Fitnes i rekreacija

Iako je zima i vazduh napolju je hladan, vlažan i nimalo prijatan, ne bi trebalo da provedete svo svoje slobodno vreme skriveni ispod toplog ćebeta pred TV-om. Mnogo toga možete dobiti za uzvrat ukoliko provedete vreme napolju na svežem vazduhu i mi znamo zašto.

Uprkos porukama o važnosti vežbanja kojima smo poslednjih godina preplavljeni i svesti o korisnosti rekreacije - mnogi ljudi još uvek ne treniraju ništa. Istraživanja koja su rađena u Americi, pokazala su da nešto manje od 50% ljudi izbegava svaki vid vežbanja. Njihovi stavovi se kreću u rasponu od toga da je vežbanje dosadno i nepotrebno, pa do verovanja da ipak postoji magično “instant rešenje”. Istraživanja su takođe pokazala da se na osnovu ovih<

Neki je obožavaju, neki mrze, ali gotovo svi u decembru krenu u potragu za najboljim poklonima, ukrasima, hranom... Decembarska popodneva i vikendi se često pretvaraju u trke po prodavnicama pa nemamo dovoljno vremena za sebe i rekreaciju.

Letenje, veranje, skakanje, lebdenje... sve je to tako zabavno! Ekstremni sportovi su sve popularniji i kod nas, a u svetu zbog svoje uzbudljivosti i neograničenosti prete da po brojnosti poklonika potisnu one „normalne“ sportove. Da li biste se vi odlučili za ovako nešto? Proverite šta vam je na raspolaganju...

Ako se spremate da skidate višak masnih naslaga, treninzi za celo telo su odličan izbor sa kojim možete da započnete. Otkrivamo Vam sledeća 3 tipa odličnog treninga u teretani, koji su izuzetno efikasni.

Zagrevanje je suština dobrog treninga – to je temelj za gipkost i fleksibilnost! Zagrevanja pripremaju Vaš nervni sistem, Vaše mišiće; povećavaju dotok krvi, kiseonika i hranljivih materija do Vaših mišića i pripreme Vaš um za vežbanje i učinak. Hladni mišići su podložniji povredama.

Ukoliko Vam je stomak malo opušteniji možda bi mu pomoglo malo zatezanja. Postoje jednostavni koraci kojih se možete pridržavati svakog dana...

Kako odabrati pravi fitnes centar? Vi odlučujete gde ćete trenirati! Pri prvoj poseti fitness centru ljudi, posebno oni nešto stariji, se često osećaju nelagodno. Ipak, kada prođete ovaj prvi korak I shvatite da ste na pravom putu, odmah ćete zaboraviti ove početne neprijatnosti. Zapamtite – vi odlučujete gde ćete trenirati, pa se pre konačne odluke dobro raspitajte. Nemojte se učlaniti u fitness centar jednostavno zato što vaš prijatelj ide tamo ili zbog specija

Svaki početak je težak. Nemojte odustati od vežbanja ako nauđete na prvu prepreku ili ne vidite rezultate odmah. Zapamtite ovo je nešto činite za svoje zdravlje i dobro raspoležneje. Svaki trud se pre ili kasnije isplati!

Još uvek ne možete da zakopčate pantalone/suknju od prošle godine? Uskoro će lepši dani i više prilike za šetnje. Samim tim, ako imate viškove oko struka, možete razmisliti o hodanju kao načinu da ih se otarasite.