7 znakova koji pokazuju da previše mislite o hrani

Opsednuti ishranom?

Prosečna žena razmišlja o svom izgledu osam puta dnevno, a 80% njih su nezadovoljne. Slično je i sa muškarcima... Međutim, upravo ljudi nezadovoljni svojim izgledom suočeni su sa najviše poremećaja u ishrani.

Naime, vrlo je tanka linija između zdrave želju za skidanjem nekoliko kilograma i opsednutosti hranom. Pročitajte ovaj članak i saznajte koji znakovi upozorenja upućuju na to da ste opsednuti hranom ...

1. Posežete za hranom kao odgovorom na dobre (ili loše) vijesti

Ako ste posegnuli za hranom kao odgovorom na dobre ili loše vesti, a pre toga ste čak i porazgovarali o tome sa svojim partnerom ili prijateljem, to je znak nezdravog odnosa prema hrani.

2. Ne jedete kada ste gladni

Sada je 12,30 – uobičajeno je vreme za ručak. Da li se automatski „hvatate“ za sendvič ili prvo zapitate da li ste uopšte gladni? Ako jedete automatski, to znači da vaša ishrana nije povezana sa fizičkom gladi, već jedete iz dosade, teskobe, ili navike.

3. Imate 'napade' gladi

Ako jedete više nego što ste planirali i to do mere dok se ne osetite neugodno prezasićeni, moguće da se nešto dublje krije iza toga.

Prejedanje može biti posledica preduge pauze između obroka, previše gladovanja ili čak - dosade. Možete izbeći napade gladi tako što ćete jesti često, ali manje obroke koji više-manje imaju istu kalorijsku vrednost kao jedan veći.

4. Nema raznolikosti u vašoj ishrani

Doručkujete kornfleks i mleko poslednjih deset godina? Da li uvek birate salatu sa istim prelivom niske kalorijske vredosti za ručak? A za večeru piletinu na žaru sa brokolima na pari – i tako od ponedjeljka do petka?

Pobrinite se da Vaša hrana sadrži različite ključne vitamine, minerale i antioksidanse, koji se nalaze u žitaricama, mleku, mesu, orašastim plodovima, mahunarkama, povrću i voću.

5. Precizno brojite svaku kaloriju

Ako ste smanjili dnevni unos kalorija na opasno nizak nivo (sa ženama, to je uglavnom ispod 1200 kalorija), a svoj život sveli na „pravila ishrane', onda ste otišli predaleko. Oni koji su opsednuti kalorijama se osećaju krivima, ako uvek ne ispoštuju svoj plan – za njih ostatak sveta je razmažen.

6. Vidite hranu kao „dobru“ ili „lošu“

Hleb je 'loš', tako da retko jedete pecivo za doručak. Šargarepe su 'dobre', što ih čini odgovarajućom užinom. Ako ste kategorizirali hranu na ovaj način, preuzimate rizik da kasnije dobijete napad i jedete mnogo tzv. loše hrane. To ne znači da možete jesti fast food kad god poželite. Ali ipak sebi treba priuštiti s vremena na vreme i nešto što nije baš najzdravije, ali ga volite - i najviše od svega koncentrišite se na neke druge osobine hrane.

7. Jedete isključivo 100% organsku hranu

Doveli ste se dotle da stalno proveravate oznake na hrani, izbegavate svu hranu koja sadrži 'nezdrave' sastojke, i mislite da je sva na bilo koji način obrađena hrana opasna po vaše zdravlje? Treba malo da spustite standarde. Jedno neorgansko jelo neće vas ubiti, niti vam naškoditi na bilo koji način. Naime, vaše zdravlje imaće koristi od onih 90% preostale zdrave hrane koju jedete.

Bonus Savet: Uvek morate kombinovati pravu ishranu sa režimom vežbanja

Hladni dani su idealni da se odlučite za kupovinu nekog od brojnih fitnes uređaja i počnete da vežbate kod kuće - kada poželite i na način koji vam najviše odgovara (pri čemu elegantno izbegavate gužve, buku, prljavštinu i sve ostalo što vas ometa u fitnes centrima).