Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Da li ženama treba više sna od muškaraca?

Žene bi trebalo da su bolje od muškaraca u mnogo čemu… Bolje su u istovremenom obavljanju više zadataka, imaju veću empatiju i sposobne su da rode drugo ljudsko biće. Ali da li im je zaista potrebno više sna nego muškarcima? I da li je to znak slabosti – ili možda još jedan dokaz da one zaista mnogo više čine nego muškarci?

Ko više spava kod Vas?

Kada govorimo o Vama i partneru(ki), ko je taj ko voli da spava? Mnogi parovi se oko ovoga često prepiru, naročito onda kada dobiju dete, sa obzirom da to obično znači da je jedno od njih tada prinuđeno da ustaje noću dok ono drugo nastavlja da spava u toplom, udobnom krevetu.

Ali, ispada da je potreba za snom nešto više od obične individualne sklonosti ili navike. Sledeći put kada počnete da krivite partnera(ku) što hrče u krevetu duže nego što bi trebalo, uzmite u obzir da on ili ona nisu krivi, već da je u pitanju njihov pol…

Dakle – ženama zaista treba više sna?

Izgleda da je stvarno tako! Skorašnje istraživanje koje je uključivalo 210 muškaraca i žena je otkrilo da ženama zaista treba nešto više sna nego muškarcima kako bi potpuno bile odmorne. Razlika je mala: većina žena treba svega 20 minuta više sna od prosečnog muškarca, međutim, neke žene zaista trebaju znatno više dodatnog sna.

A razlog iza ovoga?

Žene, ovo će Vam se dopasti. Razlog zbog kog Vam je potrebno više sna nije to što ste slabiji pol – već jednostavno Vašem mozgu treba više odmora. Niste još u potpunosti zadovoljne? Pa, dozvolite nam da Vam objasnimo da razlog iz kog Vašeg mozak zahteva nešto više sna jeste taj što je aktivniji tokom dana. To sad zvuči kao dobro objašnjenje, zar ne?

Naučnici su zapravo uspeli da dokažu da zato što žene koriste svoj mozak više tokom dana, njemu je i potrebno više vremena da se oporavi tokom noći. Jedan od razloga iza ovoga je i istovremeno obavljanje više zadataka po kom su žene čuvene; to im štedi dosta vremena, ali im takođe iscrpljuje i mentalnu energiju koju moraju da nadomeste tokom noći.

Još jedna od stvari koje su naučnici naglasili je da je prosečan ženski mozak kompleksniji od prosečnog muškog mozga; jednostavno je povezan drugačije i stoga mu je potrebno više vremena da se opusti i da se vrati u pređašnju formu.

Šta se dešava kada žene ne spavaju dovoljno?

Žene koje ne dobijaju dovoljno kvalitetnog sna tokom noći često iskušavaju neke vrlo neprijatne simptome, poput visokog nivoa psihološkog stresa i snažnijih osećanja neprijateljstva, depresije ili besa.

Sada biste možda rekli, pa zar nam nije svima tako. I da, dok se i muškarci i žene ne osećaju baš najbolje kada god ne uspeju da odspavaju dovoljan broj sati, istraživanja pokazuju da muškarci ne doživljavaju ove posledice uskraćenosti sna toliko često koliko žene.

Pa, želite li da Vam još bolje pojasnimo?

Žene su te koje bi trebale da imaju više sna u Vašoj kući – ne može biti prostije. Ukoliko ste žena koja nije sigurna kako to da postigne ili muškarac koji želi da pomogne svojoj boljoj polovini da postigne ovaj cilj, imamo nekoliko odličnih saveta.

Povedite računa da temperatura bude tačno kako treba

Održavanje prave temperature u spavaćoj sobi je bitno za oba pola, ali to može biti naročito teško za žene. Zbog njihovog mesečnog ciklusa, njihova potreba za više ili manje toplote u spavaćoj sobi se može menjati tokom meseca, pa je bitno prilagoditi temperaturu u skladu sa time.

Ne zaboravite da se opustite pred spavanje

Stres je zajednički razlog za loš kvalitet sna i on može biti naročito loš za žene koje su sklone da isuviše razmišljaju o stvarima. Stres naročito može biti deprimirajuć i savladati ih tik pre i tokom menstruacije, pa je bitno obratiti posebnu pažnju na relaksacione tehnike u tom periodu.

Pobrinite se da nađete udobnu pozu za spavanje

Kada ste bili mlađi, verovatno ste mogli zaspati bilo gde i bilo kad, ali sada kad ste malo stariji, prigodna poza za spavanje je postala daleko bitnija. Pobrinite se da Vaš dušek i jastuk odgovaraju Vašem telu i načinu spavanja i slobodno nađite načine da ublažite grčeve, bolove ili osetljivost pojedinih delova tela koji Vam se mogu javiti tokom menstruacije.