Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

10 jednostavnih i efikasnih načina da skinete salo sa stomaka

Sezona kupališta i plaža je tu, a mnogi od Vas nisu ni počeli da vežbaju ili da promene način ishrane u pripremi za letnju sezonu. Ako ste i Vi među takvima, vreme je da se uozbiljite i ispumpate šlauf oko struka.

Pratite ove jednostavne i veoma lagane savete i samouvereno odšetajte u zalazak sunca ovog leta.  

Ustanite malo ranije ujutru

Vežbajte pre doručka, kratak džoging po parku ili vožnja bicikla do posla će naterati Vaše telo da preradi salo u energiju. Ovo je savet naravno, ako niste u krevetu sa nekim, ako jeste – smislite bolji način da aktivirate svoje telo ujutru.

Samo žestoka muzika

Utvrđeno je da ako slušate muziku koja motiviše na vežbanje, vežbaćete oko 15 minuta duže. Što duže vežbate više ćete sala skinuti. Jednostavno.

Spakujte torbu

Gde god da idete ponesite torbu sa dodatnim teretom. Stručnjaci su utvrdili da ako se krećete sa teretom pojačaćete efekat vežbanja za 30%.

Pronađite jednostavne ugljene hidrate

Utvrđeno je da ćete se najlakše osloboditi suvišnih kilograma na stomaku ukoliko prestanete da konzumirate beli hleb, testenine i krompir. I dalje su Vam potrebni ugljeni hidrati, ali potražite bolje rešenje kao što je slatki krompir, smeđi pirinač i sve to u manjim porcijama.

Jedite grejpfrut

Grejpfrut je Vaš najbolji prijatelj u oslobađanju od sala. On redukuje nivo insulina (hemijski proces koji čini da se skladišti salo).

Sakrijte loše stvari

Istraživanja su utvrdila da oni koji uvek na svom radnom stolu imaju čokoladicu, jedu 5% više hrane tokom dana od onih koji nemaju slatkiše pri ruci. Zato sakrijte nezdravu hranu od sebe.

Pijte više vode

Kada bokser Amir Kan mora brzo da skine kilograme on pije kao mornar, ali vodu. Pijenje dosta vode ubrzava metabolizam – tako ćete brže smanjiti kilažu(za 30%), čak i ako ne vežbate.

Stavljajte cimet na sve

Posipanje cimeta na sva jela će smanjiti nivo insulina koji inače podstiče telo da pravi zalihe masnoće.

Samo sušeno voće

Sušeno voće imalo malo masti u sebi, a visok procenat vlakana, te čini savršenu užinu, a sprečava Vas da jedete nezdrave grickalice.

Ne pijte kalorije

Velika kafa sa mlekom ima oko 350 kalorija. Dakle, vrlo je jednostavno da unesete salo u sebe, a da i ne znate. Bolje popijte zeleni čaj ili jedan espreso bez mleka.