Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Kako da sačuvate svoje zglobove?

Mislite da je artritis boles starijih osoba? Preko osam miliona milenijalaca (osoba godišta od 1980. do 2000.) u SAD-u je dobilo dijagnozu artritisa – zapaljenskog obolenja zgloba(ova). Saznajte zašto i koje je rešenje.

Pažljivo čitajte, naročito Vi koji volite trčanje.

Preko osam miliona milenijalaca (osoba godišta od 1980. do 2000.) u SAD-u je dobilo dijagnozu artritisa – zapaljenskog obolenja zgloba(ova).

A neposredni i iznenađujući uzrok toga? Preterivanje u aktivnostima koje uveliko opterećuju skelet (pomislite samo na cross-fit i brutalne centre za obuku u raznim aktivnostima te na trčanje), a naročito uzimaju danak u vidu zdravlja zglobova, kaže Dejvid T. Njuman, lekar i suosnivač Pop-Doc.com vebsajta.

Ignorisanje bola može rezultirati gubitkom pokretljivosti u zglobovima pa i operacijama. (Ne, hvala, nikako!) Ukoliko su Vam kolena ili kukovi neobično „škriputavi, pokušajte sa sledećim …

Hladite ledom. Stavljajte led (umotavši ga u majicu) na zglob u periodu od 20 minuta i po pet puta dnevno, tri uzastopna dana. Hladnoća će smanjiti zapaljenje.

Vežba razgibavanja – povećavanja obima pokreta se izvode pre i posle treninga. Marširajte u mestu ili klatite nogu po nogu od napred put nazad kako biste povećali krvotok i pokretljivost zglobova. Prestanite sa vežbama koje zamaraju zglobove ukoliko bol postaje oštrijeg karaktera (nasuprot tupog i samo malo bolnog).

Ukoliko ovakve tegobe opstaju duže od dve nedelje, posetite ortopeda koji će Vam preporučiti dalji tretman.