Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

8 načina na koji društveni život utiče na Vaš život

Kada se sve ostale stvari izjednače, ljudi koji imaju jaku mrežu podrške žive duže i osećaju se bolje. Pa, ko je taj ko Vas tapše po ramenu kada ste imali dobar i naporan dan? Koga zovete kako bi Vas ohrabrio? Evo i osam različitih formi podrške kojima se možete okrenuti kako biste se osećali zdravije i unutra i spolja. 

Zagrljaji pomažu u borbi sa stresom

Jeste li se ikada pitali zašto je zagrljaj tako prijatan kada se osećate loše? Prijatelji nas podižu onda kada smo tužni, ali ne rade oni samo to. Fizički kontakt poput zagrljaja od strane ljudi kojima je stalo do nas omogućuje oslobađanje oksitocina (ponekad zvanog „ljubavnim hormonom“) u naš krvotok i to služi kao neka vrsta neurološkog ublaživača protiv stresa. Istraživanje iz 2003. iz žurnala Biological Psychiatry je utvrdilo da kada se oslobađanje oksitocina udruži sa prisustvom podrške nekog bliskog nama, muškarci pokazuju najveću smirenosti i najmanju anksioznost iako su suočeni sa stresom. Takođe su imali i najniže nivoe kortizola, fiziološkog markera stresa i uzbuđenja. Kada stvari budu teške, bacite se u zagrljaj nekoga ko brine za Vas.

Vođenje bloga pobeđuje tugu

Socijalni mediji – kada se koriste pravilno i umereno – mogu pomoći sa manjim tugama. Istraživanje Penn State univerziteta iz 2012. je potvrdilo da nove majke provode oko tri sata na internetu svakog dana i ovo vreme zapravo može biti dobra investicija, jer nove majke blogerke uživaju u većem blagostanju. 157 novih majki je prijavilo da što više bloguje, to se više oseća povezano sa širom porodicom i prijateljima. Ova osećanja društvene podrške povećavaju i materinsko blagostanje i zadovoljstvo brakom, smanjuju broj sukoba sa muževima, smanjuju roditeljski stres i pomažu u borbi sa naletima depresije.

Braća i sestre su ti koji podržavaju zdraviji način života

Rezultati istraživanja iz 2014. nad više od preko 300 porodica su našli da to što imate podršku braće i sestara zapravo poboljšava Vaše sveukupno zdravlje. Autori za univerziteta Purdue i Penn State su tražili od adolescenata starosti između 12 i 19 godina da kažu kolika je velika podrška , razumevanje i prihvatanje koje uživaju od strane svoje braće i sestara. Oni sa bliskim odnosima su prijavili da jedu hranljivije obroke i da češće vežbaju. Sa druge strane, adolescenti koji su u konfliktima sa braćom i sestrama su imali tendenciju da budu i gojazniji jer stres ovih loših odnosa stvara uslove u kojima se okreću lošim mehanizmima da bi se izborili sa njima, poput prejedanja. Osećati podršku brata ili sestre, sugeriše studija, povećava samopoštovanje i stvara zdrave navike od malih nogu.

I religiozne zajednice umeju pomoći tako što podmlađuju

Poslušajte one koji su dovoljno dugo živi da to znaju, duhovni život je dobar život. Intervju sa ljudima koji su bili stari 100 godina je otkrio da ispunjen duhovni život služi kao podrška kada prolazite nedaće koje dolaze sa starenjem, kaže Lydia Manning, stručnjak na postdoktorskim studijama pri Centru za proučvanjae starenja i ljudskog razvoja univerziteta Duke. Stogodišnjaci su naveli kako im duhovnost omogućuje da se osećaju kao da pripadaju zajednici. Kako je to jedan od intervjuisanih sročio, „Počeo sam da idem u tu crkvu sa 25 godina – to je 75 godina kako sam deo te ustanove!“ Dakle, fontana mladosti se možda nalazi baš tu negde iza ugla.

Čovekov najbolji prijatelj podiže samopoštovanje

Ljubimci pružaju ruku (iliti šapu) pomoći i kada je naše zdravlje u pitanju, ali i sreća. Iako naučnici već odavno znaju da ljubimci vlasnicima pomažu da se oporave od bolesti i da žive duže, zdravije živote, novo istraživanje nalazi i benefite vlasništva ljubimaca čak i među onima koji se ne nose sa oporavkom. Profesor Allen McConnell, psiholog sa univerziteta Majami je utvrdio da vlasnici pasa uopšteno, imaju više samopoštovanja, zdravije odnose sa drugim ljudima i da češće vežbaju u odnosu na one koji ne drže ljubimce. Čak i jednostavan čin mišljenja na ljubimca može pomoći u slučajevima socijalne odbačenosti ili usamljenosti koji nam se polako uvlače u svakodnevne živote. Ali iako se ljubimci smatraju bitnim koliko i najbolji prijatelj, roditelji i braća i sestre mnogih vlasnika pasa, ljubimci ne zamenjuju socijalnu podršku drugih. Umesto, oni je nadopounjuju vrstom podrške kakvu ne možete dobiti od prijatelja i porodice.

Cimerova radost je zarazna

Izbor pravog cimera može biti podjednako bitna koliko i regularno pranje ruku. Istraživači univerziteta Minesota i Michigan su utvrdili da je cimerovo raspoloženje zarazno. U članku iz 2013. studenti prve godine koledža su prijavljivali kolika je bliskost sa njihovim cimerima, da li uživaju u vremenu koje provode sa njima i koliko su im njihovi cimeri bili podrška u emotivnim krizama. Istraživanje je otkrilo da cimeri koji su bliski imaju i veću verovatnoću da među sobom „prenose“ svoja raspoloženja. Srećni cimeri usađuju radost u one sa kojima žive.

Mentori su bitni lično i profesionalno

Jeste li razmišljali o kolegama sa posla? O odnosima jedan na jedan sa nekim iz kancelarije ko podržava Vaš lični i profesionalni rast i napredak u karijeri i olakšava Vam svakodnevne zadatke. Istraživači sa departmana za psihologiju univerziteta Georgia su sproveli jednu meta-analziu 2009. koja je sumirala rezultate 116 različitih istraživanja. Rezultati sugerišu da stručnjaci sa mentorom na poslu pokazuju tendenciju i da imaju viši položaj i prestižnije prvo zaposlenje. Štićenici su bolje plaćeni i prijavljuju veće zadovoljstvo sa kolegama od onih koji nemaju mentora. Dakle, ukoliko ste bacili oko na tu kancelariju na uglu (ili samo želite da više uživate u radu), razmislite o tome da nađete mentora koji će Vas više podržavati i koji će promovisati Vaš napredak u karijeri i time i zadovoljstvo poslom.

Pravi partner vodi i zadovoljnijem životu

Jeste li srećni sa Vašom drugom polovinom? Ako jeste, zahvalite joj, jer Vam ona pomaže na više načina nego što to shvatate. Heteroseksualni parovi su se složili sa istraživačkim timom koji je vođen od strane profesora Wilhelma Hofmanna sa Northwester univerziteta da ih više puta u toku dana poziva kako bi ih pitao o njihovim dnevni ciljevima i o tome kako se osećaju. Akademski, finansijski, ležerniji i ciljevi koji se tiču karijere su se našli na vrhu liste. Kako je to pak opisano u članku iz 2015., ljudi koji su se osećali zadovoljnije u svojim bliskim odnosima su imali i bolje šanse za ostvarenje svojih ciljeva, nego oni koji su bili manje zadovoljni. Zadovoljavajući bliski odnosi pružaju ljudima osećaj veće kontrole, napretka, jer imaju podršku partnera i osećaju se srećnije. Bliski i suportivni romantični partneri menjaju naš motivacioni mentalni sklop i ohrabruju nas na uspeh.