10 namirnica koje nikada ne bi trebalo da jedete pre treninga

Avokado

Avokado je vrlo popularan među ljudima koji žele da se hrane zdravo jer sadrži vitamine, antioksidanse i zdrave masti. Ali on se takođe sporo vari, što znači da će Vas sputavati u vežbanju i da će možda biti uzrok i grčeva u stomaku. A vežbanje sa grčevima definitvno nije nimalo prijatno.

Brokoli i karfiol

Izuzetno zdravi i čuveni po svojim svojstvima usmerenim protiv maligniteta, brokoli i karfiol su definitivno sjajan izbor za svakodnevni meni – ali ne i onda kada želite da posetite teretanu posle njih.

Naime, brokoli i karfiol nadimaju, a to je verovatno poslednja stvar sa kojom želite da se borite dok budete vežbali. Drugi posetioci teretane će se sa ovim sasvim sigurno složiti!

Mlečni proizvodi

Mlečni proizvodi su sjajna stvar, zar ne? Uz mnoge minerale i vitamine koji su ključni za zdravlje kostiju, mlečni proizvodi bi trebalo da se nađu na Vašem meniju skoro svakog dana. Osim ako naravno ne planirate neki naporniji trening.

Crevni grčevi su uvek mogući usled laktoze koja se nalazi u mlečnim proizvodima (naročito ako ste na nju osetljivi), a uz to ćete se osećati zbog nje i umorno i lenji tokom treninga.

Citrusno voće

Citrusi su sjajan podizač imunološkog sistema, ali nažalost nisu toliko dobri za Vašu spremnost da vežbate.

Citrusi mogu biti uzrok gorušice, uz to su bogati i fruktozom – šećerom koji se ne vari tako brzo, te potencijalno može biti uzrok stomačnih grčeva. Isto važi i za ostalo voće. Čak i kada je ono 100% organski uzgojeno …

Začinjena hrana

Naravno, začinjena hrana Vam može pružiti mnoge zdravstvene benefite, uključujući tu i bolje varenje, ali to nije ono što Vam treba kada želite da posetite teretanu, jer se može desiti da ćete provesti više vremena u toaletu nego na Vašoj omiljenoj spravi.

Pored toga, začinjena hrana takođe može biti uzrok gorušice – i to vrlo značajne, te se držite dalje od nje makar čitav dan pre nego što ste planirali da vežbate.

Salate sa zelenišom

Salate – šalite li se? Nažalost ne. Visok sadržaj vlakana takođe može usporiti varenje, što će učiniti da se osećate naduto i verovatno će uzrokovati i gasove. Salate takođe često sadrže i razna ulja, a ona su bogata mastima i stoga Vas mogu učiniti i tromim.

Sportski napici

Puni vitamina i minerala (i naravno tečnosti), sportski napici bi mogli biti sjajan izbor posle treninga, ali definitivno ne i pre njega. Visok sadržaj šećera će Vam dati poleta na početku, naravno, ali će učiniti da se osećate umorno i iscrpljeno malo kasnije.

Uz to, stomak pun tečnosti nikada nije dobra ideja kada planirate da skakućete tamo-vamo. Ako ne zbog Vas, onda sigurno zbog svih drugih oko Vas.

Integralni hleb

Možda ste to već čuli – integralne žitarice su vrlo zdrav izbor, samo ne i kada pričamo o konzumiranju hleba pre treninga.

Hleb je prepun ugljenih hidrata, a oni zadržavaju vodu i uzrokuju nadutost. Integralni hlebovi sadrže još i vlakna, koja će pokrenuti neke zanimljive procese u sklopu varenja dok Vi budete vežbali.

Bilo šta sa belim lukom

Beli luk je super zdrav sastojak, koji nudi brojne koristi, uključujući i to da jača imunološki sistem, smanjuje visok krvni pritisak, snižava holesterol i da detoksikuje telo.

Nažalost, on takođe ima i veliku mana. On znoju daje vrlo neprijatan miris, što će Vas učiniti vrlo nepopularnom osobom u teretani ili na treningu bilo kog drugog tipa.

Proteinski suplementi

Mnogi aktivni ljudi uzimaju proteinske suplemente, što je sjajno jer oni oporavak posle fizičke aktivnosti čine bržim i pomažu da se izgradi mišićna masa.

Ali proteinski suplementi pre vežbanja nisu baš najbolja ideja. Pre svega, oni ne sadrže sve neophodne nutrijente koji će pogoniti Vaše telo pri velikom naporu i pomoći Vam da dođete do kraja treninga.

A drugo, zbog njih se možete osećati i „teško,“ što će ozbiljno ograničiti Vašu spremnost i izdržljivost.