Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Praznične poslastice ostavile trag na vašem telu?

Brojne proslave, praznici, žurke i porodični skupovi - bezbroj kalorija koje smo zalili sa nekoliko čaša alkohola i svi oni deserti koje smo imali za praznike ostavlja neželjene posledice. Salo se, naravno, uvek nagomila na najnepoželjnijim mestima. Pitanje je kako da ga se otarasimo pored sveg posla koji nas čeka početkom godine?

Kako ukloniti tragove prazničnih gozbi?

Praznici, praznici ...

Brojne proslave, praznične žurke i porodični skupovi, obično znače i bezbroj kalorija koje smo zalili i sa nekoliko čaša alkohola... Tu su i svi oni deserti u kojima smo uživali za praznike.

Sve to ostavilo je neželjene posledice, koje se, naravno, uvek gomilaju na najnepoželjnijim mestima. Pitanje je kako da se "viškova" otarasimo pored sveg posla koji nas čeka početkom godine? Slede neki mali trikovi...

Šetnja je odličan početak

Zašto ne biste iskoristili sunčano zimsko popodne da prošetate sa nekim bliskim i udišete svež zimski vazduh. Stručnjaci preporučuju najmanje 30 minuta šetnje svakog dana, jer ona ima brojne prednosti:

  • Umanjuje mogućnost nastajanja kardiovaskularnih bolesti
  • Smanjuje i reguliše nivo holesterola i masnih naslaga
  • Jača mišiće i imunitet
  • Jača kosti, ...

Ako ne možete baš nikako da “uglavite” šetnju u svoj dnevni raspored, možete malo i da "varate"... Evo nekoliko korisnih saveta i za to:

Parkirajte auto najmanje 10 minuta hoda od posla

Uvek možete priuštiti sebi 10 - 20 minuta brzog hoda koje će Vas osvežiti, razbuditi i poboljšati cirkulaciju pre, a i nakon napornog dana na poslu. Ovakvom šetnjom sagorećete oko 50 kalorija.

Ne liftom! Koristite stepenice

Jedan minut hoda uz ili niz stepenice sagoreva 8 kalorija. Zašto biste čekali lift, kada možete da aktivirate svoje mišiće i ojačate ih na tako jednostavan način?

U šoping možete i peške

Ovo je elegantan način da izbegnete gužve i nervozu prilikom traženja parking mesta ispred šoping centara, a na taj način činite dobro i vašem telu.

Obucite se toplo, a ako planire da kupite nešto veliko povedite sa sobom nekoga da Vam pomogne da to i ponesete.

Šta raditi na poslu?

Ako veći deo svog radnog vremena provodite sedeći, pokušajte sledeće:

  • Ustanite svakih sat vremena, prošetajte po kancelariji i napravite desetak koraka. Ovo će ubrzati vašu cirkulaciju i osvežiti Vas.
  • Dok pregledate novopristigle e-mailove, podignite vaša stopala malo od zemlje i grčite mišiće zadnjice – na ovaj način uposlićete i mozak, ali i mišiće.
  • Unosite puno vode, jer je ona osnova "velikog čišćenja" organizma nakon sve masti i šećera koje ste uneli u sebe krajem prošle i početkom ove godine.

Slatkiši kao lek za postpraznično sivilo? Ni slučajno!

Iako period nakon praznika ume da bude pomalo siv - nemojte tražiti utehu u slatkišima i grickalicama. Da li ste znali da je jedan od najboljih “pomagača” u dijeti sočni limun? Njegov sastav je takav da podstiče razlaganje belančevina i na taj način pomaže smanjenju telesne težine.

Sunce u hladne zimske dane, dakle možete uneti i konzumirajući južno voće. Ovo voće lako možete naći i kod nas: na primer pomorandže, koje će Vas osvežiti i poboljšati vašu koncentraciju, a istovremeno ojačati Vaš imunitet i regulisati metabolizam.

Samo za one ambicioznije!

Ako ste zaista preterali sa kaloričnom hranom tokom praznika, morate se ozbiljnije baciti na posao... To znači - najmanje dva puta nedeljno se pozabavite nekim vidom rekreacije, a kada Vam vreme to dozvoli džogirajte ili vozite bicikl u prirodi.

Naime, vozeći bicikl prosečnom brzinom, sagorevate oko 50 kalorija za 10 minuta - što je sjajan rezultat! Nikako nemojte zaboraviti toplu, pamučnu odeću! Najbolje je, u stvari, da obučete više tanjih slojeva garderobe, jer ćete lako moći da skinete jedan ili više slojeva ako Vam je toplo, odnosno da ih obučete ponovo ako Vam postane hladno.

Šta mislite o tome da uplatite neki trening?

Nikad nije kasno da obradujete sebe ovakvim poklonom. Uplatite sebi neki organizovan trening, po Vašoj želji. Odaberite aerobik, teretanu, boks, ples, jogu, …šta god da vas interesuje i čini srećnim. Da bi Vam bilo zabavnije pozovite i nekog prijatelja da trenira sa vama.

Vaša kućna teretana

Ako niste tip osobe koji voli zakazane obaveze i grupno vežbanje, možete napraviti i teretanu kod kuće! Jedna sprava može da aktivira više grupa mišića ili, ukoliko možete to sebi da priuštite, iskombinujte više fitnes sprava.

Ukoliko se pridržavate navedenih saveta, zaključićete da vreme nije to što Vas sprečava da se posvetite sebi. Proverite da li se trud isplati, upražnjavajte ovih nekoliko laganih koraka i - vratiće Vam se višestruko. Budite uporni i sigurno ćete biti i zadovojniji sobom, zahvaljujući učinku ovakvog "neobaveznog" vežbanja.