Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Da li mršavljenje čini Vaše grudi manjim?

Kupujete manje pantalone kada ste izgubili nekoliko kilograma? Zabavno. Kupovina manjeg grudnjaka? Pa i ne toliko. Ali na žalost svih koji su ikada molili bogove dijeta i vežbanja da poštede njihove grudi, gubitak njihovog volumena je definitivno nešto što postoji.

Dakle… mršavljenje čini Vaše grudi manjim, je li tako?

Šta kaže medicina?

Dakle, da bismo odgovorili na ovo pitanje, konsultovali smo Anđelu Fič, lekara pri Centru za mršavljenje Univerziteta Sinsinati.

Evo šta nam je rekla...

Veliki deo grudi čini mast, zajedno sa žlezdanim tkivom. Kada mršavite u celini, nešto te masti će se skinuti i sa grudi, objašnjava Fičova.

Koliko ćete izgubiti sa grudnog koša (ili koliko će Vam manje grudi biti) zavisi od toga koliko ste masti tamo spremili – i koliko ste kilograma ukupno skinuli. Pa ponekad to možda primetite, a nekad ta promena nije značajnija.

Grudi Vam se smanju pre nego sve ostalo?

Ne mora da znači. Možda imate osećaj kao da je sva kilaža sišla upravo samo sa grudi – ali to verovatno nije istina. Fičova kaže da ova zabluda počiva na činjenici da su Vam grudi napred i u centru.

„Zbog toga gde Vam se na telu nalaze, jednostavno su tu da ih primetimo,“ kaže ona. „Pa ih verovato primećujemo više nego pozadinu ili butine. Ali naslage će sići tamo gde će sići. Nemaju neko omiljeno mesto.“

Međutim, ljudi skladište masti na različitim mestima, kaže Fičova. Iako je možete nositi na kukovima ili butinama, neko drugi ih možda nosi na trbuhu. Ista stvar je i sa grudima – neki ljudi nose više masti u njima od drugih i stoga će možda izgubiti više masti u tom predelu.

Da li rapidno mršavljenje čini da grudi budu opuštenije-vrećastije?

Dobra vest: Brzina kojom mršavite ne utiče na elastičnost (iliti opuštanje) kože, pa ni grudi.

Loša vest: Ako izgubite značajnu količinu kilograma, veće su šanse da će Vam se koža opustiti na većem broju mesta, pa tako i na grudima.

„Ponekad će grudi biti upadljivije opuštene nego recimo butine, jer imaju više mase i gravitacija ih više vuče nadole,“ kaže Fičova. „Ali brzina nije bitna. Ukoliko izgubite mnogo kilograma, imaćete opušteniju kožu.“

A da li jo-jo ishrana čini da se grudi opuste, da budu mlitavije?

Neprekidno mršavljenje i potom gojenje neće nužno promeniti teksturu grudi, kaže Fičova – osim ako ne izgubite mnogo naslaga odjednom. Potom, isti principi gore navedeni važe i ovde: dodatna masa koju ste pre toga nosili će istegnuti Vašu kožu, pa kada smršate, ta koža više nije toliko rastegnuta i stoga izgleda opuštenije.

Ali uz jo-jo način života, Vi zapravo samo popunjavate Vaše masne ćelije i potom iz njih uklanjate nešto uskladištenih masti, objašnjava nam sagovornica. Pa, osim ako ih ne napunite do ekstremnih granica, to neće uticati na čvrstinu grudi pošto ponovo ponovo smršate.

Da li možemo da učinimo nešto posebno što bi nam održalo čvrstinu grudi?

Da – podignite nekoliko bučica. Posvetite se vežbama snage za grudne mišiće poput izbačaja na klupi, veslanja i zgibova što će Vam pomoći da izgradite snažan grudni koš i on će Vam pomoći da držite ponosno na njemu svoje grudi.

„Tokom procesa mršavljenja, uvek preporučujemo treninge sa tegovima,“ kaže Fičova. „Kardio pomaže da sagorite masti, ali treninzi snage pomažu da ubrzate metabolizam. Ukoliko mršavite, Vaš metabolizam se usporava, ali izgradnja mišića će Vam pomoći da ga dodatno ubrzate.“