Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Savršena jutarnja rutina za savršen dan

Jutra nisu laka. Ako ne utvrdite savršenu rutinu, način na koji započinjete dan garantuje da će on da bude haotičan i neispunjen. Pred Vama je nekoliko jutarnjih običaja koji će Vam promeniti život. Potrudite se da uvek ustanete ranije i imate dovoljno vremena za svoje omiljene rituale...

10 jutarnjih običaja koji će Vam promeniti život

Jutra nisu laka. Kako se probudimo, tako frka odmah počne. Moramo biti negde, bilo da je to škola ili posao. Moramo raditi nešto - spavati do poslednje minute, doći do izgleda kojim se možemo predstaviti, probati da progutamo kafu - bez dovoljno vremena da sve to obavimo.

Ako ne utvrdite savršenu rutinu, način na koji započinjete dan je garantovan da bude haotičan i neispunjen. Ovo je loše, i to ne malo jer utiče na ostatak Vašeg dana. Pred Vama je nekoliko jutarnjih običaja koji će Vam promeniti život.

Javite se svojoj porodici

Ništa ne ispunjuje srce kao povezivanje sa voljenima. Pa onda, koji je bolji način da započnete svoj dan nego da se javite roditeljima ili provede nekoliko minuta više sa Vašom decom. Ne samo da ćete se zbližiti sa ljudima do kojih Vam je najviše stalo, već ćete i reafirmisati podršku koja je potrebna svima u životu.

Uglavnom, muškarci sa jakim porodičnim vezama često žive duže, zadovoljniji su svojim životom i imaju zdravije izbore kao način života u celini. Plus, moći ćete se ponositi činjenicom da ste dobar muž, sin, otac, itd., što će Vam dati malo pouzdanja dok započinjete svoj dan.

Organizujte se

Previše stresa u životu često može da se pojavi ako nismo organizovani. Zanemarivanje raznih stvari neizbežno daje istim više moći da nam uništavaju život i insistiraju sve više i više da ih se agresivno otarasimo.

Kako se stvari nagomilaju, Vaša sposobnost da se sa njima izborite će se dovesti u pitanje. Izdvajanjem malo više vremena ujutru da sredite stan, platite račune, isplanirate odmor i zakažete sastanak će Vam skinuti teret tih stvari sa leđa i uma dok se nosite sa stresom koji dolazi sa poslom. A kada se vratite kući sa posla, bićete slobodni da se izduvate na miru i čistoj okolini bez ikakvih briga.

Budite upućeni

Izdvojite 10 do 20 minuta svakog jutra da pročitate novosti. Što više čitate, više ćete znati, što će Vam pomoći da se izdvojite od ljudi koji se samo pretvaraju da nešto znaju onda kada su informisani preko nekog besmislenog šou-a prošle noći. Takođe, čin čitanja vežba Vaš mozak i podstiče opšte razumevanje, bez pominjanja da znanje šta se događa u Vašoj okolini Vas čini savesnim građaninom, zato izdvojte vreme da se više povežete sa zajednicom i onime što Vas zanima dok uživate u čitanju.

Brijanje

Pretvaranje brijanja u jutarnji običaj Vam garantuje da ćete imati izgled sa kojim se možete predstaviti svetu. Ali prednosti idu i preko toga. Brijanje uklanja mrtve ćelije kože sa lica, što čini da izgledate podmlađeno, a većina pena za brijanje se sastoji od ovlaživača i antibakterijskih agenasa koji čine čuda kada je u pitanju prevencija izbijanja bubuljica. Povrh toga, brijanje svakog dana znači lakše brijanje, pošto je lakse održavati detinjasto lice nego košenje čitave šume na Vašem licu sa brijačem.

Pravilan doručak

Slušali ste to od malena: Doručak je najvažniji obrok dana. Tokom odrastanja, ta činjenica nije postala ništa manje istinita. Ako ništa drugo, kako se dnevne obaveze gomilaju, više će Vam koristiti zdrav, uravnotežen doručak. (Žao nam je momci, kafa i krofne se ne računaju.)

Istraživanja su pokazala decenijama da doručak pomaže pokretanje telesnog metabolizma i umanjuje osećaj gladi tokom dana, smanjuje holesterol, poboljšava koncentraciju i vrlo je ukusno! Zašto onda većina ljudi preskače ovako bitan obrok? Lenjost. Za koju, ako ste poput nas, ne želite da Vam stoji na opisu.

Jutarnji seks

Bez obzira šta se dogodi, Vaš dan nikada ne može biti toliko loš ako ste već imali seks. Pored toga što Vas zbližava sa voljenom osobom, praktično ćete imati mali trening (ili malo veći, u zavisnosti koliko ste energični na početku dana), oslobađajući tako ogromnu dozu endorfina što pomaže pri lečenju jutarnje melanholije i pomaže Vam da ostanete mladi i zdravi.

Nedavna istraživanja su takođe pokazala da jutarnji seks može umanjiti rizik od raka i srčanog udara i do 50%. Plus, deca su u najdubljem stanju sna rano ujutru i neće Vas ometati. Čak i ako ste između partnera trenutno, nema razloga da stvari ne preuzmete u svoje ruke i pokrenete svoje jutro.

Tuširanje

Naravno, možete sebi dati 10 minuta duže uživajući u udobnosti svog kreveta ako ste se istuširali noć pre toga, ali pored buđenja sa najgorom, nepokornom kosom koju možete zamisliti, takođe ćete propustiti privilegije kao poboljšana cirkulacija, oslobađanje sluzi koja se možda nakupila na Vašim plućima preko noći i čisto buđenje koje jutarnji tuš nudi. Ako smatrate da ste hrabri, probajte da se istuširate hladnom vodom, koja pojačava ove koristi.

Probudite se rano

Obavljanje svih stvari sa spiska obaveza neće biti moguće ako bukvalno iskočite iz kreveta u poslednjoj sekundi i izdvajajući tek toliko vremena da se obučete i krenete na posao. Ovo je pouzdan recept da preuzmete stres i pre nego što sednete na Vaše radno mesto. Ranijim buđenjem možete izbeći dodatni stres, uživati u doručku, isplanirati svoj dan, pa čak i izdvojiti koji minut da se opustite umesto da žurite na posao, samo da bi Vas sačekao šef i gnjavio Vas za razlog zašto kasnite.

Istegnite se

Ne, ne morate da imate jedan sat joge svakog jutra (doduše ne bi škodilo). Umesto toga, jednostavno predlažemo nekoliko jednostavnih vežbi istezanja da pokrenete svoje telo iz sna.  Koristi od jutarnjeg istezanja uključuju poboljšanu cirkulaciju krvi do mišića i mozga, što će Vam pomoći da se ne osećate teturavo ili da ne budete nesposobni da se koncentrišete na poslu. Redovnim istezanjem takođe izbegavate da nezgodno istegnete mišić i smanjujete postojeći bol u leđima tako što opuštate mišiće oko Vaše kičme. Povrh toga, poboljšavate cirkulaciju, što je dobro za sve organe. Deset minuta je sve što Vam je potrebno.

Pijte vodu

Čuli ste to već milion puta: Pijte više vode. Ako se čudite zašto je to tako podnošljiv savet, dozvolite nam da Vas podsetimo. Ispijanjem vode nakon ustajanja na prazan stomak čistite debelo celo, što olakšava varenje hrane tokom dana i poboljšava sposobnost Vašeg tela da apsorbuje više hranljivih materija. Takođe, voda će Vam pomoći pri izgradnji novih krvnih ćelija, što će Vas bukvalno načiniti da se osećate kao nova osoba.

I dalje Vam se ne sviđa ideja? Jutarnje konzumiranje vode takođe pojačava Vaš metabolizam i time olakšava  gubljenje telesne mase. Da ne spominjemo da voda pomaže pri održavanju mladalačkog izgleda, može da izleči ili spreči mnoštvo oboljenja kao što su gripa, kamen u bubregu, srčana oboljenja, rak debelog creva, glavobolje i dehidraciju - i izbacuje štetne toksine iz Vašeg tela. Ako to nije dovoljno da Vas natera da ispijete finu, hladnu čašu vode svakog jutra, onda zaslužujete da se osećate bedno.