Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

11 čudesnih namirnica koje smanjuju nadimanje stomaka

Danas se osećate pomalo naduto? Svi se tako osećamo povremeno… Iako nadut stomak može ponekad biti i znak ozbiljnijih zdravstvenih problema, često je samo posledica pogrešnih odluka u vezi sa hranom. Saznajte koje namirnice bi trebalo da jedete da bi smanjili nadimanje stomaka.

#1: Neslana hrana

Tako je, definitivno neće imati tako dobar ukus kao soljena hrana, ali ponekad moramo nešto žrtvovati kako bi izgledali i osećali se dobro, zar ne? Previše soli u hrani uzrokuje privremeno zadržavanje vode – neprijatan efekat konzumiranja dobro začinjene hrane, ali to se sa lakoćom može sprečiti ukoliko se odreknemo (ili makar smanjimo) unos soli kroz obroke u toku dana.

#2: Voda

Telu je potrebna tečnost da bi obavljalo neke od ključnih funkcija koje nas održavaju u životu, ali greška koju čine mnogi ljudi je  što piju mnogo gaziranih napitaka, što čini da se osećaju naduto i da imaju gasove. Jednostavno budite iskreni prema sebi: koliko gaziranih napitaka ste popili samo ove nedelje? Rešenje je prosto – zamenite ih običnom vodom ili čajem.

#3: Banana

Banana? Da, banana! Možda Vam se čini kao stvarno teška namirnica, ali ona zapravo sadrži dosta vlakana i kalijuma, a oboje mogu smanjiti zadržavanje vode u telu. A dobra vest je da banane možete dodati skoro svakom obroku kom želite – žitaricama za doručak, lakšoj popodnevnoj, voćnoj užini, voćnim salatama ili desertima!

#4: Braon pirinač

Ukoliko je braon pirinač odličan protiv nadimanja, onda je i obični, beli pirinač dobar, ne? Pogrešno! Ono što braon pirinač čini tako dobrim izborom jeste da se vari tokom dužeg vremenskog perioda, što Vas čini duže sitim i posledično smanjuje Vašu potrebu za hranom.

#5: Probiotski jogurt

Probitoski jogurt može biti čudesna stvar za varenje, a sa efikasnijim varenjem i boljim digestivnim zdravljem, Vaše telo će biti sposobno da se nosi sa gasovima i sličnim neprijatnostima koje uzrokuju nadutost stomaka daleko brže. 

#6: Krastavac

Krastavci nisu samo čudesni kada pričamo o njima kao prirodnom tretmanu lepote za tamne krugove oko očiju, već su takođe od velike pomoći i u sprečavanju nadutosti. Oni su prirodan diuretik – pomažu da iz sebe izbacite višak tečnosti.

#7: Celer

Prirodan lek za nadutost, celer, sarži dosta vode, što pomaže da se isperu toksini iz tela. Šta više, celer je poznat i kao pospešivač efikasnijeg varenja, po smanjenju zadržavanja vode u telu i lišavanju crevnih gasova u tom procesu. Jedan celer dnevno bi Vas poštedeo nadutog stomaka! Ukoliko je moguće opredelite se za kuvani celer, a ne sirovi (uopšteno, to važi za svo povrće), jer se kuvani lakše vari.

#8: Lubenica

Sa obzirom da je sezonsko voće, lubenice neće biti u mogućnosti da Vam pomognu da se rešite naduvenog stomaka tokom cele godine, ali bi mogle biti najbolji izbor u doba kada su Vam dostupne. Da li znate da se one sastoje od preko 90% vode? Pored toga što su prirodni diuretik, one sadrže i dosta kalijuma koji takođe smanjuje i zadržavanje vode u organizmu.

#9: Kurkuma

Šampion među začinima kada je reč o nadimanju, kurkuma je visoko cenjena u Aziji zbog lekovitih svojstava. Koristi se za olakšanje različitih tegoba koje uzrokuje nemiran stomak, pa tako i nadimanja.

#10: Špargle

Istina, od špargle će urin imati čudan miris, ali to je vrlo mala cena koju treba da platite ukoliko će Vam ona takođe smanjiti i nadutost stomaka, zar nije tako? I to će sasvim sigurno uraditi jer itekako pomaže u izbacivanju suvišne vode iz tela, te Vas lišava te gadne neprijatnosti koju nadutost obično izaziva u Vašem stomaku.

#11: Đumbir

Đumbir je vrlo svestran prirodni lek koji se koristi za mnoge zdravstvene probleme. Za njega se takođe veruje i da pomaže varenje tako što opušta mišiće u digestivnim traktu, što takođe može pomoći i kod nadutosti. Želite li možda šoljicu čaja od đumbira?