Vežba 3: Istezanje mišića leđa i vrata
Početna pozicija:
Sedite na ivicu stolice i gornji deo tela izdužite iz predela struka istežući se što je više moguće.
Postupak:
Polako podignite jednu ruku iznad glave, ispružite je i istegnite, kao da prstima želite da dotaknete plafon, a zatim je vratite sa strane. Postupak ponovite drugom rukom.
Ponovite vežbu 5 ili 10 puta jednom i drugom rukom.
Zatim se polako sagnite na napred i potpuno opustite ramena i ruke, kako biste istegli kičmu i vrat. Izbrojte polako do 10 i zatim se vratite u početnu poziciju.
