Recept za jednostavan i zdrav obrok
Brzo i lako sami skuvajte jedan zdrav i lagan ručak. Uz samo malo truda i kreativnosti možete jesti zdravije, pospešiti efekte treninga i povesti računa o kilogramima.
Dr. Feelgood preporučuje
Brzo i lako sami skuvajte jedan zdrav i lagan ručak. Uz samo malo truda i kreativnosti možete jesti zdravije, pospešiti efekte treninga i povesti računa o kilogramima. Recept uključuje lagano pileće ili ćureće meso, već šta vam bude pri ruci, a preuzet je iz knjige jednoh od naših najpoznatijih fitnes stručnjaka Dr. Feelgood-a čiju knjigu „505 – šifra za zdrav život“ možete poručiti samo u Top Shop-u.
RUČAK
Piletina ili ćuretina sa origanom i limunom uz zelenu salatu
Potrebni sastojci:
- 2 komada pilećih grudi,
- so i biber,
- 300gr krompira,
- veza mladog luka,
- limun,
- origano,
- zelena salata,
- 1 kriška integralnog hleba.
Način pripreme:
2 komada pilećih grudi, kašika origana, biber, so, kašika hladno ceđenog maslinovog ulja, 300gr krompira isečenih na kolutove, veza mladog luka, sok od ½ limuna začiniti piletinu sa sušenim origanom, biberom i soli. Na teflonu bez ulja ili na ulju od košpica grožđa propržiti piletinu u komadu, isečen luk i krompir. Preliti sa ½ šolje vode i kuvati 15min, dodati sok od limuna i kuvati još 2 do 3min. Jesti uz zelenu salatu. Uz ovo pojedite 1 krišku integralnog hleba.
PRIJATNO!
