Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Alkoholna pića koja treba izbegavati u kafićima

U pitanju je bolna istina, ali i neizbežna činjenica: Alkohol je jedan od najbržih, najlakših i najpodmuklijih načina da uništite dijetu.

Za početak, ima pregršt kalorija. Potom, tu je i ono što alkohol čini Vašem telu. „Alkohol se ponaša baš kao šećer, uzrokuje otpušanje insulina koji nas posledično tera da skladištimo više masti, naročito u predelu stomaka,“ kaže Kristi Briset, vlasnica 80 Twenty Nutrition-a i istraživač.

Pogledajte listu pića koja najviše čine štete organizmu...

 

Zanatsko pivo

Svi znamo kako nastaje „pivski stomak.“ I verovatno znate da se treba držati dalje od teškog Guinness-a. Ali, trebali biste da znate da ništa bolja nisu ni ona lakša zanatska piva. Zašto?

„Trend u jačim pivima znači i više kalorija“ ističe Briset. Upamtite, što je veći sadržaj alkohola, to piće ima više kalorija. „Popijte samo pola litre i sa lakoćom ste uneli 270 ili više kalorija. To je kao da ste pojeli čokoladnu štanglicu (ili više njih)!“ dodaje ona.

Da ne pominjemo i efekat naduvavanja zbog svih tih ugljenih hidrata.

Vino jabuke (Cider/Sajder)

Ovo piće Vam se može učiniti zdravim – ono je na kraju krajeva alternativa pivu i nema glutena. No, iako pivo sadrži gomilu praznih kalorija i nepotrebnih ugljenih hidrata, sajderi su bogati drugim ozloglašenim nutrijentom. „Pola litre sajdera može sadržavati i do 10 kašičica šećera. To je i više od dnevnog limita u samo jednoj čaši,“ kaže Brisete.

Irish Car Bomb - koktel

„Car bomb“ ili „Carb bomb“? Crni irski koktel u kombinaciji sa likerom nije ništa drugo do bogatstva kalorija (i dodatnih ugljenih hidrata!),“ kaže Holthausova. Samo jedna krigla u sebi sadrži zapanjujućih 310 kalorija.

Bloody Mary – koktel

Mamurluk je možda bolje ne lečiti po principu „klin se izbija klinom.“ „Piće za dan posle odlaže metabolisanje štetnih materija – onih koje doprinose simptomima mamurluka – i produžava vreme koje je potrebno da se nivo alkohola u krvi vrati na normalu,“ objašnjava Holthaus.

Uz to, iako je votka sjajan niskokalorični izbor, dodavanje soka od paradajza, povrća i začina čini većinu Bladi Meri koktela teškim i do 300 kalorija.

Mexican Bulldog - koktel

Pivo je sjajan dodatak uobičajenoj margariti, ali kombinacija piva i tekile u ovom napitku, plus limetada, su vrlo moćan udar za organizam – kako po broju kalorija tako i po količini alkohola u njemu.

Jedna čaša od oko pola litra će Vam obezbediti 230 kalorija.

White Russian - koktel

Ovaj napitak može da Vam preporuči i odobri bilo ko, izuzev nutricionista. „Liker od kafe i svež šlag ovaj maleni napitak mogu učiniti vrlo bogatim po pitanju kalorija,“ kaže Holthausova. Svega 1 decilitar ima 210 kalorija – a sasvim smo sigurni da ćete popiti čašu ili dve i to većih zapremnina od pomenute.

Old Fashioned – koktel

Ovaj koktel je omiljen među muškarcima kao jedan od muževnijih. Ali obični sirup u ovom klasiku (kao i u Whiskey Sour-u recimo), nije tako jednostavan koliko njegov naziv, posmatrano sa nutricionističke tačke gledišta.

„Samo 30 ml u sebi ima 5 kašičica šećera,“ kaže Holthaus. „A 2 dl koktela će Vas počastiti sa 260 kalorija.“

Kako piti na dijetu

Dakle, čime god voleli da se osvežite, pa i da nije na ovoj listi, čini se da ne valja. No, ne morate se odreći u potpunosti alkohola kako biste bili zgodni. Nikada ne biste trebali piti više od dva pića u toku dana i to samo vikendima. „Usporite unos kalorija tako što ćete piti vodu ili gaziranu vodu između pića,“ savetujku nutricionisti.

Kada pričamo o tome šta konkretno poručiti, pravila su sledeća: malo pivo ima oko 150 kalorija, decilitar i po vina ima 125 kalorija, a čašica žestine od 5 ml ima oko 100 kalorija. Obično, i što je pivo tamnije ili je vino slađe, to je veći broj kalorija u njima, kaže Holthausova.

Što se tiče mešanih pića, ako im se dodaje običan sirup, agava, slatka pavlaka, gazirani sok ili voćni sok, dodajete i više kalorija, kaže ona. „Što je piće jednostavnije, to je veća verovatnoća da neće biti kalorijska bomba,“ dodaje.

Držite se najjednostavnijih formi alkohola koje Vam se nude (čisto pivo, vino ili žestina) i dodajte im začine, bilje i možda kore citrusa, ako žudite za ukusima.