4 trika kako da ne jedete iz dosade
Zvuči jednostavno u teoriji, ali naučiti kako da napravimo razliku između dosade i gladi može biti ozbiljna borba. Ako se ikada zateknete kako stojite pred frižiderom i pitate se kako se opet završili tu – ovi trikovi će Vam pomoći da steknete nove navike i obuzdate nagomilavanje kilograma.
Ne dozvolite da besmislena glad utiče na Vašu liniju
Zvuči jednostavno u teoriji, ali naučiti kako da napravimo razliku između dosade i gladi može biti ozbiljna borba. Ako se ikada zateknete kako stojite pred frižiderom i pitate se kako se opet završili tu – ovi trikovi će Vam pomoći da steknete nove navike i obuzdate nagomilavanje kilograma.
-
Postanite svesni sitacije
Ako često ili ponekad sebe uhvatite da jedete iako ne osećate glad - to je samo jedna od loša navika. Ako često prošetate do frižidera u potrazi za nekim „zalogajčićem“ usput, a zapravo nemate šta drugo da radite u tom trenutku – setite se pravog razloga potrebe za tim zalogajčićem. Možda Vam je dosadno ili ste pod stresom? Sem ako zaista niste gladni nema valjanog opravdanja da grickate nešto.
-
Preispitajte svoje vreme za gledanje TV-a
Ako nemate ništa isplanirano za popodne ili uveče vrlo lako možete pasti u iskušenje da utonete u kauč ispred televizora ili monitora. Ako, pri tom, imate naviku da nešto grickate pred TV-om, ostavite viljušku (ili kesicu grickalica) i iskoristite svoje vreme kvalitetnije! Držite set tegova pored kauča i lagano (ili brže) ih podižite dok gledate omiljeni program. Tako ćete i trenirati i pratiti svoju najdražu seriju – nije li to mnogo bolje provedeno vreme uz TV?
-
Pokušajte sa vodom
Mnogima se dešava da pomešaju osećaje gladi i žeđi. Ako ste skoro jeli, ali još uvek nemate osećaj sitosti, poslušajte ovaj savet stručnjaka za zdravlje: „Teško je razlikovati glad i žeđ zato popijte vode i sačekajte 20 do 30 minuta da vidite da li ste i dalje gladni.“
-
Sedite i pojedite obrok
Ako često nešto jedete ili grickate „s nogu“ to može biti kamen spoticanja za pravilnu ishranu (da ne govorimo o liniji). Dok stojite i jedete često niste ni svesni da konzumirate hranu jer je ne doživljavate kao obrok. Umesto da grickate nešto pred frižiderom utvrdite tačno mesto i vreme za obroke. Ne samo da će Vam ovo omogućiti da uočite razliku između dosade i gladi, nego ćete jesti i mnogo manje obroke, ako dozvolite sebi da se hranite za stolom i u mirnom okruženju.