Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

19 tajni ljudi koji se nikada ne razboljevaju

Na jesen i zimu, postajemo podložniji prehladama, gripu pa i drugim infekcijama. Poslušajte sledeće savete onih koji "nikada" nisu bolesni.

Imaju naviku da dremaju

Nedostatak sna je doveden u vezu sa većim rizikom za gojaznost i povećanje proizvodnje kortizola, hormona koji pokreće stres. Ali Sarnof Mednik, počasni profesor psihologije sa Univerziteta Južne Kalifornije, ne brine za takve stvari. Kako je predstavljen od Džin Ston u svojoj knjizi, Tajne ljudi koji se nikada ne razboljevaju (The Secrets of People Who Never Get Sick), Mednik veći deo svog odraslog doba praktikuje popodnevno dremanje i nikada ne boluje od prehlade ili gripa. Uopšteno, sve do oko XIII veka i izuma mehaničkih satova, ljudi su svakodnevno dremali.

Najbolje vreme za kratku dremku: Između jedan i tri sata popodne.

Preskaču večernju čašicu

Iako možda imate osećaj da padate u dubok san posle večeri uz alkohol, piće zapravo remeti Vaš ciklus spavanja i kompromituje kvalitet Vašeg sna. San je predivno okrepljujuć za imuni sistem; odricanje od pića će pomoći Vašem telu da se zaštiti od štetnih klica na koje biste mogli naići.

Trude se da piju čaj

Čin ispijanja čaja – kao i udisanja pare koju proizvodi topao napitak – može stimulisati folikule dlaka u nosu, što čini lakšim eliminaciju klica iz nosa kada dišete.

Njihov društveni kalendar je prepunjen

Možda ne smatrate da bi se manjkavost mreže prijatelja mogao računati isto toliko koliko i ishrana i fizička aktivnosti kada je u pitanju dobro zdravlje. Ali istraživanja sugerišu da Vas nekoliko dobrih prijatelja može zaštiti od svega, od gubitka pamćenja preko srčanih udara do infektivnih bolesti. U pomenutoj knjizi, Stonova deli priču Sidni Kling, nekadašnje medicinske sestre i učiteljice, koja ne može da se seti da je bila bolesna u svih svojih 75 godina. Ona to pripisuje činjenici da je uvek u potrazi za novim prijateljima. Društvenost, tvrdi ona, povećava samopošotvanje, što za uzvrat snaži imuni sistem.

Ne škrtičare na proteinima

Ljudi koji jedu manje proteina možda imaju slabije imunitete, prema istraživanjima nad životinjama koje pate od proteinske pothranjenosti. Potrudite se da uključite namirnice koje su bogate belančevinama u svaki obrok jer Vam to može pomoći da se zaštite od prehlade koja čini se pogađa sve oko Vas u kancelariji.

Drže ruke k sebi

Na javnim mestima, budite svesni onoga što dodirujete, kada god je to moguće, držite ruke k sebi. Predmeti poput štangli javnog prevoza i gelendera na stepeništu se dodiruju od strane stotina ljudi pre Vas i gaje bezbroj štetnih klica.

Zakazuju masaže

Ojačajte svoj imunitet tako što ćete sebe počastiti sa ponekom masažom svakih nekoliko nedelja. Cirkulacija će se poboljšati i Vaše ćelije će biti negovane sa dodatnim kiseonikom i krvlju, oboje mogu osnažiti Vaš imunološki sistem.

Paze na unos šećera

Šećer može uticati na sposobnost belih krvnih zrnaca da uništavaju viruse i bakterije koje dospeju u organizam, pa izbegavanje suvišnog šećera Vam može pomoći i da se razbolite.

Ne dodiruju svoje lice

Ako hronično grizete nokte ili neprekidno zatičete sebe kako dodirujete lice, prestanite sa tim navikama i videćete da ćete se mnogo ređe razboljevati. Svaki put kada uhvatite sebe kako posežete za licem, podsetite se da prenosite škodljive mikroorganizme prema nosu i ustima.

Trude se da dođu do svežeg vazduha

Dok mnogi ljudi smatraju kako hladan vazduh uzrokuje bolesti tokom zimskih meseci, zapravo je mnogo veći krivac veliki deo vremena proveden unutra za to što ste bolesti. Potrudite se da provedete malo vremena napolju svakog dana, bez obzira na temperaturu.

Znaju kako da se opuste

Možda ste ludi za zumbom, imate omiljenu muziku koja Vas momentalno razneži ili pak ušuškavanje uz roman je ono što čini da se stres iz Vas istopi. Šta god bila metoda, redovno „odstresiranje“ je kritična navika ljudi koji ne obolevaju. Ako ste stalno napeti, u većem ste riziku za pojavu zdravstvenih problema.

Tuširaju se hladnom vodom

Nekolicina naučne literature navodi da izlaganje hladnoj vodi može povećati koncentraciju prirodnih antioksidanasa tela.

Uzimaju vitamine ukoliko je potrebno

Pravilna ishrana je bitna i ukoliko ne dobijate adekvatne hranljive materije iz hrane, možete isto tako razmotriti i uzimanje suplemenata. (To jest, ukoliko lekar kaže da to ne bi bila loša ideja). Jedan od njih na koji možda zaboravljate? Pivski kvasac: Krcat je B vitaminom, proteinima i ređim mineralima, svi su od vitalnog značaja za dobro zdravlje i sprečavanje bolesti.

Peru činiju za hranu svog ljubimca

Činija za hranu Vašeg kučnog ljubimca bi zapravo mogla biti kriva što se Vi i Vaša porodica razboljevate, ako je ne perete dovoljno često. Istraživanje NSF International-a je pokazalo da su posude za hranu ljubimaca rangirane kao četvrto najprljavije mesto u kući. Bez obzira na to da li hranite ljubimca sa suvom ili vlažnom hranom, ona može imati ostatke koji pomažu razmnožavanje bakterija kao što je e. coli ili salmonella.

Nose sa sobom i svoje čaršave

Obično većina ljudi pakuje samo svoje peškire za plažu kada polazi na odmor. Ali može biti zgodno poneti i sopstvene čaršave za krevete. Stavite svoje čaršave preko onih na hotelskom krevetu kako biste napravili barijeru između sebe i neznanih klica.

Ne idu bolesni na posao

Preko 60 procenata Amerikanaca kaže da bi ipak išla na posao bolesna. To jednostavno nije zdravo. (Iako nemaju svi izbora kada je u pitanju mogućnost otvaranja bolovanja ili slobodnog dana pozivajući se na bolest.)

Vakcinišu se protiv gripa

Endru Sasman, lekar i generalni direktor Medforth Global Healthcare Education-a, kaže da je najefikasniji način da se izbegnu grip i prehlade vakcina.

Dižu tegove

Odlazak u teretanu je dobar za mršavljenje, što na kraju može poboljšati i zdravlje. Ali da biste izbegli infekcije, dizanje tegova bi Vam isto moglo pomoći, kaže Stonova u svojoj knjizi. Ono može smanjiti verovatnoću za obolevanje od srčanih bolesti pa čak i depresije.

Imaju i bolje, snažnije usisivače

Svako kupi usisivač uz pretpostavku da će on usisati svu prašinu i prljavštinu sa podova i da će tako imati čistu i blistavu kuću. Ali istraživanja su pokazala da je češće nego što nije da usisivači zapravo izbacuju prljavštinu i bakterije ponovo u dom. Redovno čišćenje usisivača je tajna da sačuvate svoje zdravlje u svom domu.

Preuzeto sa: https://www.thehealthy.com/cold-flu/never-get-sick/