Vaša korpa je trenutno prazna.

Probaj

Fitnes i rekreacija

1-10 of 79

Page:
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. ...
  7. 8
  • 5 najboljih vežbi ikada

    5 najboljih vežbi ikada

    Ako niste profesionalni sportista ili ozbiljan vežbač - i želite da vežbate za svoje zdravlje ili samo da bolje izledate u svojoj odeći - scena u teretani može biti zastrašujuća. Samo što morate da hodate pored trake za trčanje, sobni bicikle ili spravu za podizanje tegova može biti dovoljno da se vratite pravo kući na kauč.

    Pročitaj više 
  • Najbolje vežbe za ravan stomak

    Najbolje vežbe za ravan stomak

    S godinama se salo na stomaku taloži duž linije struka. To je uglavnom zato što se mišićna masa smanjuje sa godinama kako se masti povećavaju. Salo na stomaku može učiniti da se osećate lošije ili može da izazove poteškoće u uklapanju u Vaše omiljene pantalone.
    Pročitaj više 
  • Kako krenuti u pripreme za “letnje” telo?

    Kako krenuti u pripreme za “letnje” telo?

    Za ljubitelje fitnesa, letnji meseci su najbolje doba godine. Naravno, za ovu godinu doneli smo mnoštvo odluka i ciljeva, a topli dani su uzbudljiv odmor od nagomilane monotonije zime. Vreme je da uzmemo najbolje od svega. Sezona je puna sunca, odmora i dugih vikenada.

    Pročitaj više 
  • Trening za super telo

    Trening za super telo

    Da bismo imali savršenog atletu, želimo efikasno snažan motor sa besprekornim upravljanjem i kontrolom. Kako postati takav izbalansirani atleta? Pomoću 20 minuta EMOM (Every Minute on the Minute – svakog minuta po minut) treninga. Ovaj vid vežbanja je jedan od najboljih načina da se dosegnu i snaga (snaga motora) i pravilna tehnika (upravljanje).

    Pročitaj više 
  • Redovno vežbate, a rezultati izostaju? Evo zbog čega...

    Redovno vežbate, a rezultati izostaju? Evo zbog čega...

    Kada redovne posete teretani ne donose željene rezultate, vredi se zapitati šta je to u čemu grešite. Obično se problem krije u detaljima, a ponekad je vrlo očigledan.

    Mi smo zato prikupili nekoliko uobičajenih grešaka koje pravi većina ljudi – i to ne samo početnika...

    Pročitaj više 
  • Najbolje namirnice za povećanje mišićne mase

    Najbolje namirnice za povećanje mišićne mase

    Ukoliko želite da povećate mišićnu masu na zdrav način, pored redovnog vežbanja morate u ishranu uvesti i određene namirnice.

    Ovo je najbolji izbor...

    Pročitaj više 
  • Izbegnite povrede leđa pri "mrtvom" dizanju

    Izbegnite povrede leđa pri "mrtvom" dizanju

    Ovo je jedan od najčešćih razloga zbog kojih ćete poželeti da preskočite dizanje tegova: neverovatan bol u lumbalnom delu leđa koji se javlja dan ili dva od prethodnog mrtvog dizanja – ili ponekad, čak i onda dok još vežbate. Ova vrsta bola je obično pokazatelj da nešto ne radite kako treba prilikom dizanja.

    Mrtvo dizanje je pokretanje celog tela, ali ako ga radite kako treba, onda biste definitivno trebali više da ga osetite duž zadnje strane tela – duž gluteusa, zadnje lože butina te mišića ispravljača kičme i drugih mišića leđa.  Ovo je 6 najčešćih razloga zašto osećate bolove posle mrtvog dizanja – i šta možete da učinite da trenirate bez bola. 

    Pročitaj više 
  • 8 stvari koje nikada ne biste trebali da radite u teretani

    8 stvari koje nikada ne biste trebali da radite u teretani

    Ako ste ikada posetili teretanu sigurno ste videli i nekoliko upečatljivih likova koji se ne drže pravila ponašanja u njoj i zbog kojih ste poželeli da ste ostali kod kuće.

    Ukazujemo Vam na 8 pravila kojih biste se trebali držati kako bi Vam iskustvo u teretani bilo prijatnije, kako Vama tako i drugim posetiocima teretane.

    Pročitaj više 
  • 8 razloga da već danas počnete sa jačanjem trbušnjaka

    8 razloga da već danas počnete sa jačanjem trbušnjaka

    San o ravnim i snažnim trbušnim mišićima je ultimativni razlog zbog kog se uopšte i patite sa nebrojenim abdominalnim mostovima i trbušnjacima (govorimo o vežbama). Ali na putu do tog zamamnog paketa mišića, doći ćete i do drugih i većih benefita.

    Evo i 8 sjajnih razloga koji bi trebali da Vas motivišu da im se još više posvetite. 

    Pročitaj više 
  • 9 stvari koje Vam se dese ukoliko naglo prestanete da vežbate

    9 stvari koje Vam se dese ukoliko naglo prestanete da vežbate

    Povreda, prekovremeni rad ili pak neki drugi objektivni razlog čine da počnete da zapostavljate treninge koje ste do tad redovno praktikovali. Naravno, na neke od tih razloga i ne možete da utičete, ali dan ili dva pauze se vrlo lako mogu pretvoriti u nedelje ili čak i mesece neaktivnog života. U takvoj situaciji, tehnički govoreći, Vi ste „van kondicije.“

    Koliko brzo će Vam nivo fizičke spremnosti opasti zavisi od više činilaca. Neki će Vas prilično iznenaditi...

    Pročitaj više 

1-10 of 79

Page:
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. ...
  7. 8