Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

7 razloga da provodite više vremena napolju

Iako je zima i vazduh napolju je hladan, vlažan i nimalo prijatan, ne bi trebalo da provedete svo svoje slobodno vreme skriveni ispod toplog ćebeta pred TV-om. Mnogo toga možete dobiti za uzvrat ukoliko provedete vreme napolju na svežem vazduhu i mi znamo zašto.

Treba Vam razlog za šetnju?

Iako je zima i vazduh napolju je hladan, vlažan i nimalo prijatan, ne bi trebalo da provedete svo svoje slobodno vreme skriveni ispod toplog ćebeta pred TV-om. Mnogo toga možete dobiti za uzvrat ukoliko provedete vreme napolju na svežem vazduhu i mi znamo zašto.

Razlog #1: Ojačaćete imunološki sistem

Često izlaganje hladnim zimskim temperaturama i svežem vazduhu jača imunološki sistem, što Vaše telo čini otpornijim na bolesti koje su veoma česte u zimsko doba. Da li ste se ikada pitali kako to oni ludi Skandinavci uspevaju da plivaju u jezerima i morima koja imaju temperaturu blizu 0 stepeni Celzijusa? Odgovor je jednostavan – oni su na to navikli. Ukoliko više vemena provodite napolju jačate svoje telo na mnogo načina. Zato primorajte sebe da pođete u šetnju makar nekoliko puta nedeljno, čak i onda kada je vreme napolju veoma neprijatno.

Razlog #2: Poboljšavate varenje

Dva su razloga za to. Prvo, to što ste napolju obično znači da ste i aktivni, a aktivnost potpomaže varenje uveliko. Drugo, svež vazduh ima pozitivan uticaj na varenje, pa time što ste napolju i dišete na hladnom sagorevate kalorije. Veoma je bitno provesti dosta vremena napolju, naročito za one koji žele da se reše prekomernih kilograma koji su se nagomilali tokom prvih nekoliko nedelja zime. Najbolje vreme da budete napolju je ono odmah posle obroka, kada je telo primorano da radi naporno kako bi svarilo svu pojedenu hranu.

Razlog #3: Poboljšava koncentraciju

Time što ste napolju na svežem vazduhu povećavate koncentraciju kiseonika u telu, što nije samo dobro za fizičke sposobnosti, već i za mentalne. Svež vazduh u kombinaciji sa šetnjom će razbistriti um, povećavši sposobnost da se skoncentrišete. Sledeći put kada Vam glava bude puna briga i kada budete imali još tonu posla da obavite, samo pođite u laganu šetnju od 30 minuta i odmah ćete se osećati spremnije da se nosite sa izazovima koje je dan postavio pred Vas.

Razlog #4: Povećava kreativnost

Time što provodite vreme napolju takođe možete podstaći i svoju kreativnost. Istraživači sa Univerziteta u Juti i Univerziteta u Kanzasu su to potvrdili – ljudi koji su proveli 4 puna dana u prirodi su uspevali da postignu 50% bolje rezultate na testovima kreativnosti. Aktivnosti koje radimo napolju nam omogućuju da dobijemo više ideja, pa je biti napolju sjajan izbor za one dane kada morate da pokažete ono najbolje što možete.

Razlog #5: Čistite krv

Biti napolju skoro uvek znači i da ste direktno vezani za neku fizičku aktivnost. To samo po sebi uzrokuje da krv bolje cirkuliše telom, snabdevajući sve delove tela sa više kiseonika i nutrijenata. Ali, duže izlaganje svežem vazduhu takođe čisti i krv, što je čini efikasnijom u njenom zadatku snabdevanja ćelija supstancama koje su potrebne za transport ćelijskog otpada. Stoga ne iznenađuje da mnoge studije pokazuju da vreme provedeno napolju je u direktnoj vezi sa sveukupnim zdravljem.

Razlog #6: Povećava količinu vitamina D u telu

Optimalni nivo vitamina D u telu je od ključnog značaja za mnoge aspekte našeg tela. Vitamin D jača kosti, može sprečiti kardio-vaskularne bolesti i neke oblike raka, pa čak poboljšava i moždane funkcije. S obzirom da veći deo vitamina D dobijamo tako što se izlažemo suncu (a mnogo manji deo iz hrane), veoma je bitno redovno provoditi nekoliko sati napolju. Čak i tokom zime, kada sunce još ne vidite niti ga možete osetiti i dalje Vam to pomaže da dođete do dovoljne količine vitamina D kako bi Vaše telo pravilno funkcionisalo.

Razlog #7: Odagnaćete i loše raspoloženje

Zima je obično najgore doba za one koji pate od depresije. Tamni, hladni i kratki dani često uzrokuju stvarno loše raspoloženje, ali sve to može biti sprečeno (ili makar ublaženo) ukoliko neko vreme provedete van doma. Fizička aktivnost u kombinaciji sa prirodnom svetlošću je veoma efikasan načina da se otera depresija. Time što ste napolju takođe možete povećati i nivo hormona sreće, serotonina, u telu, s obzirom da je njegov nivo usko vezan za količinu kiseonika koju telo dobija.