Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Kako do lepše kože i kose

Koža Vam se opušta? Ćelavite? Možda je u pitanju jedna od sledećih šest stvari. Za razliku od žena, mi muškarci ne koristimo stvari kao što je šminka kako bismo sakrili mane naše kože i kose. Ali kako starimo, te mane mogu postati vidljivije ukoliko ne preduzmemo određene korake.

Koža Vam se opušta? Ćelavite? Možda je u pitanju jedna od sledećih šest stvari

Za razliku od žena, mi muškarci ne koristimo stvari kao što je šminka kako bismo sakrili mane naše kože i kose. Ali kako starimo, te mane mogu postati vidljivije ukoliko ne preduzmemo korake koji su neophodni kako bismo ih korigovali i kako bismo sačuvali ono što nam je dato. Pa šta da muškarac radi, naročito sa svim tim informacijama koje su nam dostupne? Kako bismo odvojili mitove od realnosti pričali smo sa doktorkom Doris Dej, vrlo popularnim dermatologom i medicinskim novinarom iz Njujorka, kako bismo došli do saveta koji će nam omogućiti da imamo lepšu kožu i kosu. I evo šta nam je ona rekla.

Pre svega, moramo pomenuti nasleđe, naše gene. Dobra vest je ipak da genetika nema toliko veliki udeo u svemu - 90% faktora koji utiču na izgled kože su ipak stvari koje možete vrlo lako kontrolisati.

„Radeći neke vrlo jednostavne stvari u velikoj meri možete uticati na izgled svoje kože,“ kaže Dr Dej. Proverite listu koja se nalazi dole i otkrijte koje su to te jednostavne stvari i kojim uobičajenijim načinima možete učiniti nešto za svoju kožu, ali i za ćelavost.

Zaštita od sunca – tokom cele godine

Istraživanja pokazuju da počevši od ovog trenutka sa korišćenjem svakodnevne zaštite za sunce – čak i tokom oblačnih dana – imate šanse da za bar 24% umanjite efekte starenja kože. Evo i drugih razloga zašto bi trebalo svakodnevno da koristite zaštitu od sunca.

„Jedna od najjednostavnijih stvari koju možete za sebe uraditi je svakodnevna upotreba zaštite od sunca tokom cele godine,“ kaže dr Dej. „Prosto izbegavanje problema je daleko lakše od njegovog kasnije popravljanja.“

Trebalo bi da vodite računa o sledećem:

  • Tokom cele godine štitite kožu od sunčevog zračenja
  • Koristite kreme sa zaštitnim faktorom SPF 15 i više (idealna je vrednost od 30 ili veća)
  • Koristite proizvode kao što je retinol, derivat vitamina A, koji će pozitivno uticati na vreme izmene ćelija na površini kože 

Unos natrijuma

Jesu li podbule oči Vaša problematična zona? Ma bezveze se šalimo, naravno da jesu. Da li ste znali da snižavanjem unosa natrijuma možete sebi pomoći sa problemom naduvenih očiju?

Niko nije rekao da je odricanje od soli lako, ali ukoliko će to ulepšati Vašu kožu, to je dobra stvar zar ne? Natrijum zapravo ima veoma brz i primetan uticaj na Vaš izgled.

Ljudsko telo počiva na pozitivnim i negativnim naelektrisanjima ćelija. Ono što se dešava je da so izvlači vodu iz ćelija tamo gde je potrebna, a potom je skladišti u delovima tela gde ona nikako nije potrebna. Smanjite unos soli i pijte dosta vode kako biste iz sebe isprali višak natrijuma i sigurno ćete izgledati malo mlađe. Iako so često dovodimo u vezu sa dugoročnijim rizicima po naše zdravlje, ona takođe ima i neke kratkoročnije uticaje, na naš izgled.

Rešenja za gubitak kose

Kako Vam kože postaje starija, isto tako postaje i Vaša kosa i to može voditi ka proređenju kose ili ćelavosti. Korišćenje pravih proizvoda u svrhe sprečavanja ovih dešavanja je veoma važno, a što ranije počnete sa  tretmanom, to su bolje šanse da je sačuvate. Doktorka Dej nas vodi kroz najbolje proizvode za upotrebu.

Kako se nositi sa gubitkom kose? Ponovo, genetika je bitna, ovde i dosta, ali prepoznavanje momenta kada počinjete da gubite kosu je od kritičnog značaja, kao i pažljiv izbor onoga što stavljate na nju.

Rogejn (minoksidil): muškarci obožavaju penu i prve pozitivne promene mogu očekivati posle dva do tri meseca. Propecia (finasterid) takođe pomaže i često pomaže još više kada je kombinujete sa prethodnim lekom.

Suplementi

Ljudi, čini se, suplemente smatraju nepotrebnim, jer bismo tobože trebali da dobijemo sve neophodne hranljive sastojke preko naše ishrane. Pa, to baš i nije potpuno tačno, a među njima ima i nekih koji nam mogu uveliko pomoći kada su u pitanju stanja naše kose i kože.

Prva stvar koju biste trebali imati na umu jeste da su suplementi namenjeni da budu dodatak normalnoj ishrani i da je nikako ne mogu zameniti.

Resveratrol, koji se nalazi u koži grožđa, je dobar izbor. Vitamin D je još jedna od opcija koju ima smisla uzimati kao suplement, jer zaista može biti teško doći do potrebne količine istog samo preko ishrane. Zapravo, možete uraditi i test krvi koji će Vam otkriti nivo vitamina D u Vašoj krvi i da li njegovo dodatno uzimanje za Vas predstavlja dobru ideju ili ne.

Ishrana i vežbanje

Da li ono što jedete može da Vam pruži zaštitu od sunca? Koje od namirnica su korisne za zdravlje Vaše kože? Dr Dej govori da ishrana i vežbanje mogu igrati bitnu ulogu u izgledu Vaše kože.

Iako ih uzimamo takve kakve jesu, sama ishrana može imati enormno veliki uticaj ne Vašu kožu. Način na koji će ona stariti, kako će se nositi sa oštećenjem nanetim sunčevim zracima, kako će se nositi sa drugim vrstama traume i koliko će se brzo isceljivati, sve to može biti pod uticajem onoga što jedete. Potražite namirnice sa dubljim bojama kao što je nar i bobičasto voće i one koje sadrže zdrave masti poput avokada, oraha i ribe.

Vežbanje pomaže da oblikujemo mišiće, potpomaže cirkulaciju, zaceljivanje i metabolizam. Oboje su nezavisno veoma bitni, ali želite da obe ove stvari rade zajedno za Vašu dobrobit.