Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Pobedite stres

Gotovo svakodnevno čujemo da ljudi upotrebljavaju reč stres, tako da nam se čini da gotovo svi znaju šta je to, kako se može prepoznati, kako se mogu sprečiti ili ublažiti njegove štetne posledice. Pripremili smo 12 korisnih saveta za uspešnu borbu sa stresom.

12 načina za suzbijanje stresa

U poslednje vreme potresaju nas mnoge stvari. Jednostavno ne možemo da ignorišemo loše vesti, iz novina, sa TV-a ili jednostavno čujemo od poznanika i prijatelja.  Na poslu doživljavamo trzavice, do nas dolazi mnogo informacija, ograničeni smo rokovima i sve to doprinosi nagomilavanju stresa.

Na kraju svima je potrebna relaksacija i oslobađanje

Neka danas bude Dan oslobađanja od stresa za Vas. Očekujte da već ovog dana nivo stresa znatno opadne.

Evo nekoliko saveta kako da se oslobodite tenzije:

  1. Dišite duboko. Udahnite duboko. Zadržite vazduh. Sada polako izdahnite. Pokušajte da izbrojite do 10 dok ne izdahnete sav vazduh. Potrudite se da osetite kako tenzija izlazi iz Vas zajedno sa vazduhom koji izbacujete iz sebe. Ponovite ovo 3 do 10 puta, koliko god je neophodno… 
  2. Samomasiranje. Pokušajte da izmasirate svoja ramena, vrat, glavu i donji deo leđa. Ovo zaista mnogo pomaže. Bilo bi još bolje kada biste pored sebe imali partnera koji bi to učinio za Vas! Idealno bi bilo kada biste mogli da opustite svaki mišić u telu, jedan po jedan, počevši od stopala pa sve do glave.
  3. Prošetajte. Kada ste pod velikim stresom na poslu, idealno bi bilo da odete na pauzu 5 minuta i prošetate oko zgrade. Šetnju možete kombinovati sa dubokim disanjem i masažom koju smo pomenuli iznad. Ovo je sjajan način da se oslobodite tenzije i fokusirate se na nešto drugo.
  4. Vežbajte. Bilo bi dobro da se probudite sat vremena ranije od uobičajenog i odete negde na plivanje pre posla. Osim toga možete voziti bicikl, ići na trčanje (kraće ili duže). Vežbanje će Vam omogućiti da imate mir i vreme za sebe i prepustite se svojim mislima.
  5. Izađite napolje. Nekada je dovoljno samo da izađete napolje sa šoljicom kafe (po mogućnosti bez kofeina) i prepustite se uživanju u prirodi. Uživajte u lepoti onoga što vidite oko sebe. Dok ste napolju istegnite se, dišite duboko i opustite se.  
  6. Seks. Univerzalan način za oslobađanje od stresa. I istinski deluje!
  7. Uzmite slobodan dan. Jednostavno se prepustite sebi, napravite pauzu i koncentrišite se samo na sebe. Videćete koliko je umirujuće. Ne trošite ovaj dan na obavljanje administrativnih stvari, imate 364 dana da se posvetite tome – ovo je samo Vaš dan.
  8. Meditirajte. Ne morate da se bavite meditacijom da biste sebi priuštili kratku seansu koja će Vas opustiti. Samo sedite na neko mirno mesto, zatvorite oči, opustite se i skoncentrišite se na disanje – na vazduh koji ulazi i izlazi iz tela. Kada se pojave neke druge misli (a sigurno hoće) jednostavno ih prihvatite (ne pokušavajte da ih „oterate“ na silu)  i nastavite da se fokusirate na disanje. Ovo radite dokle god možete, na kraju nekoliko puta udahnite  pročišćen vazduh i osećaćete se kako nova osoba.    
  9. Čitajte. Prepustite se knjizi koja će Vas obuzeti i odvesti na neko potpuno drugo mesto, odaberite štivo po želji.
  10. Volite. Provedite vreme sa porodicom ili nekim dragim osobama. Jednostavno učestvujte u njihovom danu i dozvolite im da oni budu deo Vašeg. Oni su sve što je zaista važno i nekada je potrebno da se podsetite na to.
  11. Isključite se. Isključite telefone, kompjuter i sve što Vas povezuje za spoljnim svetom, makar na kratko. Sve ove naprave podižu nivo stresa. Zaboravite na „on-line svet!“ 
  12. Dremajte. Ovo je omiljena radnja mnogih. Samo 30 minuta devno je dovoljno da napunite baterije. Dremka je neka vrsta „restart“ dugmeta za život.

Na ovih 12 dodajte i svoje omiljene metode za oslobađanje od stresa i opuštanje, kombinacijom nekih od njih zasigurno ćete osvežiti svoj duh.