Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Kako navike u ishrani utiču na seksualni život?

Niste se baš pokazali u spavaćoj sobi? Razlog za to bi se mogao kriti u tome kako se hranite…

Kratak pregled: Pomislite šta ste sve pojeli u poslednja 72 sata. Burger možda? Nekoliko prženih krilaca i jedno pivo sa momcima. Možda malo kuvane paste, hleb i salatu (natopljenu jakim prelivom?) Ili malo sušija za poneti uz nekoliko čašica žestine, jer ste se osećali usporeno? Većina muškaraca uživa u blagodetima bržeg metabolizma do ranih ili srednjih tridesetih (hvala genetici), ali stara izreka kaže „ono si što jedeš“ i nije ništa manje istinita.

I nažalost, ono što jedemo se odražava i na događanja u spavaćoj sobi.

Mrzimo što Vam ovo moramo reći, ali je vrlo malo verovatno da postoje devojke koje žele da spavaju sa čizburgerom, krofnom ili siks-pekom redovno. „Ono što jedete ima veliki uticaj na Vaše seksualne sposobnosti. Postoje određene vrste namirnica koje Vam mogu pomoći da pojačate svoj libido i seksualne funkcije, ali i one druge koje ga umanjuju,“ kaže doktor Kristofer Asandra, upravnik pr NjuMejl medicinskom centru u Viskonsinu.

Jednostavno i precizno rečeno – zdrava ishrana vodi i zdravijem seksualnom životu. Evo i kako ono što jedete menja Vašu sposobnost da se – bolje ili lošije - pokažete u spavaćoj sobi.

Nezdrav način života može voditi problemima sa erekcijom.

Ukoliko ste ikada iskusili bilo koji oblik problema ove vrste (poteškoće da se postigne ili održi erekcija pre ili tokom seksa), definitivno niste jedini. Procenjuje se da 33 miliona muškaraca u SAD-u ima iskustva sa ovim problemom, a uz to da čak 39% četrdesetogodišnjih muškaraca ima dugoročne probleme. Prvi način da se pozabavite ovim razočaravajućim i frustrirajućim problemom? Putem pravilne ishrane i vežbanja. „Mnogi muškarci koji mi se obrate se žale na probleme da potencijom, a ne znaju da postoje životne promene koje na to stanje mogu imati značajan pozitivan uticaj,“ kaže dr. Asandra. „Promene u ishrani, naročito u kombinaciji sa vežbanjem, zapravo mogu dati odlične rezultate u rešavanju Vaših problema u krevetu.“

Ako je loše za Vaše srce, loše je i za Vaš seksualni život.

Svo to crveno meso i pržena hrana i te grickalice prepune soje možda i jesu ukusne – naročito kada pijete ili ih grickate uz TV kod kuće – ali iste te poslastice mogu biti uzrok Vaših problema koji se javljaju onda kada se svetla ugase i skine odeća. „Držite se što dalje od masne i pržene hrane. Trans masti su škodljive po Vas na skoro svaki mogući način, a između ostalog i smanjenje libida. I previše soje je takođe loša stvar za muškarca, jer soja povećava koncentraciju ženskog hormona - estrogena u telu,“ kaže dr. Asandra.

Jagode nisu samo seksi: Od njih možete imati i potpunije erekcije.

Sledeći put kada Vaša devojka poželi da provedete romantično veče kod kuće, nemojte samo uzeti šampanjac – uključite uz njega i jagode. Ispada da one nisu samo deo klišea iz filmskih scenarija svih njenih omiljenih romantičnih komedija – od njih ćete zapravo istrajati duže u krevetu. „Hrana bogata antioksidansima, poput voća i povrća, će Vam dati seksualni polet. Ona povećava cirkulaciju i sjajna je za Vaše srce i arterije,“ tvrdi dr. Asandra. „Skorašnja istrživanja takođe pokazuju da je voće bogato flavonoidima, poput borovnica, jagoda i višanja, još bolje. Kada jedete više flavonoida, šanse da doživite erektilnu disfunkciju padaju.“

Piletina može povećati nivo testosterona.

Možemo li Vam predložiti malo piletine uz leblebije i zeleniš kao prilog za večeru? Baš ovo ćete možda poželeti da poručite sledeći put kada izađete na večeru sa devojkom, jer sve to ima visoke koncentracije cinka, koji pozitivno utiče na plodnost, seksualni nagon i nivo testosterona. „Možda ste čuli da su ostrige afrodizijak, a to je zato što su one fantastičan izvor cinka. Na sreću, cink možete naći i u uobičajenijim namirnicama,“ kaže dr. Asandra. „Bilo koja namirnica sa visokom koncentracijom cinka, poput piletine, badema, ovsene kaše ili leblebija, je sjajna za muškarce. Uz to, nitrati koji se nalaze u zelenišu potpomažu i cirkulaciju i protok krvi.“

Namirnice koje snižavaju krvni pritisak Vam olakšavaju da održite erekciju.

Ukoliko dama uvek želi da poruči ili napravi slatki krompir za Vas umesto običnog – dozvolite joj. Dr. Asandra kaže da bilo koja vrsta hrane koja snižava krvni pritisak – poput slatkog krompira – čini da Vam bude lakše da postignete i da održite erekciju. „A uz to, slatki krompir je bogat kalijumom i gvožđem i dugotrajan je izvor energije,“ navodi on.