Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Kako vas malo odmora moze učiniti lepšim i zdravij

Da li ste i vi jedna od onih osoba koje stalno negde žure – sa posla da biste pokupili decu u školi, da pokupite veš iz perionice, negde između toga do prodavnice, posle do banke…? Da li radite hiljadu stvari istovremeno – odgovarate na email dok gledate tv, oblačite se dok telefonirate…?

6 razloga da usporite

Kako vas malo odmora moze učiniti lepšim i zdravijim

Da li ste i vi jedna od onih osoba koje stalno negde žure – sa posla da biste pokupili decu u školi, da pokupite veš iz perionice, negde između toga do prodavnice, posle do banke…? Da li radite hiljadu stvari istovremeno – odgovarate na email dok gledate tv, oblačite se dok telefonirate…?

Ako je vaš odgovor "da" znajte da ste žrtva "groznice užurbanosti." Živite takvim tempom tokom dana da više nemate vremena ni da dišete ili da se odmorite. Uprkos činjenici da je danas brz život zapravo postao nešto sasvim uobičajeno, našli smo 6 dobrih razloga zašto da usporite.

Koliko brzo živimo?

  • Danas čovek prosečno radi oko 47 sati nedeljno – 13 sati više nego pre samo dve decenije.
  • U proseku, većina ljudi spava sat i po manje svake noći nego što to čine naše bake i deke.
  • Svega trećina porodica uživa u zajedničkim obrocima.
  • Skoro 30% porodica manje ide na godišnje odmore.

1. Smireniji život znači i manje kilograma

Da li znate da su žurba i stres odgovorni za produkciju kortizola, hormona stresa, koji je odgovoran za nagomilavanje naše prekomerno unešene energije u predelu struka, mesta koje je zapravo najčešća meta naših dijeta? Naučite da se opustite, vaša figura biće vam zahvalna.

Obroci u miru

Nemojte pohrliti za brzim tempom svakodnevnice i priuštite svom telu 20 minuta za miran obrok – toliko treba da informacija da ste siti dođe do mozga kako biste znali da možete prestati sa jelom. Šta zapravo ovo znači – ako jedete sporije i svaki zalogaj dobro sažvaćete, bićete ranije siti, time i uneti manje kalorija.

2. Za strastveniji seksualni život

Kao što smo već pomenuli u prethodnoj lekciji, jurnjava ubrzava stvaranje hormona stresa. Ovi hormoni imaju i loš uticaj na stvaranje dopamina, hormona dobrog raspoloženja, koji ima ključnu ulogu u održavanju vaše seksualne želje i spremnosti da se prepustite zadovoljstvima. Ako usporite tempo to može dodatno začiniti događanja u spavaćoj sobi. Pre nego što legnete, odvojite malo vremena za nežnost i vaše zajedničke male stvari – što se bolje poznajete, više ćete se želeti i fizički.

3. Pazite na vaše telo i srce

Ako ne možete da zastanete ni na tren, izlažete vaše srce opasnosti, jer povećavate i mogućnost da dođe do pojave visokog krvnog pritiska čak za 50%. Tako da sledeći put kada se iznervirate probajte da izgovarate rečenicu koja će vas smiriti, nešto poput: ‘’ Sve će biti u redu’’ ili "Na kraju, nije ni važno da to sad uradim.’’ Pozitivne misli opuštaju vaše telo i um, sprečavaju pojavu negativnih emocija i onemogućuju da vas nadvlada panika. Ovako ćete pojačati svoju samokontrolu i naučiti da se svesno opustite.

Učinite fitnes vežbe efikasnijima

Ne dozvolite da vas užurbanost stigne ni kada ste na fitnes spravama: lagano i smisleno, nikako nestrpljivo i brzo – kako biste bolje ojačali mišiće i sagoreli više kalorija.

4. Biti bolja majka

Ako usporite grozničavi tempo života, reagovaćete na razne vragolije dece mnogo smirenije i time sprečiti porodične prepirke. Izdvojite nekoliko minuta za otvoren razgovor sa svojom decom svakog dana, tako ćete znati šta se događa u njihovom životu i uspostaviti vezu zasnovanu na poverenju među vama.

5. Za više energije

Napetost, adrenalin, žurba… sve ovo vas tera da dišete brzo i plitko što uzrokuje da nedovoljno kiseonika dođe do mozga i mišića, a on je upravo glavni izvor energije.

Pravilno disanje sa dijafragmom

Neprekidan stres isisava vašu dragocenu energiju i zato biste trebali svesno da se primorate na duboko disanje koje će pružiti dovoljno kiseonika vašem telu. Fokusirajte se na pravilno disanje u bilo kojoj situaciji – dok ste za stolom, pod tušem, dok čekate u redu u banci…Potrudite se da dišete dijafragmom – da kada dišete i vaš trbuh se pomera napred - nazad. Dovoljne količine kiseonika će smanjiti vaš krvni pritisak i okrepiće vas.

6. Budite skoncentrisani i uspešni na poslu

Neprestano jurcanje da uradimo neki zadatak najbolje što možemo samo stvara paniku i haos, a povrh svega takođe smanjuje kreativnost i produktivnost na radnom mestu i povećava šansu da pogrešimo ili da ne dovršimo započeto.

Kako se opustiti u obilju poslovnih obaveza?

Prionite na posao na organizovan način i postavite sebi prioritete. Pobrinite se da određene rokove za projekte imate ispisane na vidljivom mestu. Uvek završite jedan zadatak i tek onda počnite da radite na sledećem.