Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Telesna težina i kičma

Kada možemo govoriti o gojaznosti?

SZO (Svetska zdravstvena organizacija) je u jednoj studiji iznela precizne kriterijume: Prekomernu telesnu težinu i gojaznost utvrđujemo izračunavanjem indeksa telesne mase (ITM=telesna težina/telesna visina na kvadrat):

  • Normalna telesna težina je u rasponu ITM od 19,5 do 25,
  • Povećana u rasponu ITM od 25 do 30,
  • Gojaznost kada je ITM veći od 30,
  • Izrazita gojaznost kada je ITM veći od 35.
  • Udeo masti: Telo zdrave žene ne bi trebalo da sadrži više od 30 % ( ni manje od 20%) masti, u telu zdravog muškarca, mast ima udeo od oko 15 – 20%.

Kako težina utiče na kičmu?

Zbog povećane količine potkožnog sala telo ne gubi oblik, ali se smanjuje elastičnost skeleta i sposobnost za lako kretanje. Preteški ljudi, posebno muškarci, većinu prekomerne težine nose na stomaku, pa zato njihovi trbušni mišići slabe i teže podupiru kičmu, koja je bez čvrste mišićne potpore mnogo “ranjivija”.

Trbušni mišići podržavaju kičmu pri napornom radu, recimo pri podizanju ili nošenju tereta. Kada su oni dovoljno jaki, povećava se pritisak na predeo stomaka i time rasterećuje kičma.

Štetni uticaji prevelike telesne težine:

  • Zbog slabog telesnog držanja težina ne se ne raspoređuje ravnomerno na kičmene pršljenove i diskove.
  • Postoji mogućnost pojave osteoartroze zbog preteranog opterećenja.
  • Kičmeni diskovi ne funkcionišu kako treba i ne ublažavaju pritiske.
  • Kičmeni pršljenovi se zbog trošenja diskova približavaju i pri svakom pokretu – njihovo trenje se povećava, zbog čega se javljaju bolovi.
  • Kičma zbog prevelikog opterećenja i slabljenja trbušnih mišića, pri podizanju tereta nema dovoljno snage – povećava se opasnost od javljanja akutnih poteškoća sa kičmom.

Oslabljeni i smanjeni mišići i manjak fizičke aktivnost dovode do smanjenogg trošenja kalorija, što povećava kalorijski efekat hrane i dovodi do povećanja masnih naslaga u telu.

Degenerativne promene na zglobovima i kičmi, koje nastaju kod ljudi sa viškom telesne težine, najizrazitije su kod onih zglobova koji nose najvaću težinu. To su lumbalni deo kičme, kolena, gležnjevi i kukovi.

Opterećenje zglobova i kičme uzrokuje hronične bolesti i smanjuje elastičnost, što kao krajnji efekat može uzrokovati čak i invaliditet. U ekstramnim primerima, za korekciju su potrebni i operativni zahvati.

Prekomernu težinu je najlakše izbeći pravilnim i redovnim fizičkim vežbama.

Svi podaci na stranici www.kosmodisk.rs su informativnog karaktera, oni nisu zamena za mišljenje lekara i farmaceuta.