10 mitova o zdravlju - laž ili istina?

Jabuka dnevno je sve što Vam treba

Koliko puta Vam je samo baka rekla da jedete jabuke kako biste bili zdravi? Verovatno, jako mnogo! Postoje čak i određeni ljudi koji „obogaćuju“ svoje zdrave načine života time što jedu jabuke po nekoliko dana svakog meseca kako bi ostali savršeno zdravi. Ima li istine u tome?

Neistina! Jabuke nam nude neke od najdragocenijih nutrijenata (poput vitamina C i vlakana) naravno, ali to nikako nije sve što je potrebno zdravom organizmu. One će možda ojačati Vaš imunološki sitem, ali Vas ne mogu zaštiti od svih virusa i bakterija koje su uzroci naših bolesti.

Ako jedete sladoled pogoršaćete svoju prehladu

Da li su Vam kao detetu ikada dali da jedete sladoled kada ste bolesni ležali u krevetu usled prehlade? Većini ljudi nisu, jer konzumiranje nečeg tako hladnog će navodno učiniti prehladu još gorom. Ali je li to tako?

Neistina! Postoje i tvrdnje da mleko povećava proizvodnju sluzi, a da hladne namirnice pogoršavaju već bolno grlo, ali one izgleda nisu istinite prema skorašnjim istraživanjima. Zapravo, hladan sladoled bi čak mogao da ublaži bol u grlu i da nam da potrebne kalorije onda kada nismo u stanju da jedemo mnogo toga drugog.

Kafa usporava rast

I zato bi deca trebala apsolutno trebala da se drže što dalje od nje, a odrasli ne bi trebalo da je piju previše, zar ne? Sprovedena su istraživanja koja su kafu dovodila u vezu sa usporenim rastom dece...

I dalje nismo apsolutno sigurni, ali verovatno nije istina. Zašto? Kofein, poznato je, blago ograničava apsorpciju kalcijuma u telu, ali efekat bi trebalo da je stvarno minimalan te da se može uspešno osujetiti sa unosom hrane bogate kalcijumom. 

Ipak, bolje je držati decu dalje od kafe iz više razloga, ali povremeni gutljaj iste im verovato neće naneti neko dugotrajno oštećenje.

Prehladićete se ako se tokom zime ne oblačite toplo

Nedostatak odgovarajuće garderobe tokom hladnijih meseci, veruje se, je jedan od glavnih razloga za to što se veći deo ljudi prehladi, zar ne? Ili je u pitanju neki drugi, više naučno utemeljeni razlog?

Neistina! Prehladimo se zato što smo izloženi virusu prehlade, ne zato što smo se izložili samoj hladnoći. Pa zašto se onda toliko ljudi razboli tokom zime?

Istraživanja pokazuju da bi glavni razlog mogao biti sasvim jednostavan: provodimo mnogo više vremena u zatvorenom prostoru tokom zimskog perioda (i stoga smo u češćim kontaktima sa drugim ljudima), pa i verovatnoća da se inficiramo virusom prehlade postaje prirodno daleko veća.

Uz to, virus prehlade bi mogao biti i daleko otporniji kada su vremenski uslovi hladniji, pa se i lakše šire.

Što više vitamina jedemo, to ćemo zdraviji biti

Multivitaminski napitak ujutru nam obezbeđuje dobar način da počnemo dan, nekoliko tableta vitamina C tokom dana koje će nam podići imunitet i vitaminski prah pre nego što pođemo u krevet štite naše telo od nevolja tokom sna - zvuči li kao Vaša svakodnevnica?

Ali da li je ovo stvarno dobro za Vaše zdravlje?

Definitivno neistina! Pre svega, postoji i nešto što se zove hipervitaminoza (overdoziranje sa vitaminom) određenih vitamina, a ona može biti uzrok mnogih zdravstvenih problema.

Kao drugo, neka od savremenih istraživanja su zapravo povezala uzimanje vitamina sa povećanim rizikom od određenih bolesti, kao što su i maligne bolesti. Vitamini su svakako dobro za naša tela, ali ne i ako preterujemo sa njima.

Uzimanje vitamina prirodnim putem, preko hrane, je definitivno najsigurniji izbor po ovom pitanju...

Plivanje posle obroka je praktično smrtna presuda

Da li su roditelji govorili da ne smete da ulazite u vodu (reku, more, bazen..) bar 30 minuta nakon jela? I šta je razlog za ovakvo čudno ograničenje?

Većina roditelja veruje u objašenjenje da varenje usmerava krvotok ka želucu, što ostavlja manje krv za mišiće koji su zbog toga skloniji grčevima i tako u vodi možete odjednom postati bespomoćni.

Da li bi ovo mogla biti istina?

Mogla bi biti, ali vrlo verovatno nije. Nema osnovanih dokaza za ovo jer nema ni zabeleženih slučajeva da se neko udavio usled mišićnih grčeva koji su bili uzrokovani jelom.

Možda Vam pozli ako u vodi budete plivali i previše entuzijasično odmah posle jela, ali udaviti se, to je nešto sasvim drugo...

Najbolji način za detoks je unos voćnih sokova

Mnoge poznate ličnosti promovišu ovu metodu poslednjih decenija, a ako one to kažu, mora biti da su u pravu, ne? Na kraju, većina ih ima savršeno telo...

Ponovo, neistina! Problem sa voćnim detoksom je zapravo vrlo jednostavan: nikada nije naučno dokazano (niti naširoko prihvaćeno) da sokovi ubrzavaju prirodan proces uklanjanja štetnih supstanci iz naših tela putem jetre, bubrega, varenja ili znojenja.

Zapravo, oni možda čak i remete iste jer priprema soka uklanja vlakna koja su prirodno prisutna u voću (a svi znamo da vlakna poboljšavaju varenje).

Sportski napici su najbolji način da se rehidriramo posle intenzivnog treninga

Mnogi profesionalni sportisti ih reklamiraju i valjda oni znaju šta je dobro, ne? Ali da li sportski napici sadrže i nešto što bi mogli biti štetno za naše zdravlje?

Neistina! Naravno, oni nadomešćuju elektrolite koje gubimo intenzivnim znojanjem, ali nažalost mnogi od njih takođe sadrže i mnogo šećera - i previše da bi bili zdravi.

Gojazni ljudi mnogo češće obolevaju od hroničnih bolesti

Jedi zdravo, vežbaj redovno i živećeš dugim i lepim životom... Većina lekara preporučuje gojaznim ljudima da skinu višak kilograma kako bi sačuvali svoje zdravlje, a lekari znaju šta pričaju, zar ne?

Konačno, mit koji je istina. Lekari stvarno znaju šta Vam govore i gojaznost je stvarno dovedena u vezu sa nekoliko hroničnih bolesti u više navrata poslednjih decenija. Među tim bolestima su dijabetes, hipertenzija, srčane bolesti, slip apnea i čak i neki rakovi.

Budite "fit" kako biste bili zdravi!