Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Prolećni fitnes

Ako ste cele zime bili lenji i niste redovno posećivali teretanu ili ako ste samo ležali pred televizorom ili računarom, morate oprezno započeti sa prolećnim aktivnostima...

Jesu li Vaši mišići spremni za proleće?

Nakon mjeseci niskih temperatura svi jedva čekamo da nam proleće donese sunce i prijatne temperature, jer svi želimo vožnju biciklom, trčanje, planinarenje...

Ako ste cijele zime bili lenji i niste redovno posećivali teretanu ili ako ste samo ležali pred televizorom ili sedeli ispred računara, morate oprezno započeti sa prolećnim aktivnostima, jer biste se u protivnom mogli povrediti.

Povrede u proleće uopšte nisu retkost

Povrede koje možemo zadobiti prvih dana proleća pri sportskim aktivnostima - obično su posledica neaktivne zime iza nas. Možete se povrediti jednostavno jer Vaši mišići nisu pripremljeni za dodatni ili novi napor koji sada, naglo zahtevate od njih.

Iz tog razloga je vrlo važno da razvijate mišićnu snagu i fleksibilnost postepeno, posebno u donjem delu tela.

Ciljajte visoko, ali počnite polako

Krenete li najbržim mogućim tempom na najviši obližnji vrh prvih sunčanih dana, patićete sledeći dan. Zato, nemojte! Postepeno pripremite svoje telo na više spoljne temperature hodanjem ili laganim trčanjem. Energične vežbe poput tenisa neka malo sačekaju - da biste započeli tako nešto trebalo bi da prođe neko vreme „zagrevanja“.

Zagrejte mišiće

Zagrevanje mišića pre vežbanja i hlađenje nakon njega, vrlo su važan deo procesa. Istezanje je takođe izuzetno korisno, jer budi mišiće koji su spavali zimskim snom. Prebacite li se iz sedećeg načina života u turbo život previše naglo, sigurno će boleti.