Da li Vam ishrana po tipu krvne grupe može pomoći da smršate?

Osnovna ideja: različite krvne grupe = različite potrebe ishrane

Lekar naturopata Peter D’Adamo je osmislio ishranu po tipu krvne grupe i napisao i bestseler knjigu Eat Right for Your Type.

Cela teorija počiva na tome da je Vaša krvna grupa bitan genetski faktor koji utiče na mnoge aspekte Vašeg zdravlja. Kada je znate, navodno možete jesti i vežbati na određeni način koji će Vam pomoći da budete najzdravija verzija sebe, prema D’Adamovom vebsajtu.

Ova dijeta je nadalje podeljena u skladu sa postojećim tipovima krvnih grupa – nema nikakvog iznenađenja tu – i postoje vrlo specifične preporuke za svaku krvnu grupu:

Tip A bi trebalo da:

• Prati vegeterijanski način ishrane
• Da jede čiste, sveže i organske namirnice
• Da se bavi hata jogom, tai čijem i meditacijom kako bi pomogao sebi tako što će smanjiti stres

Tip B bi trebalo da:

• Beži što dalje od namirnica kao što su kukuruz, pšenica, heljda, sočivo, paradajz, kikiriki i susam (jer ove namirnice jednostavno remete metabolizam ovih osoba i tako utiče na gojenje)
• Izbegava piletinu (D’Adamo kaže da ona povećava rizik ovih osoba za šlogove i imunološke poremećaje)
• Da jede jaretinu, jagnjetinu, zečetinu, divljač, zeleno povrće, jaja i niskomasne mlečne proizvode
• Da se bavi tenisom, borilačkim veštinama, biciklizmom i golfom kako bi ostao mentalno i fizički aktivan

Tip 0 bi trebalo da:

• Izbegava jednostavne ugljene hidrate i žitarice (nulti tip ima viši nivo želudačne kiseline, koja u kombinaciji sa ovim namirnicama može voditi telesnoj inflamaciji, kaže D’Adamo)
• Da se fokusira na vežbe koje angažuju kardiovaskularni i skeletni sistem, kao što je trčanje
• Tip AB bi trebalo da:
• Izbegava kofein i alkohol, naročito u stresnim situacijama
• Da se fokusira na konzumiranje namirnica kao što su tofu, morska hrana, mlečni proizvodi i zeleno povrći i da izbegava sva dimljena ili sušena mesa (D’Adamo kaže da ona povećavaju rizik od raka želuca)
• Da se hrani manjim i češćim obrocima
• Da se posveti kombinacijama smirenih i intenzivnijih vežbi kao što su nekoliko dana trčanja ili voženja bicikla, posle kojih slede tai či ili joga

A sve ovo nas dovodi do vrlo bitnih pitanja:

Znate li uopšte koje ste krvne grupe? Da? Ne?

I da li je ovaj način ishrane bezbedan?

Da, dijeta je bezbedna, kaže Sonya Angelone, portaparolka ispred Academy of Nutrition and Dietetics. U svojoj srži, dijeta po tipu krvne grupe preporučuje da se jede vrlo zdrave namirnice i ne predlaže da se eliminišu čitave grupe namirnica  - a to je sasvim u redu, kaže Angeloneova.

„Više se radi o pomaku sa određenih namirnica na druge zdravije izbore,“ dodaje ona.

Da li će Vam ishrana po tipu krvne grupe pomoći da smršate?

Obzirom da dijeta preporučuje da svi tipovi krvnih grupa izbegavaju prerađivane namirnice i da se hrane zdravije, njome se može izgubiti i na telesnoj masi.

„Mogla bi Vam pomoći da smršate jer se usredsređuje na zdravije, prave namirnice i uvodi Vas u režim, te ne dopušta da se držite Vaše uobičajenog načina ponašanja koji je verovatno i doveo do povećanja telesne mase,“ kaže Julie upton, suosnivač Appetite for Health.

Rezultate biste mogli videti već samo za nedelju dana, u zavisnosti od toga šta ste jeli pre dijete, kaže Upton.

Ali...

Sve je to lepo i dobro, ali… Nema ubedljivih dokaza koji kažu da je razmišljanje iza ovakve ishrane (da različiti tipovi odgovaraju različitim načinima ishrane i vežbanja) ispravno. Zapravo postoji čak i jedno naučno istraživanje koje kaže da je ona… pa, ništa lepo…

Istraživanje koje je objavljeno u časopisu PLUS ONE 2014. je analiziralo krvne grupe i dijete skoro 1500 ljudi i svakom od njih je dodeljen „dijetetski skor“ koji je baziran na tome koliko su se strogo pridržavali dijete krvnih grupa. Pošto su analizirali sve podatke, istraživanje je utvrdilo apsolutno nepostojanje veze između krvne grupe osobe i benefita ishrane koja je po prepisanim pravilima D’Adamoa.

Još jednom, možda ćete i smršati pomoću ove dijete, ali to je stvarno zato što Vas ona podstiče da se hranite pravilnije, bez obzira na to koji tip krvne grupe imate. Tako da biste verovatno mogli odabrati i bilo koji tip krvne grupe, pratite režim ishrane i tako skinuti nekoliko kilograma.

Ukoliko Vam se sviđa hrane Vaše krvne grupe, nema razloga da je ne isprobate

Ali ukoliko Vam se ne dopada i znate da će Vam biti teško da se držite takve dijete, preskočite je, kaže Upton. I opet, nema naučnih dokaza da će ishrana koja počiva na tipu krvne grupe dati rezultata – ali pravilnija ishrana hoće.

„Principi ishrane koja primarno počiva na biljkama uz mnogo voća, povrća i integlranog zrnevlja uz malo dodatnog šećera i umerene količine čistog proteina, su se pokazali dobro skoro kod svih koji žele da smršaju – sem kod nekih izuzetaka,“ kaže Upton.