Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Navike koje škode Vašem telu

Pred vama je nekoliko jednostavnih saveta kojima bi mogli da izbegnete štetne zamke po Vaše zdravlje, a time i sprečite neke od mogućih problema u budućnosti. Ponekada, naša rutina može da naškodi našem telu. Saznajte kako..

Kada jesti, piti, spavati i misliti najdublje misli?

Možda smatrate kako imate kontrolu nad svojim rasporedom, ali Vaše telo je evoluiralo tako da bi se držalo prirodnog ritma. Što se više držite takvoj rutini to ćete biti u boljoj formi.

Pijenje kafe

Pijuckanje kafe je najbolje raditi rano u toku dana. Ispijanje u kasnijim satima može resetovati telesni časovnik i sprečiti Vas da spavate. Ukoliko ste sigurni da možete da popijete šoljicu espresa u osam uveče i da ćete hrkati već u deset sati, onda pokušajte da nekoliko narednih nedelja izbacite kofein i videćete kako stvarno izgleda pravni noćni odmor.

Hrana

Najbolje bi bilo najveći obrok dana jesti rano, što je sasvim suprotno tipičnom danu u našoj zemlji. Insulin – hormon koji reguliše metabolizam – postiže vrhunac u prvoj polovini dana, a potom postepeno pada. Tako da time smanjujete šansu da će Vam šećer u krvi dostići astronomske vrednosti posle velikog doručka nego što bi to bio slučaj posle isto toliko obimne večere.

Spavanje

Oko osam ili devet sati uveče naša tela počinju da se hlade, a mi spavamo bolje kada imamo nižu temperaturu jezgra. Ali koliko sna nam je potrebno, koliko je idealno? Istraživanja kažu da oni koji spavaju šest i po do osam sati imaju daleko manju verovatnoću od prevremene smrti. Osam sati pak je ono što zovemo savršenim.

Vežbanje

Neki ljudi se kunu u rano jutarnje džogiranje. Ali mišićni tonus je najveći oko pet sati. Čak i profesionalci u to vreme imaju više snage: ragbi timovi NFL lige sa zapadne obale SAD-a su češće pobeđivali i sa višom razlikom u mečevima posle osam sati uveče po vremenu istočne obale. Pak, po srednjem pacifičkom vremenu njihova tela su tada bila na vrhuncu za igranje utakmice.

Kreativnost

Evolucija jezika, religije i filosofije je počela sa kasnovečernjim razgovorima – i istraživanja sugerišu da i dalje postoji nešto u ovim našim noćnim zanimanjima. Dakle, pričekajte kasno veče da biste zapisali na papir sve ideje koje Vam se vrzmaju po mislima.

Matematika

Naučnici misle da maksimalnu budnost postižemo između deset ujutru i 2 popodne, sa vrhom oko podneva. U prvih nekoliko sati po buđenju, organi se bave više osnovnim funkcijama koje imaju prioritete. Onda kadad se pokrenu, naši mozgovi maju priliku da im ukradu malo više energije i da se bave složenijim stvarima.