8 stvari koje će Vam se desiti kada prestanete da pijete alkohol

Želeli Vi da sa svog menija sklonite kalorični alkohol ili pak da sasečete problem u njegovom začeću, ovo može biti prilično teško – ali dobrobit je itekako vredan napora, kažem Damon Raskin, lekar koji je sertifikovan za lečenje bolesti zavisnosti iz Los Anđelesa.

„Pauziranje u pijenju alkohola – čak i kada se radi o samo nekoliko nedelja – je dobra ideja, naročito ukoliko redovno unosite više od preporučenog dnevnog limita,“ kaže Raskin. (Usput rečeno, taj limit se uopšteno definiše kao piće dnevno za žene, a dva za muškarce.)

Takođe, ukoliko Vam piće utiče na posao ili lične odnose – bez obzira na to koliko pića ispijete u toku dana – vreme je da porazmislite o tome da malo usporite, dodaje Raskin.

Evo i stvari koje će Vas verovatno obradovati, ako se na to odlučite, kako kratkoročno tako i dugoročno:

Spavaćete čvršće

Jedno skorašnje istraživanje koje je objavljeno u stručnom žuranalu Alcoholism: Clinical & Experimental Research je potvrdilo da konzumiranje alkohola pred spavanje povećava prisustvo alfa talasa u mozgu – koji ukazuju na moždanu aktivnost koja karakteriše uglavnom budno stanje, a ne spavanje. Rezultat toga? Pa naravno poremećen san. Još jedan pregled 27 različitih studija je utvrdio da iako alkohol pomaže ljudima da zaspu brže i dublje, da isto tako ozbiljno remeti kvalitet spavanja posle ovog početnog, odmornog perioda. Isprva ćete se možda okretati u krevetu, ali odreknite se alkohola i san koji ćete imati će Vas nagraditi svežinom, oštrinom i opuštenošću narednog dana. Ono što ćete takođe osećati u tom slučaju: poboljšano raspoloženje, koncentracija i mentalne sposobnosti uopšteno, kaže Raskin. 

Manje ćete jesti tokom večere

Prema istraživanju koje je objavio American Journal of Nutrition – nutricionistički žuranl, alkohol je među najznačajnijim pokretačima prekomernog unosa hrane. Možda se radi i o tome što nam alkohol nekad izoštri čula, prema drugom istraživanju koje je objavio časopis Obesity (koji se bavi gojaznošću). Istraživači su tokom njega utvrdili da su žene kojima je data infuzija sa koncentracijom alkohola koju bi u krvi imale posle ispijanja dva pića konzumirale 30 procenata više hrane od onih kojima je dat fiziološki rastvor. Čak i blaga intoksikacija povećava moždanu aktivnost kod žena u predelu hipotalamusa, što ih čini osetljivijima na miris hrane i nagoni da jedu više.

Možda osetite novu žudnju i to za slatkim

Šećer podiže nivo neurotransmitera sistema nagrade u mozgu – dopamina, što pokreće osećanja zadovoljstva, kaže Raskin. Alkohol radi isto to. Pa je vrlo moguće da onda kada se odreknete jedne supstance koja uzrokuje stvaranje ovih „osećam se lepo“ hemikalija u mozgu, vrlo lako posegnete za nekom drugom. „Nemojte se iznenaditi ukoliko pokušate da dođete do istog užitka ili ushićenja koje ste imali posle pića pomoću nečeg slatkog,“ kaže on.

Kilogrami će početi da se tope

Alkohol ima podao način za povećavanje Vašeg dnevnog kalorijskog unosa, a da toga niste ni svesni. Jedna margarita recimo sadrži 300 kalorija pa i više – uglavnom zahvaljujući šećeru. (Divna pinja kolada bi mogla sadržati i do 450 kalorija!) Jedno istraživanje je potvrdilo da muškarci recimo unesu u proseku 433 kalorije više onih dana kada unose „umerene“ količine alkohola. Za žene, ovaj prosek se kreće oko 300 kalorija. Izbacite ih iz svoje ishrane – i nemojte ih zameniti sa desertima  - i počećete da mršavite, a da pri tom ni prstom ne mrdnete.

Čistiji ten

Za nekoliko dana, primetićete da Vam koža izgleda i imaćete osećaj i da jeste bolje hidrirana. To je posledica toga što je alkohol diuretik, tera Vas da više mokrite, kaže Raskin. Alkohol takođe smanjuje i proizvodnju antidiuretskog hormona, koji telu inače pomaže da poveća reapsorpciju vode. (Manje vode u telo znači i koža koja izgleda osušeno, oprljeno.) Crvenilo obraza i oko nosa će se takođe možda povući, ali i druga stanja – poput peruti, ekcema ili roasacee – ili će im se stanje poboljšati, tvrdi Raskin.

Imaćete i više novca

Konzumiranje – naročito finih vina ili boljih žestokih pića – je skupa navika. Odvojite par minuta da napravite proračun, u njega unesite koliko potrošite na piće kako kući tako i onda kada izađete (uračunajte tu i napojnice). Ovo će za Vas možda biti otkrovenje – i to ono koje će Vas vrlo snažano motivisati.

Zavist će Vas preplaviti u blizini onih koji piju alkhol

Bitno je da shvatite da će povremeno biti trenutaka kada ćete se osećati kao da nešto propuštate – i da Vas to može učiniti prilično mrzovoljnom, kaže Raskin. „Ljudi često koriste alkohol kao lubrikant za emocije i kada prestanu da ga piju mogu se osećati razdražljivo ili nemirno,“ dodaje on.

Rizik za obolevanje od raka će pasti, ali se rizik za obolevanje od sračnih bolesti može povećati

Prema instituciji za istraživanje raka u SAD-u, National Cancer Instituteu, konzumiranje alkohola je dovedeno u vezi sa povećanjem rizika za obolevanje od malignih tumora usta, jetre, grudi, debelog creva – kolona i rektuma. Rizik takođe postaje veći i što više pijete. Sa druge strane, brojna istraživanja su pokazala da unos umerenih količina alkohola može smanjiti i mogućnost za pojavu srčanih problema. I druga istraživanja sugerišu da rizici za šlog, dijabetes i smrtnost takođe beleže mali skok onda kada se odreknemo cuge – pod pretpostavkom da ste pre nego što ste je se odrekli konzumirali vrlo malo ili umereno.