Kako poza u kojoj spavate utiče na Vaše zdravlje
Kasno je i Vi gasite svetla i uvlačite se u postelju. Da li spavate na stomaku, leđima ili na boku? Način na koji spavate se dovodi u vezu sa mnogim zdravstvenim problemima. Prema onome što nam kažu o satnici spavanja, ako bismo živeli 75 godina, 25 od njih bismo proveli spavajući.
Poza u kojoj spavate može biti uzrok bolova u leđima, hrkanja, ali takođe i toga koliko puta ćete se u toku noći probuditi. U nekim slučajevima, poza za spavanje može takođe uticati i na to kom tipu ličnosti pripadate.
Ispod se nalaze neke od najčešćih poza za spavanje i nekoliko reči o tome šta one čine Vašem zdravlju.
Na stomaku
Ako spavate na stomaku, imate sklonost tome da se okrećete i bacakate kako bi došli do komfora. To pak može biti posledica i gadnih bolova u vratu i donjem delu leđa.
Na leđima
Ova poza može biti uzrok bolova u donjem delu leđa. Ukoliko patite od slip apnee ili hrčete, spavanje na leđima to može pogoršati jer će tad disajni putevi biti suženi.
Vojnička - na leđima sa rukama uz telo
Prema WebMD-u, 8% svetske populacije favorizuje ovaj položaj. On pak sugeriše da ste osoba koja je zatvorena što proizilazi iz toga što su Vam ruke čvrsto smeštene uz telo.
Zagrljaj sa boka
Ukoliko se šćućurite uz partnera, onda ste možda skloni čestim buđenjima. Ali ovakav zagrljaj pak pomaže telu da oslobodi oksitocin, koji pomaže tome da se snizi stres. Manje stresa u vezi je uvek dobra stvar.
Na boku
Ako imate problema sa hrkanjem, trebalo bi da spavate sa strane. Ukoliko glasno hrčete, možda patite od slip apnee. Ovo može voditi dalje povišenju krvnog pritiska i srčanim bolestima.
Bolovi u leđima
Spavanje sa strane takođe smanjuje bolove u predelu leđa. Zarad većeg olakšanja, stavite jastuk između nogu kako biste smanjili pritisak na kukove i leđa.
Trudnice
Stručnjaci preporučuju ženama da spavaju sa leve strane. Ovo omogućuje da više krvi, a time i nutrijenata dođe do bebe.
Zvezda - na leđima raširenih ruku i nogu
Ovaj položaj pomaže da se odmore kičma i vrat. Takođe smanjuje i vraćanje želudačnog sadržaja jer je glava na uzdignuću, a tako sadržaj iz želudca ne može da dospe u jednjak.
