Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Pilates - svetski uspeh

Pilates je posebna vrsta treninga, kod koje se osoba posmatra kao celina, kao neraskidiva veza psihičkog i fizičkog. Pilates kombinuje elemente joge, istezanja i vežbi snage, a u isto vreme jača samosvest pomoću svog celovitog pristupa osobi. Otkrijte više o filozofiji ovih vežbi, kako su one nastale, kao i šta je uticalo na to da pilates za nekoliko godina postane zaista svetski fenomen...

Mudrost sa istoka u kombinaciji sa gracioznim pokretima

Predstavljamo vam jedan od najpopularnijih načina vežbanja u svetu danas... Pilates je posebna vrsta treninga, čija je osnovna karakteristika da se osoba koja vežba posmatra kao celina, neraskidiva veza psihičkog i fizičkog.

Pilates kombinuje elemente joge, istezanja, i vežbe snage, a u isto vreme jača samosvest pomoću svog holističkog, celovitog pristupa. Pilates čini osobu mirnijom, vraća unutrašnji balans, a pri tom oblikuje telo i ravnomerno jača sve mišiće.

Fenomen Pilates

Izumitelj ovog načina vežbanja je J. H. Pilates, koji je rođen davne 1880. u Nemačkoj, inače poreklom grk. On je ovaj metod razvio prvenstveno kao vežbe rehabilitacije namenjene povređenim profesionalnim plesačima.

U težnji da razvije najbolji način vežbanja, Pilates je detaljno izučio pokrete svih živih bića, postao vrhunski stručnjak za anatomiju, a pored toga gajio interesovanje i za filozofiju dalekog Istoka. Kao zanimljiva kombinacija svega toga, njegove vežbe brzo bivaju primećene i već u vreme prvog svetskog rata, pilates metod počinje da se širi u većem delu sveta (Evropa, SAD, Azija).

U poslednjih nekoliko godina broj pristalica pilatesa povećao se za neverovatnih 500%. Od 1,7 miliona ljudi koji su trenirali pilates 2000. godine, četiri godine docnije grupa poklonika pilatesa se uvećala na čak 10,5 miliona ljudi.

Koji je osnovni princip pilates filozofije?

Pilates je zapravo sinergija tela i duha, tehnika vežbanja namenjena tome da osobu učini svesnijom svog tela i to pomoću povećanja koncentracije i osvešćivanja kontrole pokreta.

Pilates je lično ovaj princip nazvao kontrologija, a njegovi sledbenici su ga kasnije preimenovali u pilates. Naglasak je na kontroli pokreta, a Pilatesov pristup izrazito individualistički.

On je pažljivo motrio na svakog svog “učenika” i prilagođavao vežbe njihovim individualnim potrebama i fizičkim sposobnostima. Ali, najviše od svega, učio ih je kako da steknu i održe psihofizički balans.

Kako uravnotežiti telo i duh?

Pilates nas uči da budemo svesni svog tela, očuvamo dobro držanje i stabilna, graciozne pokrete. Kombinacijom istezanja, pa čak i produžavanja svih mišića tela, on nas uči kako da postanemo fleksibilniji, uz ekonomično kretanje i ritmično disanje.

7 osnovnih principa pilatesa

Suština čitavog vežbanja je u holističkom pristupu, koji počiva na osnovnim principima samoosvešćivanja, i to:

  1. koncentraciji – svesna kontrola pokreta poboljšava telesni kontakt;
  2. kontroli i preciznosti – pravilno izvođenje pokreta vodi željenim rezultatima i napretku;
  3. princip - "telo pre svega" – koncentracija na sebe samog, kako bi se dostigla smirenost duha;
  4. balansu – pre većih pokreta treba biti potpuno miran; jedino na taj način pokret će biti siguran i dobro odmeren;
  5. disanju – ritam disanja mora biti u ravnoteži sa pokretima – udah i izdah izvedeni na vreme su veoma važni, jer na taj način najbolje kontrolišemo pokrete, a i mišići su angažovani na najoptimalniji mogući način;
  6. fluidnosti – pokreti moraju biti ritmični, izvoditi se polako i promišljeno;
  7. povezanosti – kada izvodimo vežbu ujednačeno rade sve angažovane grupe mišića

Pozitivno razmišljanje - ključ sreće i zdravlja

»Nakon 10 treninga primetićete razliku, nakon 20 treninga drugi će primetiti razliku, a nakon 30 treninga imaćete potpuno novo telo.« (J. H. Pilates)

»Svako ljudsko biće je fizičko biće. Potpuno materijalno – telo nije samo objekat, već sredstvo kojim možemo izraziti celokupnu svoju ličnost ... Govor tela je jedinstven izraz. Jako lepa stvar i znak u isto vreme! Morate održati duboko poštovanje prema svom telu i telima drugih. Neka vaše telo radi u korist vašeg ega. Neka svaki gest i pogled uvek bude istinski odraz vaše duše... Obožavati telo? Ne! Prezirati telo? Još manje! Kontrolisati ga? Da! Transformisati telesni izraz? Svakako!« (Jovan Pavle II)

7 razloga za pilates

  1. Osvežavajuća vežba za duh i telo: Rezultat vežbanja pilatesa je harmonija duha i tela, koja se postiže kroz odgovarajuće disanje, pravilno držanje kičme i karlice, kao i dostizanjem odlične pokretljivosti. Kroz pilates učimo da u svakom momentu budemo svesni svog tela, položaja i mogućnosti kontrole pokreta.
  2. Mišićno istezanje: Pilates vežbe čine mišiće dužim i fleksibilnijim.
  3. Čvršći torzo: Pilates trening jača mišiće leđa i stomaka i u pravilnu ravan dovodi torzo, karlicu i ramena.
  4. Ujednačen razvoj tela i prevencija sportskih povreda: Sve mišićne grupe se razvijaju podjednako, ni jedna grupa mišića nije jača od ostalih.
  5. Učenje šeme efikasnih pokreta: Pilates obično uključuje rad svih grupa mišića istovremeno.
  6. Pojačanje samopouzdanja i bezbedno vežbanje: Vežbanje koje je nežno prema telu i daje izuzetne rezultate, a koristi se i kao deo raznih vidova terapije.
  7. Pruža nove izazove: Različite vežbe i vežbe različite težine, uvek predstavljaju nov izazov.

Zahvaljujući svim ovim prednostima – pilates danas treniraju i mnogi profesionalni sportisti – od plesača do atletičara. Pokušajte i vi! Ne zaboravite da Pilates harmonizuje telo, jača ga i vraća balans tela i duha.