Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

6 stvari koje radite svakodnevno, a uništavaju Vam vid

Od malih nogu Vam roditelji govore da se ne približavate suviše TV ekranu jer ćete uništiti vid. I to je potpuno ispravan savet. Ali, gledanje televizora nije jedini način da naškodite očima.

Neke stvari koje svaki dan radite i koje Vam se dešavaju imaju još negativnije posledice. Ukazujemo Vam na njih...

Pokrijte jedno oko i pročitajte ovo. Sada to uradite sa drugim okom.
Jeste li imali problema da vidite jasno na jedno oko? Ako je to slučaj, onda Vam oči šalju SOS signal. I ne, Vi niste jedini u ovoj nevolji.

„Sve je više mlađih muškaraca sa problematičnim vidom u poslednje vreme,“ kaže savetnik Kimberli Kokerham, lekarka i profesor-saradnik pri oftalmologiji Univerziteta Stenford.

Slučajevi miopije (kratkovidosti) su sve češći, a glaukom (povišen očni pritisak), katarakta/mrena i mnoga druga patološka stanja očiju su takođe u porastu.

Jedan od glavnih krivaca za ovo je svestrana upotreba ekrana (telefoni, tableti, TV, laptopovi, kompjuteri itd.) Ali stres, loša ishrana, pušenje i gojaznosti takođe imaju vrlo loš uticaj na vid.

Zapravo, sve ono što škodi Vašem srcu i kardiovaskularnom zdravlju uopšte, takođe zamara i škodi i očima.

Pokušajte sledeće stvari da smanjite na minimum i na taj način sačuvajte zdravlje očiju.

Kako gledanje u ekrane škodi očima?

Plava svetlost svih ekrana kojima smo svakodnevno okruženi je izgleda dovedena u vezu sa propadanjem žute mrlje, što predstavlja oštećenje centralnog vida.
Uz to, nedovoljno treptanje dok gledate u ekran takođe uzrokuje i „sindrom kompjuterskog vida“ – suvoću, bol i zamor očiju.

Sačuvajte vid

Svaki ekrana udaljite najmanje 40 cm od očiju i povećajte font teksta obavezno, savetuje Mark Rozenfild, profesor Koledža za optometriju Državnog univerziteta u Njujorku.

Kako stres uništava vid?

Hormon stresa, ozloglašeni kortizol, vodi oštećenju funkcija mrežnjače. Ovo rezultira stanjem koje je poznato kao centralna serozna horio-retinopatija (CSCR) koje karakteriše nakupljanje tečnosti, a koja uzrokuje zamućeni vid.

Sačuvajte vid

Vežbanje i meditacija su ubice stresa. Ili pak redovno posećujte koncerte, jer sat vremena žive muzike može smanjiti nivo hormona stresa i za 25% prema istraživanju iz Velike Britanije.

Kako čitanje teksta koji je preblizu očima uništava vid?

Što bliže držite Vašem licu – telefon, knjigu ili nešto treće – veći je napor za oči. Ovaj zamor može biti uzrok izduženja očnih jabučica, što će verovatno za posledicu imati kratkovidost.

Sačuvajte vid

Držite se pravila 20-20-20. Svakih 20 minuta napravite pauzu i gledajte u nešto što je od Vas udaljeno 20 stopa (6 metara), i to praktikujte 20 sekundi.
Bacite pogled kroz prozor, ako ste u prilici, širi pogledi pomažu očima da se opuste.

Kako bavljenje sportom može da uništi vid?

Trauma oka tupom silom – recimo, zalutale lopte ili nekog lakta – je najčešći uzrok gubitka vida kod mladih muškaraca.
Jedan od mogućih košmara je odvajanje mrežnjače, do čega takođe može doći i pri nasilnim pokretima glave – čak i posle zaista snažnog kijanja.

Sačuvajte vid

Obavezno nosite zaštitne naočare kada se bavite sportom. Ukoliko dođe do nekog udarca i posle njega primećujete mrlje ili linije sevajuće svetlosti, odmah posetite najbliži urgentni centar.

Kako Vaše izbegavanje zelenog povrća škodi vidu?

Zaobilaženje zeleniša predstavlja i zaobilaženje dragocenih nutrijenata, kao što su nitrati i lutein, a ovi hranljivi sastojci sprečavaju pojavu glaukoma i makularne degeneracije (propadanje žute mrlje).

Sačuvajte svoj vid

Nitrati su ti koji stimulišu protok krvi kroz mrežnjaču. Jedno skorašnje istraživanje je našlo da ljudi koji hranom unose 240 miligrama nitrata dnevno (što je u šolji spanaća) imaju za 30% manju verovatnoću da obole od glaukoma od onih koji ne vole povrće.

Kako višak kilograma i pušenje utiču na loš vid?

Ukoliko ste pušač, gojazni ste ili možda oboje, rizikujete glaukom, katarakte, propadanje žute mrlje, ali verovatnoća i za mnoge druge bolesti oka raste za preko 300%.

Sačuvajte svoj vid

Skinite višak kilograma (naravno) i rešite se loše navike (još jedno naravno). Ishrana koja je bogata masnijom ribom, voćem i povrćem (naročito onim bogatim vitaminom C i cinkom) je vrlo korisna za zdravlje očiju.