Dijeta i mršavljenje

Iako postoje beskrajne dijete, suplementi i planovi zamene obroka koji tvrde da obezbeđuju brz gubitak kilograma, većina nije zasnovana na nekim naučnim dokazima. Postoje, međutim, neke naukom potkrepljene strategije koje imaju uticaj na korekciju telesne težine.

Krivi ste za neumereno jedenje, obilne i “šarene” obroke tokom praznika? Evo kako da se vratite u formu ili steknete onu koju ste zacrtali za ovu godinu!

Jeste li započeli 2020. godinu sa snovima da ćete putovati više? Ili ste možda želeli da izlazite iz kuće češće i steknete nove prijatelje, bolje upoznate svoj grad? Možda ste sebi postavili neke fitnes ciljeve ili nameravali da posvetite više vremena porodici...

Odlučili da zdravije da živite? Sjajne vesti – promene kojima težite neće samo pomoći da se osećate bolje, već ćete imati i bolji seksualni život.

Taj porast samopouzdanja u spavaćoj sobi zavisi od svakodnevnih životnih navika, a ključ do boljeg seksa je balansiran, zdrav način života koji podrazumeva fizičku spremnost, integralne namirnice, igru i istraživanje.

Tako je teško odupreti se žudnji za ukusnom hranom kada ste na nekoj strogoj dijeti. Ali, budimo iskreni! Gladni ste praktično stalno i kada otvorite vrata frižidera, skoro je nemoguće izboriti se sa iskušenjem da iz njega ne uzmete nešto preukusno.

Međutim, postoje i namirnice koje možete jesti u bilo koje doba dana bez rizika da se ugojite jer sadrže minimalnu količinu kalorija.

Vrlo lako je provoditi večeri sedeći na kauču i predati se buljenju u serije i filmove – ali, ukoliko želite da se brojka na vagi pomeri naniže, možda je vreme da stvari malo prodrmate u večernjim satima. Držite se sledećih saveta kako biste sebe makar malo približili kilaži o kojoj toliko maštate. 

„Postoji toliko mnogo razloga zašto se tokom života gojimo,“ kaže Karen Ansel, istraživač i autorka knjige Healing Superfoods for Anti-Aging. Naša tela kao i način života su u neprekidnim promenama. „Da biste išli u korak sa time, morate znati kako tačno se Vaše navike i Vaše telo menjaju tokom godina kako biste izbegli najčešće zamke u vezi sa skidanjem viška kilograma.“

Pogledajte neke od nepoznatijih faktora koji utiču na našu telesnu masu tokom godina.

Kada su u pitanju žurke, praznici i proslave, vrlo često se dešava da se ljudi prejedu. Na sreću, to što povremeno pojedemo više nego što bismo trebali ne bi trebalo da se pokaže kao značajniji dobitak na telesnoj masi. Ali svakako može učiniti da se sutra osećamo pomalo podbulo.

Evo kako to da prikrijete...

Odricanje od ugljenih hidrata (šećera) je zaista težak način za skidanje viška kilograma. Ipak mnogo ljudi se odlučuje baš za takvu vrstu dijete. Ukoliko se odričete šećera da biste smršali nekoliko kilograma morati ipak voditi računa da ne počinite sledećih nekoliko grešaka.