Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Sačuvajte kičmu

Saveti za zdravu kičmu

  • Ako dane provodite pretežno u sedećem položaju, obezbedite sebi udobnu i prilagodljivu stolicu. Sedenje slabi donje mišiće leđa stoga se pobrinite da na svakih sat vremena napravite kratak odmor. Ustanite i prošetajte 10 minuta. Redovno izvodite vežbe za jačanje mišića leđa kako biste sačuvali jake leđne i trbušne mišiće.
  • Ako je vaš dušek stariji od 5 godina, pod hitno ga zamenite novim, tvrđim dušekom. U nekim slučajevima dovoljan je samo novi dušek da ukloni bolove u leđima i da poboljša vaš kvalitet života, jer ćete uživati u dubljem i mirnijem snu. I kada spavate, nikada ne spavajte potrbuške, jer to šteti vašem vratu i leđima.
  • Preporučljivo je da dnevno hodate barem 30 minuta. Hodajući razgibavate i opuštate mišiće leđa. To je dobro za leđa i može vam olakšati bolove.
  • Ne nosite teške predmete, jer će to samo pogoršati bolove. Saginjanje ili dizanje teških predmeta opterećuje kičmu i uzrokuje povrede i bolove. Slično se može dogoditi i pri podizanju male dece, stoga budite pažljivi.
  • Šta god radili, čučnite i savijte kolena. To će sprečiti preveliko naprezanje leđa. Kolena savijte čak i kada perete zube, a posebno kada podižete dete, skupljate veš, podižete kese sa namirnicama...
  • Opuštanje pomaže mirnom snu koji je terapeutske prirode. Slobodno prilikom uspavljivanja dublje dišite! Duboko disanje je dobro za vas jer na taj način vaše telo dobija više kiseonika.
  • Kada osetite bolove u leđima, ne mirujte više od dan ili dva. Važno je da prestanete sa preteranim fizičkim aktivnostima, ali i da se dovoljno krećete i održavate kondiciju. Naime, usled predugog i preteranog nekretanja najviše stradaju mišići i kosti, a bolovi stoga mogu postati jači, pa ćete teže i započeti sa obavljanjem svakodnevnih poslova.
  • Da biste ublažili bolove morate se pobrinuti i za odgovarajuću terapiju. Ako odlučite da ignorišete ovaj savet, treba da znate da akutni problemi mogu lako prerasti u hronične. Izostanak terapije može dovesti do daljeg razvoja problema, a posledica toga može biti još više bolova u leđima. Na taj način lako se može desiti da zakoračite u začarani krug bolova u kičmi i krstima.

KOSMODISK CLASSIC Set ublažava bolove, pa se vi i vaši najdraži možete ponovno baviti hobijima ili igrom s unucima i decom. Uz Kosmodisk ćete ublažiti bol i poboljšati kvalitet života!

Sve podatke na stranici www.kosmodisk.rs koristite samo kao izvor informacija, oni nisu zamena za mišljenje lekara ili farmaceuta.