Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Pobedite prolećni umor

Kada se radi o prirodi, zimski san je zamenjen sa prolećnim buđenjem, ali kada pričamo o nama, san obično zamenjuje još jedno pomalo neprijatno stanje – prolećni umor.

Ali dobra vest je da se on može izbeći i mi znamo tačno kako to i da uradite …

Stres na minimum

Stres je prvi među tri najveća faktora koji su uzročnici nezgodnog prolećnog umora. Recept je stoga jednostavan: izbegavajte stres što više možete i prolećni umor će Vas zaobići. Kako to postići?

Organizujte svoj život

Proleće obično nosi mnoge dodatne aktivnosti i obaveze, pa je jedini način da se nosimo sa time da što bolje organizujete svoj život. Napravite dugoročni plan za nekoliko narednih meseci svog života i detaljniji kratkotrajni plan početkom svake nedelje.

Takođe će Vam možda prijati da osmislite određenu rutinu za stvari koje morate da obavite svake nedelje jer će postojanje strukture uveliko smanjiti nivo stresa u skoro svemu što radite u svom životu.

Napravite prolećni raspust

Ne, ne mora biti nešto što liči tradicionalnom američkom prolećnom raspustu za studente (koji uključuje pijenje i ludovanje), ali opuštajući prolećni raspust koji će Vam omogućiti da zaboravite na posao i porodične obaveze makar na nekoliko dana nije na odmet.

Poseta spa centru nije loša ideja niti iznajmljivanje kolibe negde u planini …

Meditirajte

Meditacija je jedan od najstarijih (i jedan od najuspešnijih) metoda za borbu sa stresom, pa biste ovog proleća definitivno trebali da joj date šansu. Ona zahteva samo nekoliko minuta Vašeg vremena svakog dana, ali pruža sjajne rezultate koji će Vam pomoći da uveliko smanjite uobičajeni nivo stresa za Vaš način života.

Povećajte energetski nivo

Organizam, tokom hladnijih meseci ulazi u niskoenergetski mod rada, jer nema toliko toga čime biste se bavili. Ali kada počne proleće, odjednom je tu toliko stvari koje treba obaviti, a sa tim se nije lako nositi.

Rešenje? Pomozite svom telu da se brzo prilagodi tome podižući svoj energetski nivo.

Promenite navike u ishrani

Zime je obično ispunjena raznim poslasticama u vidu hrane i napitaka za utehu, ali topli prolećni dani, puni potencijala za razne avanture, zahtevaju nešto drugo – dosta zdravih tečnosti (najbolji izbor je čista voda) i dosta hranljivih namirnica koje pružaju mnogo energije (voća, povrća, koštunjavog voća, žitarica).

Izađite napolje i budite aktivni

Iako borba sa umorom, tako što ste aktivni, može zvučati čudno na prvu loptu, definitivno je pravo rešenje. Fizička aktivnost (naročito ona na svežem vazduhu) okrepljuje telo i poboljšava izdržljivost za buduće prolećne avanture.

Spavajte dovoljno

Redovna fizička aktivnost ide zaista lepo sa redovnim i zdravim snom, jer će Vam ona pomoći da poboljšate kvalitet sna. Zauzvrat, dobar san će pomoći telu da ima dovoljno energije da se izbori sa prolećnim umorom.

Znate i sami kako to ide? 8 sati sna za odrasle, redovno spavanje (po mogućstvu odlazak u krevet i ustajanje u ranim satima), plus komforna sredina za spavanje – savršeni uslovi za najbolji san tokom proleća!

Istrenirajte um

Mozak se, u različim situacijama, često poigrava sa Vama i nije ništa drugačije ni po pitanju prolećnog umora. Istina, deo prolećnog umora jeste i fizička komponenta, ali veliki deo je jednostavno u Vašim umovima koji se trude da prihvate promenu sa ovim godišnjim dobom.

I to je dobra stvar, sa obzirom da uvek možete istrenirati um da se nosi sa promenom na efikasan način. Kako to tačno i uraditi, pitate se?

Budite pozitivni

Naučno dokazana činjenica je, da zauzimanje pozitivnog stava prema problemima omogućava da se sa njima lakše i nosite. Upamtite: zvanična boja proleća je optimizam, pa se potrudite da što više praktikujete osmeh. To će Vam borbu sa prolećnim umorom učiniti daleko lakšom!

Prolećni umor je problem samo ukoliko mu to dozvolite da bude

E, evo i mudrosti: šta ako jednostavno ignorišete simptome prolećnog umora i nastavite sa svojim životom kao da se ništa ne dešava? Neće svima pomoći, ali mnogi ljudi postižu čudesne rezultate.

Ignorisanje problema ponekad – ako je problem uglavnom mentalne prirode – jednostavno učini da on posle nekog vremena i nestane. Pa, naprosto počnite sebi da govorite da se zapravo uopšte ne osećate umorno i možda se to i obistini…Neopisiva moć uma je zaista prelepa stvar, zar ne?