Nosite štikle bez bolova u nogama

Šta se dešava sa Vašim telom kada nosite visoke štikle?

• Obuća sa visokim potpeticama povećava pritisak na kolena za 26%. Ovo može biti uzrok osteoartritisa zglobova nogu.
• Kada se često nosi ovakva obuća može doći i do trajnog skraćenja i gubitka elastičnosti mišića u listovima.
• Visoke štike škode ravnoteži. To povećava rizik za nastanak padova i povređivanje skočnog zgloba.
• Može se javiti i Haglundov deformitet (peta).
• Tesna obuća doprinosi nastanku Mortonovog neuroma (zadebljanja nervnog tkiva koje je uzrok oštrog bola i otupelosti delova stopala).
• Prsti se grče i vremenom mogu postati deformisani, što uzrokuje bol i nepravilnu distribuciju telesne težine.
• Može se pojaviti i čukalj kod nožnog palca.
• Što je potpetica viša to je i pritisak na jastučiće u podnožju prstiju veći. Niža štikla ga povećava za oko 22%, srednje visoka za oko 57%, a visoka štikla i za 76%.
• Visoke štikle premeštaju centar teže tela unapred i tako uzrokuju pomeranje prirodnog položaja kičme. Ovo negativno utiče na cirkulaciju krvi i funkciju mnogih organa.

Kako svesti na minimum negativne efekte nošenja visokih štikli?

• Nosite obuću sa štiklama svega 2-3 dana u nedelji, a ostalim danima nosite cipele sa ravnim đonom.
• Na svaka 2 sata skinite cipele i masirajte stopala.
• Ako obuću sa visokim potpeticama nosite svakog dana, savetodavno je da ne nosite obuću koja ima štiklu višu od 5 centimetara.
• Pre nego što pođete u krevet, napravite kupku za stopala i natapajte noge u toploj vodi makar 15 minuta.
• Morska so pomaže da se opuste mišići stopala.
• Kantarion će Vam pomoći da zacelite manje rane na stopalima.
• Preparati sa esencijalnim uljem mentola pomažu da se spreči oticanje.
• Lipa poboljšava cirkulaciju.
• Mleko će razmekšati kožu.
• Hrastova kora smanjuje znojenje nogu.
• Posle procedure, potrudite se da obučete tople čarape.

Ako morate da nosite visoke štikle celi dan, posvetite vreme i sledećim vežbama:

• Valjajte stopalima 2-5 minuta tenisku lopticu, svakog dana.
• Stavite salvetu ili nešto slično njoj na pod i stavite stopalo na nju. Potrudite se da je nožnim prstima zgužvate što je više moguće. Uradite ovo 15-20 puta sa jednim stoplaom i ponovite sa drugim.
• Istežite Ahilovu tetivu pomoću peškira: privucite prste nogu prema telu dok sedite sa ispruženim nogama i u potpunosti ispravljenim u kolenima, prebacite peškir preko stopala i vucite stopalo prema sebi – držite 30-45 sekundi.
• Napravite 10-15 čučnjeva svakog dana bez odizanja peta sa podloge.
• Stanite uza zid i blago se ispruženim rukama oslonite na njega. Potom se 20 puta izdignite na nožne prste i polako se spuštajte na pete.