Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

13 stvari koje bi se mogle desiti Vašem telu ako počnete da jedete jedan krastavac dnevno

Od drevnih vremena krastavac je bio upotrebljavan u Indiji u okviru raznih jela ali i kao lek u tradicionalnoj medicini. To je zato što u toploj zemlji kao što je Indija krastavac pruža neophodnu hidraciju telu i osveženje. I to nije jedina korist koju ovo voće pruža (da, radi se o voću, a ne povrću).

Od drevnih vremena krastavac je bio upotrebljavan u Indiji u okviru raznih jela ali i kao lek u tradicionalnoj medicini. To je zato što u toploj zemlji kao što je Indija krastavac pruža neophodnu hidraciju telu i osveženje. I to nije jedina korist koju ovo voće pruža (da, radi se o voću, a ne povrću).

Ovaj članak će se osvrnuti na neke od zdravstvenih koristi koje pruža konzumiranje krastavaca i zašto bi definitivno trebalo da ga više uključimo u našu ishranu.

1. Bićete bolje zaštićeni od neuroloških bolesti

Fisetinu koji je prisutan u krastavcima se priznaje njegova uloga u pospešivanju boljeg moždanog zdravlja. Krastavci takođe sadrže fosfor – a deficit fosfora je povezan sa povećanim rizikom od kognitivnih bolesti. Dakle, konzumiranjem krastavaca nesumnjivo pomažete mozgu da bude britak i fokusiran!

2. Brže ćete se rešiti viška kilograma

Visok sadržaj vode u krastavcima Vam pomaže da se lakše zasitite, te da tako kontrolišete prejedanje, a sve to pomaže Vašim naporima da smršate. Krastavac nema masti i predstavlja niskokalorično voće. Stoga je sjajan izbor za bilo koga ko želi da se baci u koštac sa svojom telesnom masom.

3. Smanjiće se i rizik za obolevanje od raka

Fisetin, flavonoid koji je pobudio veliko interesovanje naučnika koji se bave rakom, se nalazi u krastavcima. Osim toga što je antioksidanas i anti-inflamatorno jedinjenje, ovaj flavonoid je takođe povezan i sa smanjenim rizikom za obolevanje od nekoliko određenih vrsta maligniteta.

4. Poboljšava i varenje

Krastavci sadrže dijetna vlakna i veliku količinu vode što potpomaže varenje. Vitamini u krastavcu takođe poboljšavaju funkcionisanje digestivnog trakta. Jedan krastavac dnevno može rešiti probleme vezane za pražnjenje creva i tako Vam pomoći da dođete do zdravog, redovnog pražnjenja istih.

5. Telo će Vam biti bolje hidrirano

Oko 95% krastavca čini voda pa jedenjem ovog voća svakodnevno poboljšavate nivo ukupne hidracije svog tela što za uzvrat utiče na Vaše zdravlje vrlo pozitivno. Ukoliko ste neko ko zaboravlja da rutinski pije vodu, onda konzumiranje jednog krastavca dnevno za Vas može predstavljati odličan trik.

6. Vaša koža će biti mekša i sjajna

Krastavci hidriraju naša tela što je dobro i za kožu. Šta više, oni sadrže i B vitamine poput niacina i riboflavina zajedno sa vitaminom C i cinkom (mineralom) koji su od ključnog značaja za održavanja dobrog zdravlja kože. Krastavac takođe sadrži i kafenu kiselinu koja se suprostavlja iritacijama i upalama kože. Njegovi sastojci takođe pomažu da se uspori i starenje kože.

7. Kvalitet kose će se poboljšati i manje ćete je gubiti

B vitamini koji se nalaze u krastavcima su vrlo korisni za skalp i za zdravlje kose. Biotin, riboflain, niacin i vitamini B5, B6 i C takođe igraju vrlo važne uloge u rastu kose. Oni takođe sprečavaju prevremeni gubitak kose i njeno sedenje.

8. Popraviće se i kardiovaskularno zdravlje

Krastavci sadrže kalijum, magnezijum i vitamin K. Ova 3 nutrijenta su vrlo bitni za pravilno funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Vitamin K se ponaša i kao vitalni faktor u procesu zgrušavanja krvi i regulaciji nivoa kalcijuma u krvi. Niže vrednosti magnezijuma i kalijuma su dovedene u vezu sa višim krvnim pritiskom. Redovan unos krastavaca je dokazan kao način sa smanjenje i nivoa lošeg holesterola u krvi.

9. Nivo šećera u krvi će biti bolje kontrolisan

Krastavci sadrže brojna fenolna jedinjenja, flavonoidi i triterpene. Prema istraživačima, povišen unos ovih jedinjenja pomaže i bolju kontrolu nad nivoom šećera u krvi.

10. Jača kosti

Krastavci sadrže vitamin K i kalcijum, a za oboje se smatra da su od esencijalnog značaja za jače kosti. Vitamin K dokazano smanjuje rizik od pojave koštanih fraktura i takođe igra i bitnu ulogu u apsorpciji kalcijuma u kosti.

11. Telo će Vam se rešiti toksina

Veruje se da krastavac ima prirodno detoksifikujuće dejstvo i da redovno konzumiranje ovog voća može ukloniti nečistoće i otrove iz jetre i creva, što pozitivno deluje na zdravlje u celini.

12. Poboljšaćete i zdravlje zuba

Krastavci sadrže molibden i fluoride, kombinaciju za koju je utvrđeno da pomaže reparaciju oštećenja zuba nastalih karijesom. Sadržaj kalcijuma u krastavcima je takođe od pomoći kada govorimo o snažnijim zubima.

13. I hormoni će Vam biti u boljem balansu

Fosfor je ključan nutrijent kada govorimo o hormonskom balansu u našim telima. On stupa u interakciju za endokrinim žlezdama i pomaže im da stvaraju i oslobađaju svoje hormone. Krastavac sadrži oko 4% od preporučenog dnevnog unosa za fosfor kod odraslih osoba.

Da biste bili „hladni kao krastavac“ i uživali u njegovim mnogim benefitima, uključite ga u svakodnevnu ishranu. Dodajte ga salatama ili ga jednostavno naseckajte, malo posolite i pojedite.

 

Preuzeto sa: https://brightside.me/inspiration-health/13-things-that-can-happen-to-your-body-if-you-start-eating-one-cucumber-a-day-770760/