Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Najbolja hrana za mozak deteta

Leto se završilo i Vaša deca su se vratila u školu. Kao brižni roditelj verovatno se pitate kako možete pomoći Vašim klincima da budu bolji, produktivniji i skoncentrisaniji u školi, a mi imamo upravo rešenje za to!

Najbolja hrana za um Vašeg deteta

Leto se završilo i Vaša deca su se vratila u školu. Kao brižni roditelj verovatno se pitate kako možete pomoći Vašim klincima da budu bolji u školi, a mi imamo upravo rešenje za to! Na to kako će se deca pokazati u školi možete uticati sa dobro odabranim režimom ishrane koja će podupreti zdravlje dečjeg mozga. Želite li da saznate koje su to najbolje namirnice za dečiji mozak?

Doručak

Istina je – doručak je najbitniji obrok dana, naročito kada pričamo o deci koja moraju biti spremna da se suoče sa zahtevnim izazovima učenja o novom svakog dana. Evo i nekih sastojaka koji će doručak Vaše dece učiniti istinskim doručkom šampiona…

Žitarice i mlečni proizvodi

Žitarice su sjajan izvor energije koji će omogućiti deci da tokom celog dana ostanu skoncentrisana i pažljiva. Sjajan dodatak žitaricama su mleko i jogurt, jer oboje efikasno podupiru razvoj nervnog sistema.

Koštunjavo voće i voće

Ukoliko Vaša deca više vole lakši doručak pre nego što pođu u školu, idealan izbor je voće uz malo koštunjavog voća. Koštunjavo voće je sjajan način da se moždanim funkcijama da malo poleta, a ostalo voće će podržati moždane aktivnosti tako što će mu pružiti hranljive vitamine i minerale.

Ručak

Posle nekoliko zahtevnih sati u školi, Vaša deca će apsolutno žudeti za ukusnim i hranljivim ručkom koji će im obnoviti energetske zalihe i omogućiti im da budu aktivna i u popodnevnim časovima. Postoji mnogo sastojaka koji će ručak Vaše dece pretvoriti u zdravi super-obrok…

Riblje meso

Riba pruža enormnu količinu omega-3 masnih kiselina koje su neophodne za dobro zdravlje mozga. Tunjevina i losos su sjajan izbor, jer imaju prilično neutralan ukus i odličan potencijal da zadovolje zahtevna očekivanja Vaših mališana.

Crveno meso

Crveno meso ima nešto lošiju reputaciju u svetu nutricionizma, ali samo ukoliko se u ishranu uključuje suviše često. U suprotnom, crveno meso je fantastičan izvor gvožđa; a ono nam je kao što znate potrebno da prenosimo kiseonik do mozga, što ga čini neizmerno važnim za moždane sposobnosti.

Povrće

Povrće je svestrana namirnica, jer se lako kombinuje sa bilo kojom vrstom proteinskih namirnica. Ukoliko želite da popularizujete povrće među Vašom decom, morate iskoristiti njegove prednosti živopisnih boja koje će obroke učiniti zabavnijim i uzbudljivijim. Oslonite se na šargarepe, brokoli, paradajz, papriku i svo ostalo veselo povrće kako biste ispunili vitaminske potrebe Vaše dece.

Večera

Večera bi trebala biti lagana kako se dečiji sistem za varenje ne bi preopteretio dok spavaju. I opet, postoji mnogo zdravih izbora koji će itekako zadovoljiti dečiji mozak…

Salate

Salate su sjajan izbor za večeru dece, sa obzirom da sadrže dosta nutrijenata koji će omogućiti mozgu da se oporavi posle dana ispunjenog intelektualnim izazovima. Samo nemojte zaboraviti da u njih dodate biljna ulja po Vašem izboru, jer ona sadrže dosta vitamina E, koji ima ključnu ulogu u čuvanju moždanih ćelija Vašeg mališana.

Jaja

Holin je specifično jedinjenje koje poboljšava pamćenje, razvoj nervnih ćelija i štiti ćelijske membrane moždanih neurona. I pogodite šta? Jaja sadrže dosta holina, pa su možda baš ono što treba Vašoj deci da se suoče sa izazovima novog školskog dana. Jedino nemojte preterivati sa njima, jer ona sadrže i dosta holesterola…

Užina

Dete u razvoju mora imati makar pet zdravih obroka u toku dana, pa nemojte zaboraviti da ubacite i užinu u toku dana. Da li znate koju vrstu užine deca najčešće i najviše vole?

Sendviči

Sendviči su savršen izbor za užinu Vaših malenih. Privlačni su za decu, a Vi između ta dva parčeta hleba možete staviti skoro bilo šta – povrće, riblje meso, zdravije namaze pa čak i neko bobičavo voće. Svi ti sastojci će poboljšati mentalne sposobnosti Vaše dece, te ćete im olakšati da prate nastavu u školi.

A ako uz užinu ubacite i malo vode, čaja ili svežeg ceđenog soka, mislimo da sa pravom možete da se nazovete najboljim roditeljem na svetu!