Vežba 4: Istezanje karlice
Početna pozicija:
Kleknite na pod, oslonjeni na kolena i šake, leđa držite pravo.
Postupak:
Polako izvijajte leđa u luk prema gore, kako biste istegli kičmu zatežući istovremeno mišiće zadnjice i abdomena. Zadržite se u ovom položaju 15 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj.
Ponovite vežbu 5 puta.
