Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

7 prirodnih namirnica koje ubijaju apetit

Vreme je lepo, temperature su više i počinje sezona nošenja "lakše" garderobe – jeste li spremni da ovog proleća pokažete svoje telo? Ukoliko Vam figura još uvek pokazuje znake zimske raspuštenosti i dugih sati provedenih na kauču, potrebno Vam je brzo rešenje.

Mi ga imamo – 7 prirodnih načina za suzbijanje apetita koji će Vam efikasno pomoći da smršate ovog proleća!

Voda

Voda je verovatno najpoznatiji supresor apetita, ali ono čega verovatno niste svesni je njena efikasnost. Testovi pokazuju da pijenje samo dve čaše vode može smanjiti kalorijski unost određenog obroka i za 80 kalorija. Ukoliko ovo ponovite za svaki od obroka, gledate u cifru od oko 240 kalorija po danu – što će vrlo brzo početi da se vidi na Vašoj figuri.

Ne volite ukus obične, čiste vode? Dodajte joj malo limunovog soka ili soka od bobičavog voća i uživajte u osvežavajućem ukusu dodatnih vitamina.

Crna čokolada

Ovo su već dobre vesti, je li? Ukusna crna čokolada zapravo može biti vrlo dobrodošao element Vaše ishrane! Naučnici nas uveravaju da crna čokolada sadrži stearičnu kiselinu, koja ima bitnu ulogu za Vaš probavni sistem i pomaže da se izborite sa gladi.

Kada budete birali crnu čokoladu, uvek se odlučite za onu koja ima minimum 70% kakaa u sadržaju; sve manje od toga Vam neće pomoći.

Kafa

Sigurno ste već odavno primetili kako niste gladni pošto popijete jutarnju kafu? Deo razloga za ovo se krije naravno i u činjenici da topla tečnost ispunjava Vaš stomak i da tako umanjuje glad, ali postoji i nešto više od toga. Kofein iz kafe takođe ubrzava metabloizam i drži Vas sitijim duže.

Osim toga, kofein takođe poboljšava i raspoloženje (što je uvek dobro onda kada ste na dijeti), povećava Vaš energetski nivo (sjajno za sagorevanje još kalorija) i pomaže Vam da sagorite više masti (što nikada nije na odmet).

Ovsena kaša

Ovsena kaša je mnogima omiljeni obrok u vreme doručka, a takođe može imati i bitnu ulogu u Vašoj dijeti. Tajna ovsene kaše se nalazi u bogatstvu vlakana, za koja se zna da će zasiti Vaš stomak prilično dugo, te fina, veća činija ovsene kaše suzbija apetit duže od lepe i velike činije bilo čega drugog.

Niste ljubitelj ovsene kaše? Da, može biti pomalo bezukusna, ali je uvek možete začiniti sa dodavanjem bobičavog voća, badema ili tako što ćete joj dodati neko mleko sa ukusom, recimo čokolade, vanile ili bademovo mleko.

Zeleni čaj

Kafa Vam i nije najomiljenije piće? Ne brinite, zeleni čaj bi mogao biti još bolji izbor. On sadrži moćne antioksidanse koji će Vam efikasno pomoći da sprečite napade gladi svog metabolizma. Sve što treba da uradite je da popijete jednu šolju zelenog čaja (nezalsađenog, naravno!) nekoliko puta u toku dana i da uživate u rezultatima.

Zeleni čaj je takođe poznat i kao sagorevač masti i on će Vam pružiti fin energetski šut koji Vam je potreban da se izborite sa prolećnim umorom. Osim toga, zeleni čaj bi trebao biti i eliksir mladosti, što znači da biste uz pomoć njega trebali biti ne samo mršaviji već i izgledati mlađe.

Jabuke

Stručnjaci kažu da ako pojedete samo jednu jabuku svaki dan, lekar Vam neće biti potreban. Pored toga što čuvaju zdravlje, jabuke vrlo uspešno smanjuju i apetit. Istraživanja su pokazala da samo jedna jabuka dnevno može učiniti čuda za Vašu liniju.

Šta je njena tajna? Pektin, supstanca koja se u njoj nalazi, pomaže da se nivo šećera u krvi održi na prihvatljivom nivou, što za uzvrat suzbija glad.

A šta je najbolje od svega? Uvek možete jednu jabuku, gde god da krenete – u svojoj torbi, torbici ili čak i u većem džepu – pa kada osetite glad, uvek će biti tu da Vas spase.

Losos

Losos je dobro poznat po mnogim nutrituvnim koristima, i ispada i da Vam može pomoći da dođete do lepše figure (i da je zadržite!). Losos sadrži mnoge zdrave masti u vidu omega-3 masnih kiselina i takođe je bogat proteinima, što ga čini sjajnim izborom za bilo koji obrok.

Ne volite toliko lososa? Takođe možete uzeti i tunjevinu – ona ima slične koristi, takođe će Vam pomoći da kontrolišete glad i ima nešto slabiji „ribasti“ ukus …