Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Kako da smršate i zadržite liniju?

Skidanje viška kilograma ni po čemu nije lak zadatak, ali je daleko lakše od održavanja manje telesne mase. Dok dijeta može biti mučenje, imate utehu u tome da će makar trajati određeno vreme i da ćete posle nje imati spektakularan rezultat. Sa druge strane, održavanje telesne težine je dugoročna aktivnost koja ponekad može delovati i nemoguće. Želite li da znate kako da uspete u tome?

Skidanje viška kilograma ni po čemu nije lak zadatak, ali je daleko lakše od održavanja manje telesne težine. Dok dijeta može biti mučenje, imate utehu u tome da će makar trajati određeno vreme i da ćete posle nje imati spektakularan rezultat. Sa druge strane, održavanje telesne težine je dugoročna aktivnost koja ponekad može delovati i nemoguće. Želite li da znate kako da uspete u tome?

Savet #1:

Neka vežbanje bude sastavni deo Vašeg života. Ukoliko vežbanje vidite samo kao nešto što će Vam pomoći da se rešite viška kilograma, onda verovatno nećete izdržati dugo. Ključ za održavanje zdravog i privlačnog tela je vežbanje svakog dana – na bilo koji način. Nema izuzetak i nema izgovora!

Kako u tome uspeti?

Znamo, vežbanje svakog dana može biti teško – i zato je bitno učiniti vežbanje delom Vaše svakodnevne rutine. Ne morate trčati sat vremena ili posećivati fitnes centar svakog dana, Vaše dnevno vežbanje može biti lako koliko i šetnja do posla svakog jutra, nekoliko čučnjeva ispred TV-a u večernjim satima ili igranje sa psom na dvorištu.

Savet #2:

Ograničite se po pitanju poroka što je više moguće Biti na dijeti je teško, jer često uključuje i višednevno ili višenedeljno izgladnjivanje – ali tokom tog vremenskog perioda, znate da će tome jednom doći kraj i da ćete onda ponovo biti u prilici da jedete što poželite. Pa, to nije baš sasvim istina. Zdravo, srećno telo je rezultat zdravih navika u ishrani, što znači da ćete morati da se držite nešto lakšeg plana ishrane ukoliko želite da zadržite svoju novu figuru.

Kako u tome uspeti?

Pomisao na to da morate da se odreknete palačinki, sladoleda i čipsa do kraja života je pomalo zastrašujuća, ali imajte na umu da ne morate da se odreknete svojih  omiljenih poslastica – dovoljno je samo da se ograničite u uživanju u njima. I dalje možete uživati u nečemu što veoma volite sa vremena na vreme, ali se sve preostalo vreme morate truditi da se hranite zdravo. Da bi Vam bilo lakše, dajte šansu otkrivanju što više novih, zdravih jela – uveravamo Vas da ćete pronaći neke vrlo ukusne obroke za sebe u vrlo kratkom vremenu.

Savet #3:

Počnite sa planiranjem obroka unapred. Jedna od navika ljudi koji imaju višak kilograma je i neplaniranje – oni ne znaju šta će jesti bilo koji dan da je posredi, pa kada glad napadne, grabe prvu stvar koju ugledaju. Često je to čokoladica, sendvič ili hamburger sa dosta pomfrita, a to su vrlo loši izbori – ali istina je i da je nekad vrlo teško pronaći zdravu užinu ukoliko unapred ne planirate.

Kako u tome uspeti?

Planiranje obroka unapred Vam se možda čini kao nešto što će Vam oduzimati mnogo vremena i energije, ali istina je da će Vam to zapravo uštedeti dosta vremena. Sve što treba da učinite jeste da jednom nedeljno sednete i isplanirate svoje obroke (probajte da sve zapišete - biće Vam lakše), obezbedite sastojke koji će Vam trebati da pripremate obroke unapred. Na taj način, kada dođete kući i kada ste gladni, nećete zgrabiti čokoladicu, jer će Vas čekati ukusnu supa od povrća na šporetu. Prosto, zar ne?

Savet #4:

Pronađite nekog sa kime ćete podeliti svoj novi, zdravi način života. Druženje sa određenim tipom ljudi Vam značajno može promeniti život, pa je bitno okružiti se sa onima ljudima koji podržavaju Vaš nov način života. Ukoliko Vaši prijatelji vole da sede i pijuckaju pivo sve vreme, onda verovatno neće biti tako dobro-uticajni po Vas i uskoro ćete početi da se vraćate svojim starima navikama – i svojoj staroj telesnoj težini.

Kako u tome uspeti?

Pronađite nekoga ko sa Vama ima iste ciljeve i ko je posvećen pridržavanju Vašeg novog, poboljšanog načina života koji se trudite da ispratite. To može biti Vaš partner, sestra ili brat, prijatelj, kolega ili komšija. Ne možete da se setite nikoga ko bi Vam na ovom putu bio od pomoći? Pokušajte da nađete entuzijaste po pitanju zdravlja na internetu; obično ove istomišljenike možete naći na sportskim forumima ili čet sobama. Ovakvog poznanika takođe možete naći i u lokalnoj teretani koju posećujete ili na Vašoj omiljenoj stazi za trčanje – sva podrška do koje možete da dođete će Vam trebati!