Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

10 razloga zašto bi trebalo da se posvetite plivanju na otvorenom

Jeste li bili inspirisani poduhvatom Rosa Edžlija? Uronite dublje sa nama u plivanje na otvorenom moru i istražite mnoge fizičke i mentalne prednosti ledenih dubina koje one kriju za Vaše telo i um.

Jeste li bili inspirisani poduhvatom Rosa Edžlija? Uronite dublje sa nama u plivanje na otvorenom moru i istražite mnoge fizičke i mentalne prednosti ledenih dubina koje one kriju za Vaše telo i um.

Plivanje na otvorenom je sport kojim se možete baviti praktično bilo gde ukoliko imate neku veću vodenu površinu. Ne morate da vodite računa ni o vremenskim uslovima, iako vode u hladnijim klimama umeju biti mnogo, mnogo neprijatnije. Pitajte samo Rosa Edžlija, britanskog plivača koji se nedavno posvetio hladnim morima Britanije svojim Velikim britanskim plivanjem kao poduhvatom kojim pokušava da prepliva svih 2000 milja oko cele zemlje.

Brčkanje u jezeru, reci i moru može biti zabavno, a takođe je i sjajan način da se stupi u kontakt sa prirodom. Ono bi mogli biti baš ono što Vam je potrebno da šokirate svoj organizam i naterate ga da se odrekne nekoliko kilograma, izgradi malo mišića i umiri um.

Evo zašto vredi zaplivati na otvorenom, a naročito hladnijim vodama.

Izgrađujete mentalnu izdržljivost

Ajs Men (Ledeni), Vim Hof, se kupa u ledu i trči padinama planina obloženih snegom obučen u šorc. Razlozi za ovo su mnogi, kao i prednosti. Na vrhu liste se pak nalazi mentalna bistrina do koje se dolazi time što se organizam šokira ovakvim delovanjem. Ne, ne morate puniti kadu kockicama leda – probajte samo da okrenete tuš na najhladnije na samo 30 sekundi svakog jutra. Do kraja nedelje ćete biti u stanju da podnesete ovo, a zaranjanje u ledeni bazen, jezero ili reku će postati šala.

Neverovatno ćete ubrzati metabolizam

U telu postoje dve vrste masti: braon i bela. Ovih dana, ljudi uglavnom gomilaju belu vrstu, ali nekada davno kada smo bili lovci-sakupljači, ravnoteža je bila mnogo bolja. Istraživanja pokazuju da jedinstvena braon mast može biti aktivirana hladnom vodom. Ne samo da će Vas ona ugrejati, jer je njen zadatak da podiže temperaturu tela, već ćete sagorevati kalorije mnogo većom brzinom i tako sebi pomoći da se rešite i viška kilograma. Ima li boljeg razloga za malo plivanja u stilu ledenog doba i posetu najbližoj vodenoj površini?

Prekidate i ciklus dosade

Kada posetite neko novo mesto na kome možete slobodno zaplivati bićete mnogo više motivisani nego kada uskočite u lokalni bazen kako biste otplivali Vaših standardnih 20-30 ili koliko god krugova. Potragom za novim i neistraženim mestima, pobuđujete osećaj polaska u avanturu i nagrađujete sebe, a to je inače u drugim vrstama plivanja teško postići.

Dolazite do mentalnog mira

Ova vrsta plivanja Vam pomaže da pronađete mir u haotičnim gradovima i palankama, bilo da zaplivate morem, nekim jezerom ili rekom (uzimamo da je bezbedno plivati), i pronađete preko potrebni beg od kilometara i kilometara koje „preplivavate“ u lokalnoj teretani. U trenucima u kojima uživate u prirodi, lišićete se stresa i smanjićete rizik za obolevanje od depresije i drugih mentalnih stanja i zato je ova vrsta rekreacije na otvorenom najbolji način da vežbate kako telo tako i um.

Smršaćete

Baš kao i treniranje u visinskim komorama, izlaganje svog tela surovijim uslovima će ga primorati da se brže adaptira. Hladnoća je ono što će naročito otežati disanje, primoravajući Vas da optimalno koristite ono malo kiseonika kog možete da unesete, a zbog toga ćete se i sve lakše prilagođavati stresnim uslovima. Povratak u lokalni, zatvoreni bazen će za Vas predstavaljti mačiji kašalj.

Treniraćete mudrije

Prema Britanskoj triatlonskoj federaciji, „prirodan odgovor na potapanje u hladnu vodu može biti i konstrikcija arterija.“ Baš kao kada koristite kesu sa ledom kako biste sprečili stvaranje modrice, otoka i nakupljanje štetnih materija na mestu povrede ili uganuća. Treniranje u hladnoj vodi koje je deo triatlonskih treninga pomaže čak i da se smanji bol. Prema istraživanju koje je objavila Cochrane biblioteka, 360 ljudi koji su se potopili u hladnu vodu posle vožnje biciklom ili trčanja je potvrdilo blažu pojavu mišićnih bolova koji se javljaju nekoliko časova kasnije.

Jačanje imunološkog sistema

Izlaganje prirodi i vodi, možete očekivati i susret sa većim brojem klica. Ako uzmemo da ste se vakcinisali protiv gripa i da ćete se brzo ugrejati posle plivanja, ovo nije nimalo loša stvar. Prema istraživanjima koja su objavljena u žurnalu Free Radical Biology and Medicine, redovno izlaganje hladnoj vodi pomaže da se podigne nivo antioksidansa glutationa, koji potom potpomaže proces regulacije svih drugih antioksidansa u telu te se time konačno smanjuje rizik obolevanja od malignih i kardiovaskularnih bolesti.

Muškarci imaju veći libido

I ne samo zbog kupaćeg (ne, stvarno, uložite u neki bolji model). Prema istraživanju Thrombosis Research Institute-a iz UK-a, izlaganje hladnoj vodi povećava stvaranje testosterona, što naravno podiže libido kod muškaraca. Iako ovo ne funkcioniše baš na isti način kod žena, šok hladnoće garantovano podiže energetski nivo i oslobađanje endorfina, te se bez obzira na prethodno osećate jako, jako dobro.

Slabije osećate bolove

Ne, ne zato što Vam je isuviše haldno da biste bilo šta osećali. Prema Rude Health’s Outdoor Swimming Society, plivanje na otvorenom u hladnoj vodi ubrzava krvotok u celom telu što zauzvrat ne znači samo bolju cirkulaciju, već omogućuje i upaljenim mestima da brže zaceljuju i tako smanjuje i bol. Isti princip može biti primenjen i na alternativno kupanje/pranje povređenog dela tela u toploj ili hladnoj vodi, samo što je razlika u tome što je prvi način mnogo zabavniji, a uz malo opreza i manje su šanse da ćete se uopšte povrediti.

Postaćete i bolji plivač

Slično tome kako trčanje stazama u prirodi sagoreva više kalorija i primorava Vaše telo da se prilagođava na jedan prirodniji način nego onda kada ste na traci za trčanje, plivanje u prirodnim vodama primorava Vaše telo da bude angažovanije. Ne samo da ćete sagorevati kalorije kako biste se zagrejali, već će plima, vetar i druge prepreke celu sesiju učiniti napornijim. Dakle, ako želite neki malo veći izazov, pođite u prirodu!

 

Preuzeto sa: https://www.redbull.com/my-en/reasons-to-embrace-cold-water-swimming