Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

5 saveta za efikasniji trening

Želite 100% da iskoristite trening? Neka Vaš trening bude mnogo efikasniji dok se vi preznojavate. Pokušajte da partite sledećih 5 saveta i uvećate intenzitet svog treniga!

Iskoristite vreme vežbanja do maksimuma!

Želite 100% da iskoristite trening? Neka Vaš trening bude mnogo efikasniji kad se već preznojavate. Pokušajte da pratite sledećih 5 saveta i uvećate intenzitet svog treniga!

1. Zgrevajte se 15 minuta pre vežbanja

Petnaestominutno zagrevanje sa 60 – 70% Vašeg kapaciteta će doprineti tome da možete da povećate pokretljivost i aerobne sposobnosti.

2. Vežbanje između 16 i 18 časova

Telesna temperatura je najviša između 16 i 18 časova tokom dana, što čini trening mnogo efikasnijim, ukoliko vežbate u ovo vreme. Ali mnogo je važnije da se držite ustaljebog rasporeda za treninge tokom dana, nego da imate neredovne treninge.

Nekima savršeno odgovara da vežba ujutru, dok nekom više odogovara tokom dana ili predveče. Pronađite svoje idealno vreme za vežbanje i držite se toga!

3. Promenite patike za džoging pre neko što u njima istrčite 800 km

Posle toliko kilometara pređenih u jednim patikama, đon će početi da se raspada. Najkvalitetnije patike za džoging mogu trajati od 500 do 800 km. Ako spadate u one “teže” vežbače, preporučuje se da patike menjate i na manje pređene razaljine.

Kako ćete znati koliko ste prešli u jednim patikama? Mogli biste u unutršanjosti patike permanentnim markerom da napišete datum kada ste počeli da džogirate u novim patikama. Tako ćete imati precizniju sliku o tome koliko ste prešli u jednim patikama.

4. Slušajte muziku dok važbate na traci za trčanje

Muzika će vas dodatno motovisati dok vežbate, uprotivnom Vam može biti vrlo monotono da vežbate. Ali ako vežbate napolju, ne preporučuje se da slušate muziku sa telefona ili plejera jer možete zanemariti saobraćaj ili neke druge prepreke na putu.

5. Kada se bavite bilo kakvom aktivnošću napolju (šetnja ili vežbanje u fitnes centru) nosite univerzalne patike

Ali kada idete na džoging, obujte svoje patike namenjene upravo ovoj vrsti rekreacije, jer su patike za džoging lakše imaju mekšu pstavu i optimalnu zaštitu noge.

Pokušajte sa revolucionarnim WalkmaxX patikama

Svakim korakom ste bliži dobroj formi, a u WalkmaxX patikama mnogo brže:

  • Neka Vaš položaj tela bude potpuno prirodan dok hodate tako da ne vršite dodatni pritisak na stopala i leđa.
  • Aktivirate mišiće za 30% više nego u klasičnim patikama
  • Prikladne su za sve uzraste I sve vrste aktivnosti