30 g čedara, 1 jabuka

Ručak: crna kafa ili čaj, 1 kuvano jaje, 1 parče tosta

Večera: 1 šolja tunjevine, 1 šolja šargarepe, 1 šolja karfiola, 1 šolja lubenice, ½ šolje sladoleda od vanile

Trodnevna dijeta je veoma siromašna kalorijama, pa nije ni zdrava niti se preporučuje da se drži duže od 3 dana. Ukoliko želite da nastavite, prvo bi trebalo da napravite pauzu od 4 dana tokom koje ćete se normalno hraniti i samo posle nje možete nastaviti sa nova 3 dana dijete.

Dijeta za ravan stomak

Ukoliko je Vaš glavni problem salo na stomaku, onda je dijeta za ravan stomak definitivno Vaš najbolji izbor. Ona Vam može pomoći da izgubite i do 12 kilograma za 32 dana, a njeni tvorci obećavaju da ćete permanetno izgubiti masne naslage na stomaku.

Kako ona funkcioniše?

Dijeta za ravan stomak počiva na konzumiranju mononezasićenih masnih kiselina uz svaki obrok. Ovo bi zauzvrat trebalo da Vam pomogne da eliminišete masne naslage sa stomaka i da spreči prejedanje. Sa obzirom da su mononezasićene masne kiseline uglavnom prisutne u namirnicama kao što je maslinovo ulje, suncokretovo ulje, crna čokolada, semenke, avokado, lan, soja i masline, to su i namirnice koje biste trebali da uključite u svaki od svojih obroka.

Detalji

Dijeta za ravan stomak se sastoji od dva dela; prvo, tu je četvorodnevni uvodni period, a za njim slede četiri nedelje dijetetskog plana.

Prvi deo će umanjiti nadimanje i pomoći će Vam da praktično smršate preko noći. Biće Vam dozvoljena da jedete svega 1200 kalorija po danu i možete jesti procesuirane namirnice, hranu bogatu ugljenim-hidratima, soli ili bilo koju drugu hranu koja uzrokuje gasove kao što je crni luk, kupus i leguminoze. Takođe, nije Vam dozvoljeno da konzumirate kafu, čaj, šećer, alkohol ili gazirana pića.

Četvoronedeljni plan ishrane koji sledi počiva na obrocima gde svaki od njih ima 400 kalorija i imate ih na četiri sata. Morate se držati liste sa kombinacijama namirnica koja takođe sadrži i veličine i kalorije svake porcije. Ključni elementi obroka će Vam biti, osim mononezasićenih masnih kiselina, povrće, leguminoze, riba, integralna zrna i voće.